Intolerans mot osäkerhet

Att möta osäkerhet är en oundviklig del av det dagliga livet. Eftersom vi inte kan se framtiden vet vi aldrig exakt vad som kommer att hända på en daglig basis. Det finns forskning som visar att varje person reagerar annorlunda på den här situationen, så att vissa inte har några problem med hög osäkerhet i sina liv, medan andra knappt tolererar det i minsta grader.

Människor som lever med ångest, särskilt de vuxna som oroar sig för mycket, är väldigt intoleranta mot osäkerhet. De försöker planera och förbereda sig för eventuella situationer för att undvika eller eliminera situationer utanför deras kontroll. Problemet är att det finns väldigt få saker som vi kan kontrollera ...

"Osäkerheten är en tusensköna vars kronblad aldrig slutar defoliera."

-Mario Vargas Llosa-

Egenskaper hos personer med osäkerhet mot osäkerhet

Det finns vissa attityder eller handlingar som kan hjälpa oss att identifiera om vår tolerans för osäkerhet är låg, hög eller normal. Och hur, beroende på det, kan påverka oss mer eller mindre. Således människor med intolerans mot osäkerhet:

• De söker överdrivet godkännande: Dessa människor kommer ständigt att fråga sina vänner eller familj deras åsikt om varje beslut de fattar.
• Skapa listor: Som ett alternativ för att eliminera osäkerhet gör vissa människor vanligtvis långa listor med stegen att följa för att undvika vissa situationer eller möjligheter.
• De gör dubbel kontroll: det kan vara så att dessa människor försöker se till att deras nära och kära är bra och ringa dem flera gånger för att bekräfta det. Ett annat exempel är de som kontrollerar de skickade e-postmeddelandena eller arbetet flera gånger för att identifiera fel som begås..
• De vägrar att delegera skyldigheter: De som är osäker på osäkerhet har ofta svårt att låta andra utföra sina uppgifter eftersom de inte litar på att de gör dem bra.
• procrastinate: Människor med intolerans mot osäkerhet undviker ofta platser, människor eller situationer som gör att de förlorar kontrollen.
• De fortsätter att vara upptagen: En annan viktig aspekt av människor med osäkerhet om osäkerhet är att de försöker hålla sig upptagna i syfte att inte lämna ledig tid som får dem att tänka på de saker de inte kan kontrollera i sina liv..

Lär dig att tolerera osäkerhet

Den stora nackdelen med intolerans mot osäkerhet är det Det är omöjligt att behålla en tight kontroll över allt som händer med oss eller allt som händer runt oss, så det finns saker som vi helt enkelt inte kan kontrollera.

1. Gör en lista över dina beteenden. Identifiera stunderna när du känner dig orolig och de attityder och beteenden du har när det händer. Att räkna upp dem kommer att göra det enklare för dig att känna igen ditt beteende och sedan ändra det.

2. Betygsätt nivån av stress. Även om många situationer genererar stress, lär du dig att analysera dem och upptäcka hur mycket stress varje orsakar. På det här sättet kommer du att kunna arbeta med dem som genererar mindre stress och framsteg små och medelstora.

3. Skriv. Håll en dagbok om situationer som orsakade dig osäkerhet, vad du gjorde och vad du slutade göra. Detta kommer att göra dig mer medveten om din utveckling och låta dig ladda ned de undertryckta känslor och tankar, vilket ibland gör dig så ont.

4. Sätt dig själv i osäkerhetssituationer. Det kan bli komplicerat att göra, men för att övervinna osäkerheten måste du lära dig att möta det. Börja med små handlingar och utvecklas när du tar förtroende. Frågan är att inte stagnera och gå vidare tills vi kan acceptera det lilla till ingenting som vi klarar av att kontrollera.

"Hon trodde inte på slutförandet eller diskussionerna, eller pratar eller dansshow. Han sa att slutpunkterna gör livet enklare för människor. Separata poäng och suspensioner ökar intelligens. "

-Albert Espinosa-

Dörren till osäkerhet Rädsla för det okända eller inte veta vad som kommer att hända, behovet av att söka trygghet i varje steg vi tar och känner att vi på något sätt har kunnat förvisa osäkerheten i vår väg är känslor som delas av många av oss och där vi sällan går djupare. Läs mer "