När paniken anfaller utan varning

Andningssvårigheter Takykardi. Yrsel. Skakningar. Svettning. Och det värsta av rädslan. Utan varning kan alla dessa symptom hända plötsligt och involvera lidande i panikattack.

Panikattacker inträffar utan någon uppenbar anledning. Från ett ögonblick till en annan är det som om ett angrepsvin faller dig, som skär andan.

Vår kropp är förberedd för en fara som inte finns där. På hjärnnivå är det som händer att frontalloberna (som är ansvariga för att fokusera vår medvetna uppmärksamhet) delvis avaktiveras och koncentreras endast på känslan av vakenhet.

Vi kan inte se bortom vår egen rädsla, det molnar vår förståelse och vi kan inte förstå att det verkligen finns ingen fara. Samtidigt, kroppen börjar tömma adrenalin och andra hormoner för att fly och skydda. Men eftersom det inte finns någon riktig fysisk kris misslyckas kroppens strategi och överträffar oss, vilket skapar mycket starka fysiska symptom.

en Orealistisk uppfattning Miljön är också karakteristisk för panikattacken. Personen känner att han inte är själv och att han inte har någon kontroll över situationen, så han försöker följaktligen att fly från platsen och de omständigheter där han befinner sig.. Känslan av tid förändras också: Även om de vanligtvis är korta, som en mardröm, kan de som upplever panikattacker känna att det blir evigt. Med tiden, om upprepad, kan personen utveckla agorafobi och inte vilja lämna hem för att undvika en liknande episod..

En av de värsta fällorna av panikattacken är fysiska symptom. Takykardi, frysningar och yrsel kan övertyga den lidande att han kommer att dö, så det slutar bli en fruktansvärt ond cirkel: Ju mer du blir rädd, desto mer symtom intensifieras och ju mer symtomen intensifieras desto mer blir du rädd.

Kontrollera en panikattack, Utan tvekan är det en utmaning för dem som lider av det. Men som med nästan alla problem vi står inför i våra liv är det vi själva som måste ta hand om krisen. Det är uppenbarligen obehagligt, men bortom det kommer absolut ingenting att hända och det kommer att vara tillfälligt.

Om du lider av panikattack, undvik det inte, eller slåss mot det: acceptera det och försök att fokusera din uppmärksamhet på nutiden, inte på vad som kan hända (dö, förlora kontroll eller provocera en scen).

Så snart du slutar tänka på någonting alarmerande, försvinner attacken på egen hand. Då, när symtomen är lätta, känner du dig stolt över att du har övervinnt det och försök att inte göra något, bara slappna av.

Om du tror att du behöver hjälp för att kontrollera dina panikattacker, leta efter en professionell, och med rätt behandling kan du behärska paniken och det är inte den som dominerar dig.

Bild med tillstånd av: Davi Ozolin