Att uttrycka negativa känslor intelligent är att vinna i hälsa

Att uttrycka negativa känslor när vi känner dem betyder inte att vi förlorar vår anledning. För att bli arg, säger "nog, jag har kommit så långt", att reagera på dem som vill ha oss underdaniga, förutsägbara och tysta är en hälsosam och till och med nödvändig reaktion. Vårt temperament har trots allt rätt att översvämma från tid till annan för att tillåta oss att uttrycka, för att låta oss kanalisera dessa negativa känslor.

Winston Churchills biografer berättar att den berömda brittiska premiärministern hade arvt sin ledares ledarskap och viktorianska aplomb. Hans mor hade envishet, energi och en medfödd kapacitet för förförelse. Men som politiker själv sagt mer än en gång, kännetecknades hans familj också av att ha en egen vapensköld som han också bär med avgång i kärnan i hans sinne: depressionen.

Ilska är problematisk endast om det är mycket intensivt, ofta och irrationellt. Administreras med intelligens kan vara vår bästa kanal för att lösa vissa situationer.

Hennes "svarta hund", som Churchill kallade henne, hemsökte hennes djupaste intimiteter. Utåt var det energiska och viljestark man som kunde förhindra Storbritannien dukade under för nazismen, konstaterade han för att vara en stor journalist och även nått en nobel litteratur. Men från insidan var alla ackumulerade spänningar, motsägelser och ånger uppslukad som stenar, som plattor som smälter en efter en och i strikt tystnad.

eftersom politiker hade full rätt att förlora formerna från tid till annan för att visa mod och energi, men mannen gömde sig alltid med sin "svarta hund", hans böcker och hans oändliga flaskor av brandy ...

Negativa känslor kan uttryckas utan att förlora blanketterna

Om det finns något som vårt samhälle har lärt oss på ett tvetydigt sätt är det att det finns goda känslor och dåliga känslor. Faktum är faktiskt, om vi nu säger att ilska, ilska och ilska är friska, är det mycket möjligt att mer än en person ser en viss motsägelse i uttalandet. Hur kan en serie känslor som traditionellt är relaterade till aggression, konflikt eller våld vara bra??

Tja, den här typen av attribut så vanliga bland befolkningen är ett exempel på vår brist på kompetens i emotionella frågor. eftersom om det finns något som vi borde ha klart är det "det finns inga goda och dåliga känslor". Dessutom, om vi gör misstaget att undertrycka, svälja eller dölja vår ilska eller vår ilska vi kommer att uppnå en långsiktig, liksom en känslomässig matsmältningsbesvär, är att känslor som vi kallar "positiva" förlorar sin intensitet.

Vi har full rätt att uttrycka negativa känslor. Naturligtvis är det bästa att vi gör det med intelligens och självförtroende. Ge oss tillåtelse att visa vår ilska och vår ilska inför allt som gör oss motsägelsefulla, irriterande eller ilska. Eftersom det faktum att dessa känslor är förknippade med obehag betyder det inte mycket mindre "vara dåligt". Ännu mer, Det vi uppnår med dem är något som är väldigt nödvändigt för vårt psykologiska välbefinnande: hävdar oss själva och löser konflikter för att anpassa oss mycket bättre till våra sammanhang. 

Människor är födda med förmågan att vara aggressiv. Men det gör oss inte dåliga människor. Rädslan har följt oss sedan vår barndom och vårt yttersta ansvar är att använda det på ett funktionellt sätt för att försvara oss och sätta gränser.

Adaptiv ilska och god ilska

Ana är en gymnasielärare och lär matematik till flera tredjeåriga ESO-grupper. Förutom att vara en utmärkt lärare har hon utmärkta ledarskapskvaliteter för sitt yrke. Han vet hur man kommunicerar med sina elever när de inte uppmärksammar eller när de inte utför som de borde. Han är smidig att kommunicera, snabbt reagera och vet hur man ger ventiler till sina känslor så att de påverkar hans elever positivt. Med den energi du får från dina egna känslor kan du uppmuntra, direkt och inspirera dem samtidigt.

Men allt Dessa egenskaper som Ana demonstrerar i klassrummet, har inte dem i den privata sfären, med sin familj och hennes partner. Hon är vad som gör tusen jonglerade att tillfredsställa alla, hon som tar timmar där ingen, och hon kan inte säga "nej" till någon fördel, efterfrågan eller infall som kräver sina egna. Vår protagonist ackumulerar redan en sådan nivå av ilska och frustration som intuitioner som från ett ögonblick till ett annat kommer att påverka hennes arbete.

Därefter föreslår vi att reflektera över några enkla principer som skulle vara mycket användbara för Ana och någon annan person i samma situation.

Nycklar för att uppnå intelligent känslomässigt uttryck

För det första är det nödvändigt att komma ihåg en detalj: Att manifestera våra negativa känslor utan att förlora anledning måste vi använda funktionell, anpassad och kontrollerad ilska. Vi hänvisar till den kommunikationen där personen inte använder ropet, förolämpningen eller det värdelösa ordet. Det där varje ord sade passerar tidigare genom filtret av respekt, lugn och fasthet.

Känslor är inte förtryckta eller sätta på smink. Om det finns saker som stör oss, som skadar oss och som skadar oss, kommer vi inte att svälja dessa känslor som någon som sväljer en fylld mat med en fylld näsa.

Men det handlar inte heller om att svara "till det andra" till det vi inte gillar precis när rabies har kidnappat oss. Om det är så är det mycket troligt att ilska kommer att ta oss till sin mest dysfunktionella sida och lösa situationen på det sämsta sättet.

Det mest lämpliga i dessa fall är att planera på förhand vad vi ska säga, hur man säger det och när man ska säga det. Denna plan ger oss möjligheten att vara smartare, inte nödvändigtvis falskt eller artificiellt.

Avslutningsvis, som vi har sett välskött vrede har potential att ge oss den styrka vi behöver för att lösa många situationer. Därför förlorar former av intelligent, respektfullt och assertively gör att vi kan frigöra oss från den knut i magen, att lagren i halsen och även "svarta hunden" som kallas depression som Winston Churchill gick så mycket och hemlighet under en bra del av hans liv.

Vi kan inte välja våra känslor, men vad vi ska göra med dem Emotions har ett budskap att ge oss, något händer i vårt liv och vi måste lösa. Att lära sig att hantera dem är nyckeln. Läs mer "