Skriv för att släppa känslor

Aldrig har en terapi varit mer ekonomisk än emotionellt skrivande. Tänk på det, du behöver inte mer än en tom sida, en penna och ditt sinne. Du kanske inte är en av de som brukade skriva texter, berättelser eller romaner. Men i den här uttryckskanalen behöver du inte tillgripa uppfinningsrikedom, och ingen behöver stilistisk snygghet. Dessutom måste allt du skriver vara privat.

Du kommer att vara din egen terapeut, du kommer att dyka in i dina känslor för att riva den inre sken som ibland förlamar oss och tar andan bort. Motorn att springa varje dag. Vi försäkrar dig om att det tomma arket kan vara den perfekta mekanismen för att hitta dig själv. Och hur inte, för att befria dig själv ...

"Skrivning är röstens måleri".

-Voltaire-

De psykologiska fördelarna med att skriva

Den amerikanska psykologen James Pennebaker, professor vid University of Texas, har gjort en djup och uttömmande studie om terapeutiskt skrivande. Enligt honom, Denna enkla övning är en perfekt nyckel för att öppna den komplexa inre världen som vi alla har.

Det är sant att det finns många som redan tränar det, som bär sin lilla dagordning i sina plånböcker att vid ett givet tillfälle skriva allt som oroar dem, som gör ont på dem. De kan upprätta ett system av prioriteringar och följa vad som skrivs på dessa ark. men låt oss se vilka fördelar det terapeutiska skrivandet ger.

Upptäck och förstå känslor

Det öppnar en personlig mekanism för att dyka in i våra tankar och känslor. Vad är det jag känner nu? Är det ilska, är det sorg? Varför känner jag mig så, vad orsakade det? Vad kan jag göra för att må bättre?

Undvik stress

Exponera dessa idéer kommer att tillåta oss att gradvis minska stressen, att ta itu med alla dessa väggar i våra liv som dag för dag tar vi bort energierna. Att skriva om dem är ett perfekt sätt att känna igen dessa hinder, ge dem ett namn för att möta dem genom en serie idéer som vi ska fortsätta.

Självkontroll

Personligt skrivande kan bli en perfekt psykoterapeutisk och självhjälpsprocess, där vi inte behöver en professionell psykologisk ingrepp. Om vi ​​gör det bra, om vi är kompetenta att erkänna problem och vägledande åtgärder, Vi kommer att vara ägare av vårt liv för att kunna ta kontroll till egen fördel.

Skrivning bidrar till fysiskt välbefinnande

Denna känsla av självförmåga att hantera problem genom att skriva, ger oss hälsa och välbefinnande. Förstärka inte bara vår självkänsla, men också vårt immunförsvar, för att ge glädje och lugn, vilket undanröjer stress och ångest.

Självkännedom och motivation

När vi skriver söker vi alltid ett ögonblick för oss själva. På så sätt ger vi bort ett dyrbart utrymme för tid att tänka på vårt liv, öva den alltid nödvändiga introspektionen.

Vi lär oss att skapa mål, planer, åtgärdsalternativ, prioriteringar ... Att skriva om dessa realiteter, inklusive våra önskningar, motiverar oss på ett mer intensivt sätt när vi anpassar idéer och ger oss styrkan att skapa förändringarna.

Släpp emot känslor

Skriv om våra tankar det låter oss lufta känslor, känslor och tankar. Den personliga intimiteten är ett idealiskt sätt att uppnå detta, för ibland för många är det inte lätt att sätta sin inre värld och till och med deras behov högt.

Det hjälper oss också att känna igen känslor som annars kan vi inte förstå i sin sanna mening. Ibland är det svårt att erkänna att bakom en känsla av ilska eller ilska ligger till exempel sårbarheten eller sorgen, att bakom självförbättringen är osäkerheten ... masker som vi alla bär i vardagen och de som inte gör det. Vi är fullt medvetna om.

Tveka inte Öva terapeutiskt skrivande. Det kräver inte pengar, inte ens en bra handskrift. Ingen kommer att läsa dina ord eller döma dina tankar. Det är ett eget universum att utvecklas för att hitta oss själva.

Grafik, vad som skrivs säger om dig Var och en av oss har ett brev som kännetecknar oss. Grafik är ansvarig för att analysera den och göra en profil av vår personlighet. Läs mer "