Emosionell intelligens för din dag till dag

Vi har lyssnat på termen mynt av psykolog Daniel Golemann för emotionell intelligens i åratal. Men vad är emotionell intelligens så att vi alla förstår det? och hur kan vi tillämpa det på vår dag?

Emosionell intelligens är förmågan att förstå våra känslor och andras på ett balanserat sätt och att lösa våra dagliga problem, utan att världen kommer över oss. Emotionell intelligens är förmågan att hantera känslomässigt.

Jag skulle behöva ha mer känslomässig intelligens

"Jag oroar mig för allting. Att om jag har jobb, stramar stress mig, att om jag inte har det ... smärtar min smärta. Att om jag inte har en partner känner jag mig ensam och om jag har en, tror jag att vi ska ge oss utrymme. Om jag inte går ut med vänner känner jag mig deprimerad och uttråkad och om jag går ut känner jag att jag inte passar in i något möte ...

Jag klagar alltid på allt och ingenting kommer till nytta. Jag är inte glad och jag tror verkligen det är för att jag inte vill vara; för att jag dricker i ett glas vatten innan det minsta problemet, för att jag inte kan se glaset med vatten halvfullt och för att jag överdimensionerar små vardagliga problem som andra människor tar med humor. Hur kan jag ändra min inställning? "

Varför ska vi få mer känslomässig intelligens? Om vi ​​var tvungna att sammanfatta det med några ord kanske vi kunde säga det för att vara lyckligare. Vad är meningen med livet om vi inte försöker vara lyckliga? Det är sant att problem kommer att komma, att livet inte alltid ler på oss, men Vi har, om vi vill, makten att återvända den svarta vita och var lyckligare.

Och hur man gör det? Utveckla vår nivå av känslomässig intelligens. Att lära sig att hantera våra känslor både hos oss själva och med andra. Ta ansvar för dem och vara medvetna om att vi är de som kan rikta dem mot vårt välbefinnande eller obehag.

8 Idéer för att förbättra din känslomässiga intelligens dag för dag

Därefter erbjuder vi dig några idéer som du kan utföra i din dag för att utveckla din känslomässiga intelligens i praktiken. Våga och starta dem! Du kommer bli förvånad över dess fördelar:

• Var predisponerad för att förbättra känslomässigt. Vi ändras inte medan vi inte gör vår del. Ingen kan hjälpa oss att sluta röka, viktminskning etc. om vi inte har predisposition. I känslomässig intelligens sker samma sak. Och det är att det finns ett ordstäv som säger "Mer gör vem vill ha än vem kan".
• Lär dig att passa de små insatserna från dag till dag. Leta efter den positiva sidan av allt som händer med dig. Har du förlorat kärlek, arbete, en vän? Oroa dig inte för mycket, tycker att det är dåliga tider men allt händer och att livet kommer att överraska dig med nya möjligheter.
• Tortyr dig inte med negativa tankar. Att komma in i spiralen av negativa tankar hjälper oss inte alls. Egentligen, vad löser du med negativa tankar? Försök att lära sig att säga "nog". Sätt på musik, dansa, träna, prata med andra, distrahera ditt sinne när det blir "dumt".
• När du känner dig dålig, gå till någon du vet som ger dig lugn och tillflykt. Visst har du någon som vem som när du känner dig dålig har förmågan att få dig att se livet på ett positivt sätt. Leta efter henne, leta efter sina ord och sluta med att tacka henne för din vänskap.
• Håll ett öppet sinne med andra. Kort sagt vara empatisk. Inte censurera andra så mycket, försök att förstå dem. Att låtsas att andra är som du vill att de ska vara är ett meningslöst krig. Ta den positiva sidan av människor. Vi har alla defekter och dygder.

• Lyssna på din kropp, det hjälper dig att identifiera många av dina känslor. Har du haft en knut i din mage när du fick dåliga nyheter? Känner du dig yr i den nya situationen? Upptäck hur din kropp är den första som identifierar känslor och hjälper dig att förstå dem, även förvandla dem. Lär dig att andas, lugna ner, etc..
• Ta inte saker "så nära". Faktum är att om vi slutar tänka lite, är vi i steget, varför inte göra vår del och försöka ta saker med mer lugn? Att chefen är outhärdlig idag är hans sak, låt det inte påverka dig; du kan inte stå den nya som har gått med i ditt gäng, låt det inte göra att du förlorar din vänskap med resten, låt det vara.
• Lös konflikter med andra på ett positivt sätt. De säger det när människor förstås. När du har problem med någon försöker du lösa det på bästa möjliga sätt, dialoguing och exponera dina synpunkter. Om du känner att du är en negativ person och att du helt enkelt inte kan "gå iväg", gå bort så sjunger du mjukt.

Därför, om du vill vara lycklig behöver du bara önskan och ansträngningen att tillsammans med dessa tips får du se livet på ett annat sätt. Träna din känslomässiga intelligens och upptäck dess fördelar i din dag i dag, både för dig själv och för relationer med andra. Vad väntar du på??

Bilder med tillstånd av Lunático Khoa Le