Ångens eld förbrukar oss, men bränner också andra

Vi har alla upplevt situationer som har pissat oss av så mycket att vi har känt hur ilska ökade utan att kunna åtgärda det. Vem har inte märkt hur en enkel gnista antändde en eld som spred sig över hela vårt vesen? Det värsta har varit att denna okontrollerbara raseri har lett oss att säga och göra saker som vi har mycket ångrat efter.

Faktum är att vi inte bara känner oss dåliga för oss själva utan också för dem som finns runt oss. Det visar sig att många gånger skadar vi våra nära och kära. Detta händer även när de inte är relaterade till orsaken till vår ilska. Faktum är att de ofta får vår ilska för att försöka lugna honom.

"Anger är som eld; Det kan inte släckas förutom vid första gnistan. Då är det sent "

-Giovanni Papini-

Vad är ilska och vilka konsekvenser har den för den som känner det??

Låt oss börja i början, vad är ilska? Ilska är en känsla som ger obehagliga känslor för dem som lider. Det får kroppen att övergå från ett tillstånd av lugn till en stor aktivering, att reagera genom försvar eller attack.

Vi brukar känna det speciellt i interpersonella situationer, det vill säga när vi är relaterade till andra. Om vi ​​i en av dessa situationer uppskattar att det blir otillbörligt och avsiktligt blockerat att vi uppnår ett värdefullt mål uppstår vrede.

I det ögonblicket Vi anser att våra intressen hotas och att vi måste agera för att försvara dem. Faktum är att ilska vanligtvis börjar med relativt låga nivåer av obehag. Men om vi inte klarar den första irritationen effektivt kan den öka tills den exploderar explosivt.

Det har visats att presentera en hög tendens att reagera med ilska på olika villkor påverkar hälsan påtagligt. För det första genererar det en uppsättning obehagliga känslor för dem som känner det. Men inte bara det, men det är också en indikator på förekomsten av affektiva sjukdomar, såsom depression.

Dessutom är det en variabel som måste beaktas vid behandling och rehabilitering av olika neuropsykologiska problem såsom de som förknippas med traumatisk hjärnskada eller alkoholism, som en studie från University Camilo Jose Cela. Å andra sidan, påverkar olika fysiska problem. Carcovaskulära störningar, cancer, sår, rökning, etc., är exempel på detta.

När uppträder jag av ilska, hur uppfattar min miljö det??

Ilska påverkar inte bara vår egen hälsa, både fysisk och mental. Det har också konsekvenser i vår sociala miljö. Låt oss sätta oss i annan synvinkel, hur vi har känt när någon har blivit arg och har projicerat sin ilska mot oss?

Svaret kan variera beroende på en rad omständigheter. Om vi ​​verkligen är "skyldiga" rättfärdiga av sin ilska eller inte; De strategier som den andra personen har använt för att meddela oss. om han har handlat på ett ganska lugnt sätt eller om han tvärtom har utvecklat ett mycket aggressivt beteende mot oss. Dessa kommer bland annat att påverka de tolkningar vi gör av situationen och följaktligen de känslor som uppträder.

Baserat på detta måste det beaktas det ju mer okontrollerade ilska är och när beteenden som det orsakar är mer aggressiva, kommer den andra att känna sig mer attackerad. Detta kommer att göra dig arg också och det är svårt för dig att kontrollera det. Resultatet av denna situation kan vi alla föreställa oss, eller hur? Vem har inte haft ett argument för en anledning att både du och den andra skulle betrakta dumma och hamnade i strid med allvarliga skador?

Denna typ av situation kan skapa ett stort antal negativa känslor i den andra. Börja med sorgsenheten kan det hända med ilska i sig, till oförståelse eller hjälplöshet. Det kan också generera känslor av avvisning mot den person som har reagerat på detta sätt med oss. Faktum är faktiskt, om vi agerar på ett arg sätt med andra på ett vanligt sätt kan vi få dem att flytta iväg mer och mer och vi befinner oss mer och mer ensam.

"En person som vill ha hämnd håller sina sår öppna"

-Sir Francis Bacon-

Finns det en relation mellan mitt sätt att vara och den ilska jag känner?

Ilska, förutom en känsla, kan ses som en stabil tendens att reagera med ilska i olika situationer. Det kan vara en del av vårt sätt att vara. Det betyder det det finns människor vars sätt att vara är mer arg än andra människor. Dessa individer svarar med högre nivåer av ilska till ett större antal villkor och med större aktivering av kroppen.

Det finns likheter med personer med låg predisposition till irritabilitet i förhållande till den typ av situation som genererar ilska. Skillnaderna ligger emellertid i det faktum att de reagerar med större intensitet och oftare med ilska i deras dagliga liv i ansiktet av irriterande förhållanden.

Det har konstaterats att Vissa egenskaper hos personligheten påverkar vredens utseende:

• Fientlighet. Fientliga människor presenterar negativa attityder till och från andra, har en större tendens att uppleva ilska och reagera med aggressivt beteende för att skada andra.
• utåtvändhet. Introverts rapporterar att de känner sig mer ilska än extroverts.
• Neuroticism. Detta begrepp avser den emotionella instabilitet som människor kan presentera. Dessa människor med mer neuroticism upplever känslor av ilska oftare. De har också en större tendens att reagera aggressivt.
• Självkänsla och narcissism. Personer som har ett högre självkänsla, i kombination med en narcissistisk personlighet, är mer benägna att reagera på ett irascible sätt. Dessutom har de mindre kontroll när de uttrycker denna känsla.

Som vi har sett, Hållbar ilska har många negativa konsekvenser i vårt liv. Detta gör det viktigt att kontrollera det när den första gnistan slår på, eftersom det kommer att bli mer komplicerat att smeder när elden sprider sig.

Å andra sidan, när den har försvunnit och vi sänker vår aktiveringsnivå igen, kan ett stort antal negativa känslor uppstå. sedan vi inser konsekvenserna av de beteenden som vi har utfört, liksom den skada som vi har kunnat påverka våra nära och kära. Han tror att om du möter ilska när den är liten, om du håller blandning med egot eller stolthet, då du kommer inte att läka stora och djupa sår.

4 bra idéer för att övervinna en ilska I extrema situationer av ilska eller ilska är det bra att veta hur man ska övervinna ilska. Här hittar du fyra psykologiska nycklar som hjälper dig i processen Läs mer "