Stress gör dig tjock, även argumenten

Ja, när du läser det, gör stress dig tjock. Om du är en person som brukar leva med dig, antingen med din partner eller med någon annan person av någon anledning, kan du få lida av symtom på allvarlig stress.

Enligt en aktuell vetenskaplig studie som avslöjar förhållandet mellan mat och känslor, denna stress orsakar serotonin att gå ner i vår kropp, vilket innebär att man vill äta oftare.

Stress växer, ja, men hur?

Det stora problemet är att när du är särskilt nervös eller stressad, äter du inte tvångsmässigt, men i allmänhet väljer vi att konsumera kaloriföda. Stressnivåer gör oss benägna av överdriven konsumtion av produkter rik på sockerarter, som godis, glass, choklad eller kakor. Även för fetma livsmedel eller skräpmat.

Dessutom kan denna stress ha en annan katastrofal konsekvens för organismen vad gäller äta mönster. Nerver gör att du förlorar känslan av fullhet. På så sätt äter inte bara vad som inte är förfallen, men äter mycket mer än vad vår kropp verkligen behöver. Resultatet: några extra kilo.

Sammanfattningsvis, det När vi diskuterar eller känner sorg, stress, ångest eller spänning, spårar vår känsla av ätning automatiskt, och leta efter något som du kan koppla av med, vanligtvis mat, allt för att slappna av stressen.

Vad man ska göra för att förhindra stress från att få oss att gå ner i vikt

Från vad vi har nämnt har du redan en ytterligare anledning att försöka flytta diskussioner bort från ditt liv. ibland, Att minska egot är viktigare än att försöka alltid vara rätt i allt, det ja, när du ser att något inte är rättvist, försök att lösa det på en civiliserad och lugn väg.

Om den andra personen inte vill prata men att diskutera, är det inte längre vårt fel, för att dialoga med en person i ett förändrat tillstånd är väldigt komplicerat, för att du av flera skäl ger honom, kommer han alltid att ha en ursäkt för nästan allt ...

men inte bara diskussioner ökar vår vilja att äta, det gör också stress och ångest. Om du till exempel har haft en hektisk arbetsdag eller väntar på något viktigt, kan den här mekanismen också aktiveras. Kom alltid ihåg att stress gör dig fet.

"Det som skiljer intelligent man från djur är sättet att äta."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Det handlar inte bara om att undvika argument eller problem

Det bästa för att övervinna den mentala överaktiviteten som vi ibland utsätter oss för, är inte att öppna både kylskåpet för att äta söta saker. Vila, förbered ett te eller en infusion och lyssna på lite musik, Detta hjälper dig att övervinna nerver på ett hälsosamt och effektivt sätt. Detta kommer att förhindra att du behöver ångra att stress gör dig tjock.

också du kan påpeka vilka omständigheter som är de som leder dig att äta impulsivt och vilka livsmedel föredrar du i dessa ögonblick? Om du är medveten om dessa fakta blir det mycket lättare att kontrollera konsekvenserna.

Vad du behöver göra är att jobba för att ändra de vanorna och i stället för att äta, till exempel, göra andra typer av aktiviteter, som sport eller hobbies. Du bör försöka fokusera din uppmärksamhet på saker som inte är mat.

Och såklart, Det är viktigt att du undviker att ha "farliga" livsmedel hemma. Om du inte kan undvika att bli frestande, är det bättre att du inte behöver lämna vad du inte bör äta, tycker att det inte är detsamma att binge på frukt än glass.

Emotionell mat, mat som "fyller klyftan" Emotionell matning, överspädning eller näringsbalans tjänar ofta som ett imaginärt stöd av våra fyra väggar. Läs mer "