När rädsla blir trauma

Vi har alla rädslor, en helt naturlig reaktion på ett hot. Men var är gränsen mellan rädsla och trauma? När är gränsen för rädsla korsad och vi börjar prata om något mycket allvarligare?

Att vara rädd är normalt och alltid, någon gång i vårt liv, kommer denna känsla att dyka upp. men, vi pratar inte om samma sak när vi hänvisar till ett trauma, eftersom det här är ett giftigt sår som påverkar oss i vårt dagliga liv.

"Den som fruktar lidandet lider av rädsla."

-Kinesiskt ordspråk-

Ett trauma återkallar allt i detalj

Traumer uppträder vanligtvis när något seriöst händer med oss, som ett rån, kidnappning eller våldtäkt. Situationer som å andra sidan är normala för att ge rädsla, eftersom de inte är precis trevliga. Men när vi slutade prata om en adaptiv rädsla och överensstämde med erfarenheten och vi började prata om trauma?

När en rädsla blir ett trauma, Bilderna syns i vårt sinne på ett repetitivt sätt och utan kontroll. Plötsligt kan vi inte sluta känna och komma ihåg allt som har hänt oss, återuppleva det psykiskt om och om igen, genom att granska en upplevelse som slår oss in i ett fängelse.

Är det negativt att komma ihåg allt som har hänt oss och det är potentiellt traumatiskt? Verkligen inte. Negativet låter oss bäras av dessa känslor och minnen som bara genererar obehag. Vi kan inte radera minnen, men vi kan implementera strategier så att de snabbt lämnar vårt fokus.

"Din rädsla slutar när ditt sinne inser att det är hon som skapar den rädslan."

-anonym-

Kan du komma ur denna situation? Svaret är ja, men det tar tid. Tänk på att du inte har absolut kontroll över vad som händer i ditt sinne. Även om du vill minska de tankar som spökar dig om och om igen, är det troligt att de kommer att återvända och att det är bäst att vara beredd.

Hur man glömmer tråkiga eller negativa minnen? Minnena utgör och bygger vad vi är. Att välja att radera de negativa händelserna från våra sinnen är inte alltid ett bra botemedel. Läs mer "

Vi förutspår en mörk framtid

Förutom att komma ihåg allt i detalj, började vi tänka på en framtid utan hopp. En framtid full av mörker och helt negativa och tomma erfarenheter. Vi ser oss själva nedsänkt i en cirkel som blir större, från vilken vi inte vet hur man går ut och i vilken vi dricker lite.

Det här är en uppfattning som vi utvecklar om världen. Egentligen är inte allt så svart som det verkar, men I vår verklighet finns inga uppmuntrande alternativ, det finns inget hopp. Allt som verkar grått förvärvar en alltmer mörkare nyans.

När vi är i detta tillstånd börjar vi att misstro allt och alla. Paranoia gör ett utseende, vi känner oss förföljda och hörna. Detta tillstånd kallas hypervigilans.

Du har varit genom rån, kidnappning eller våldtäkt och du är rädd att detta kommer att hända igen. Du tror att det kan hända igen när som helst och det är därför du är alert. Har du någonsin hittat dig i en sådan situation??

"Även de modigaste är rädda."

-Bernardo Stamateas-

Om du inte kan föreställa dig denna situation, kan du komma ihåg de känslor du känner efter att ha sett en skrämmande film: något ljud gör att du darrar. Dina sinnen är uppmärksamma på att få några slag, röst eller ljud som under andra omständigheter skulle gå obemärkt. Detsamma gäller för trauman.

Misslyckades försök att radera minnen

En av teknikerna för att komma ur denna situation är att försöka blockera och eliminera dessa minnen. Men det här är mycket svårt att uppnå, eftersom vi ännu inte har ett gummiband som kan påverka vårt minne så selektivt.

Således omvandlas känslor till substituten för minnen som ett vanligt föremål för intervention. På detta sätt, personer som drabbas av trauma blir vanligtvis kalla och apatiska. Detta är en klassisk psykologisk mekanism som vi alla använder utan att någon har lärt oss: dissociation.

Inte alla kan genomföra denna mekanism och det är inte heller en långsiktig lösning. Minnen kommer fortfarande att finnas där, du skulle bara ha ändrat hur du agerar och ser saker. Egentligen ljuger du för dig själv.

Det är uppenbart att det finns erfarenheter som skadar, självklart kommer du att gå igenom dåliga och goda tider, ingenting kommer någonsin att vara perfekt. men, Försök inte slå allt detta genom att flytta rädsla och aktiverande mekanismer som förr eller senare kommer att falla på egen hand och avslöja smärtan de bär inuti.

Att ignorera dina känslor och känslor kommer aldrig att vara det bästa alternativet att övervinna dina rädslor

Face rädsla

Som vi alltid har sagt, Det bästa i dessa fall är att möta dina rädslor. Ta tag i alla dessa minnen, alla traumorna och möta dem! Du har fortfarande tid att lösa allt detta.

Rädsla behöver inte blockera dig, Rädsla kan förbli i ett tolerabelt och adaptivt tillstånd utan att nödvändigtvis omvandla sig till trauma.

Om du redan har gjort det, ge lösningen så snart som möjligt. Sök professionell hjälp om du behöver det, De kommer att ge dig de specifika nycklarna för ditt fall och de kommer att följa med dig under vägen utifrån det läge där du befinner dig.

5 rädslan för att en psykiskt stark person står inför En psykiskt stark person upplever samma rädslor som resten. Det som gör dem annorlunda är hur de bor och möter dem. Läs mer "