Hur slutar jag självdestruktiva beteenden?

Det självförstörande beteendet är alla de åtgärder som vi utför mot vår fysiska och / eller mentala hälsa. De behöver inte nödvändigtvis vara våldsamma handlingar, de kan vara överdriven konsumtion av droger, alkohol eller mat. De kan också vara beroendeframkallande som beroende av spel, shopping, paret etc..

Självförstörande beteenden är obevekliga och ofta svåra att övervinna, men inte omöjliga. Rätt inställning är baserad på viljan att ändra dina impulser till din fördel och inte på grund av att anpassa sig till din miljö. Huvudkravet för att uppnå denna förändring är att göra beslutet att förbättra för oss själva.

Ändra självförstörande beteende kräver vissa element som vi kommer att se nedan. Kommer du att ha självförstörande beteende i ditt liv som förbises??

Rätt inställning

Alla överdrifter och missbruk mot vår person är en följd av att vi tror oss själva är ansvariga och skyldiga till någonting. Omedvetet anser vi att vi förtjänar ett straff för något vi har gjort och vi självstämmar meningen, vilket förorsakar oss på något sätt. Tyvärr har de straff vi ålägger oss tenderar att vara mycket allvarligare än den skada som orsakas, om det verkligen finns sådan skada..

Rätt inställning är inte att jämföra oss med någon, vi är inte perfekta, men de andra är inte heller. Motgiften för detta förgiftningsförgift är acceptans och kärlek till sig själv. Ju mer du älskar dig själv desto mindre vill du förstöra dig själv.

Ta ansvar

Sluta vara eller känna ett offer och leda ditt liv, erkänna dina misslyckanden och ta ansvar, utan att förstöra dig själv i försöket. Det råkar känna sig maktlös för att ta ditt livs tyglar. Victimization gör vår väg lättare eftersom det tar bort bördan av våra handlingar men det är inte hälsosamt för någon av oss.

Den enda som skadas är du på grund av tron ​​att du inte kan göra något för att ändra vad som händer med dig. Lyft huvudet Gå ut ur din komfortzon och ta ansvar för ditt liv. Du är inte ett offer för någonting.

Vid många tillfällen tror vi och har övertygelsen att livet kommer att lösa våra problem. Vi föredrar att vänta sittande på soffan till en dag är allt löst. Detta är dock inte fallet. Som en berömd fras säger: "Att resa tusen kilometer måste vi ta det första steget". Så långt som Om vi ​​vill avsluta vårt självförstörande beteende beror det bara och bara på oss. Och det första steget, i många tillfällen, kan vara att be om hjälp från en psykologprofessor.

Dämpa problemet

Att ha en bra vilja att stoppa självförstörande beteende är inte tillräckligt. Ta reda på vad dina överflöd är och leta efter all information du kan om dem. Om du anser att du inte kan ensam mot dina problem, gå till psykologen eller en tränare för att ge dig råd.

Ibland har vi varit så länge förankrade i vissa självförstörande beteenden som vi har normaliserat dem för att inte se dem. Med hjälp av en terapeut kan vi inse vad som står framför oss, men vi kan inte se.

Normaliseringen av självförstörande beteenden kan bli så att vi inte bara inser dem, men för att vi inte inser deras närvaro, lider vi stress och ångest och vi kan inte identifiera deras ursprung. Många människor med denna typ av beteende hävdar att de har fel men kan inte identifiera ursprunget. Det är därför ett grundläggande faktum lära känna oss själva och internalisera oss själva.

Face verkligheten

Vad är orsaken till problemet? Något misslyckat förhållande anser du inte att du kan möta livets krav, du har skadat mer gånger än du skulle vilja komma ihåg. Undvik att tänka på detta, analysera allt och möta det. Om du inte känner det, kan du söka hjälp bland dina vänner. Visionen av dem är helt annorlunda än din och det kan vara positivt.

Självförstörande beteenden är ibland resultatet av smärtsamma upplevelser som har undergrävt självkänsla. Med tanke på detta känner vi oss så skadade att vi skadar oss själva.

Straffa inte dig själv ... sluta straffa dig själv

Vad jag vill säga är det Några av våra överflöd, ger oss glädje till och med tillfälligt, så a priori Du kanske har en känsla av att beröva dig själv av det nöje är ett annat sätt att straffa dig, vilket inte hjälper ditt syfte mycket. Det bästa är att tro att jag kan dricka all den alkohol jag vill ha, men jag väljer inte att.

Vi har vilja att veta vad vi vill göra och vad som inte gör. Det är inte så att vi inte kan sluta röka eller dricka. Det är att vi inte vill göra det av olika skäl som vi måste undersöka.

Lama Yeshe, i en analogi med choklad gäller: "Åh nej! Nu är jag inte glad längre! Även säkert Det är inte frånvaro av choklad som gör oss olyckliga. de är våra fasta idéer ".. Lama Yeshe försökte få oss att förstå att det inte är alkohol eller tobak eller någon yttre stimulans som gör oss glada, men vårt bindningsförhållande med det. Lama Yeshe fortsätter: "Alla efemära nöjen är så; och om sökandet efter glädje ger dig känslomässigt grepp på sansens värld, så kommer du att finna dig själv lidande mycket, för du har ingen kontroll över sinnenas värld, ingen kontroll över övergången. ".

Yeshe ger oss dock nyckeln: "Men uppmana! Det finns en annan typ av lycka, en djup och varaktig glädje av tyst upplevelse, en glädje som kommer från ditt eget sinne. Denna typ av lycka är alltid med dig, alltid tillgänglig. När du behöver det kommer det alltid att vara där ". På så sätt består inte lagen av att överge skadliga beteenden av självbestraffning, tvärtom är det början på en ny väg mot vår lycka.

Gör motsatsen

Ett destruktivt beteende kan ersättas av en konstruktiv, men aldrig av en annan lika eller mer skadlig. Att sluta dricka för mycket, det du aldrig bör göra är överdriven. Som ni kan se är dessa extrema. Vad du måste försöka är att nå en jämviktspunkt.

Har du någonsin blivit förvånad med självförstörande beteende? Har du känt att du förtjänade all den skada som andra gjorde för dig och att du ägnade dig åt dig? Att vara medveten om detta och be om hjälp är ett första steg i att förändra denna attityd. Vi förtjänar det bästa, om vi inte tar hand om oss själva och respekterar oss själva, kommer ingen att göra det. Lär dig att älska oss som vi förtjänar.

Nu är det dags: hur man tar hand om sig själv Hur man tar hand om sig själv? Det är en svår men inte omöjlig uppgift, i denna artikel förklarar vi varför det är viktigt och hur man gör det. Läs mer "