Ta hand om ditt känslomässiga liv

Människor upplever känslomässig stress i alla dess former, såsom sorg, ångest, beroendeframkallande, obsessions, repetitivt beteende, tristess och alla slags stämningar. För att lindra ångest och dessa manifestationer av känslomässig nöd hjälper läkemedel och terapier, behöver du bara justera dem och också komma ihåg vissa tips för att försöka komma ur detta ögonblick och ta hand om det emotionella livet.

Ta hand om ditt emotionella liv är att ta ansvar för dina känslor, lära dig att hantera dem och upptäcka ett mycket hälsosammare sätt att uppleva dem

1. Var dig själv

Det är viktigt att du är dig själv att ta hand om ditt emotionella liv, vilket innebär att du kan fråga efter vad du vill ha, du kan ha egna åsikter, försvara dina värderingar och säga saker du vill säga, du har tusen sätt att vara uppriktiga. Det är inte nödvändigt för dig att uppträda annorlunda för att behaga andra. Du kan inte gilla alla!

2. Inventa en ny person

Minska ditt känslomässiga obehag genom att bestämma dig för att bli en person som kommer att uppleva mindre känslomässig nöd: en mer lugn person, mer produktiv, mindre kritisk, mindre självisk och mindre missbrukande.

3. Du måste lära dig att älska och bli älskad

En del av vår mänskliga natur kräver ensamhet, tid och en stark väsentlig individualism, men om vi älskar varandra och låt oss älska, kommer vi att må bättre och lyckligare, vi kommer att leva längre och vi kommer att uppleva livet på ett meningsfullare sätt. På detta sätt tar vi hand om vårt emotionella liv.

"Du lär dig att prata, prata. Att studera, studera. Att jobba, jobba. På samma sätt lär du dig att älska, att älska "

-San Francisco de Sales-

4. Vet hur man lyssnar

Det är bra att vi förutom att tala övar möjligheten att lyssna, både för att vara oss själva, så att vi känner igen hur vi projicerar oss själva i andra. För det mesta kommer en tillfredsställande förändring också av god kunskap, både vad vi ser i spegeln och vad andra ser när vi sätter oss framför det.

5. kontrollera ditt sinne

Det är nödvändigt att göra ett bra jobb och identifiera de tankar som inte tjänar oss och kasta dem på vår sida, för att ersätta dem med mer användbara tankar. Du kan bara få kontroll över ditt eget sinne, leva avslappnad och positivt.

6. Glömmer förflutna

Vi kan inte styra vårt väsen, och vi kan inte förhindra att fortiden kommer att återvända, så att den kan irritera oss och orsaka ångest, mardrömmar, plötslig sorg och vågor av ilska eller nederlag, vi måste försöka hantera minnena så att de inte ger oss okontrollerat känslomässigt obehag som projiceras i nutiden och / eller framtiden.

7. Koppla av din ångest

Ångest har potential att äventyra vårt balans, vårt humör och dagliga aktiviteter. För detta kan du hantera det med olika tekniker, såsom avslappningsteknik.

"Det känns som att världens vikt ligger på dina axlar. Du känner dig kvävd "

-Danielle Nicole Box-

8. Kontrollera stämningen

Du kan minska känslomässig stress genom att kontrollera dina avsikter och ditt humör. Du kan göra det andas, öva Mindfulness eller meditation ... Tänk det Ingen har befogenhet att få dig att känna dig dålig om du inte tillåter det. Eftersom du kan styra ditt humör.

9. Ändra de vanliga sätten att agera

Du kan känna dig arg, impulsiv, spridd, oisciplinerad och rädd. Att undersöka de åtgärder som genereras i oss av dessa negativa stater är det första steget för att få dem att försvinna.

10. Mot bakgrund av omständigheterna

Många omständigheter är helt utom vår kontroll, och andra är under vår kontroll. Vi kan ändra jobb eller karriär, vi kan minska vårt kaloriintag, vi kan prata eller vara tysta, vi kan göra exakt vad vi vill göra för att förbättra våra omständigheter.

Som ett resultat av dessa förbättringar kommer vi att känna oss känslomässigt bättre, för känslomässig förbättring kräver ofta att du vidtar åtgärder i den verkliga världen.

Nu när du vet hur du ska ta hand om ditt emotionella liv, vad ska du göra?

Emosionell intelligens för din dag Vi har lyssnat på termen mynt av psykolog Daniel Goleman av Emotional Intelligence i åratal. Men hur kan vi tillämpa det? I denna artikel erbjuder vi 8 idéer för att förbättra känslomässig intelligens i din dag. Läs mer "