Hur man återställer andan?

Det finns dagar när vi vaknar med god humor, där vi har mer energi att möta dag för dag, mer lust att skratta och mer lust att äta världen. Vi kan tro att detta händer bara för att utan mer, men sanningen är att våra tankar och neurotransmittorer har en grundläggande roll. Nu bra, Hur kan vi återhämta våra sprit när vi förlorar det lätt??

De gråa dagarna, där vi knappt har energi och det mest vi vill, är att isolera oss från världen eller till och med försvinna, inte hända av en slump. Låg humör och obehag brukar ha en anledning, en anledning till att de brister i våra liv. Dessutom kommer vi bara från din kunskap att kunna hantera den gråmanteln som omger oss.

Normalisering, acceptans och lärande från de mest avskräckta dagarna är avgörande, eftersom alla känslor och känslor är viktiga. Så negativt är att alltid vara med de låga andarna att falla i ett överskott av eufori. 

"Det är mer lämpligt för en man att skratta på livet än att klaga".

-Seneca-

Varför är det viktigt att ha ett bra humör?

Med utgångspunkt från att varje dag inte kan vara bra, att alla känslor är adaptiva och att stämningen fluktuerar inom några parametrar, konstaterar vi att det är omöjligt att alltid vara exultant. Lär dig fortfarande Att upprätthålla ett gott humör är grundläggande för att uppnå våra mål och att:

• Persevere mot uppnåendet av mål.
• Upprätthålla ett bra hälsotillstånd.
• Undvik ångest, stress eller depression.
• Uppmuntra dina personliga relationer.
• Känn dig lycklig och främja ditt välbefinnande.

Marco Aurelio sa det redan "Lyckandet i ditt liv beror på kvaliteten på dina tankar"Och även om han ignorerade den neurobiologiska delen av detta uttalande, har århundraden senare neurovetenskap bevisat honom rätt. Varje gång vi har en tanke, sker en biokemisk reaktion i hjärnan och vissa kemikalier släpps som skickar meddelanden till resten av kroppen. I sin tur, när det tar emot dem, sker en rad fysiska reaktioner för att anpassa kroppens tillstånd med tanken som uppstått.

så, Ett sätt att modifiera vårt humör skulle vara att ändra våra tankar. Detta är emellertid mycket enklare i teorin än i praktiken, eftersom de flesta av våra tankar styrs av vårt omedvetna. Faktum är att ibland försöker undvika negativa tankar kan ha motsatt effekt: öka dem. Därför får vi inte bojkotta eller känna sig skyldig om vi någonsin fångas av denna typ av tankar, eftersom modifiering av dem kräver mycket övning.

"Jag tänker inte på alla olyckor, men av all den skönhet som fortfarande finns kvar".

-Anne Frank-

Hur man återställer andan?

För att starta vissa vanor som hjälper oss att återställa våra sprit, först Vi måste se till att vi är beredda och om det är lämpligt att överge den sinnesstämning där vi befinner oss. När situationen är analyserad och efter kontroll kan vi utföra följande steg:

• Öka vår aktivitetsnivå. Att öva, träna en sport eller anmäla sig till en aktivitet som intresserar oss ökar vårt välbefinnande.
• Ta en promenad. En del undersökningar tyder på att promenader stimulerar hjärnområden som förbättrar humör.
• Återfå kontakt med vänner. Att ha nära band med andra människor är en av de viktigaste nycklarna till lycka.
• Lyssna på musik. Musik kan väcka känslor som glädje, motivation och god humor.
• Bli av med några uppgifter. Klassificera de pågående uppgifterna och bli av med de mindre viktiga eller till och med, uteslutna kommer att underlätta en bättre sinnesstämning.
• Organisera på korta perioder. Bra planering är nyckeln till att fokusera på de viktigaste uppgifterna och ge oss stunder av vila.

Å andra sidan, Tekniken för kognitiv omstrukturering som används i kognitiv beteendeterapi är en bra strategi för att modifiera tolkningen av våra övertygelser genom frågor. Genom att ifrågasätta vad vi tycker kan vi ändra våra system och därmed återhämta våra andar. För detta är det bäst att gå till en specialiserad professionell.

"Den stora upptäckten av min generation är att människor kan förändra sina liv genom att ändra sina mentala inställningar".

-William James-

Vet du hur man omvandlar en negativ tanke till en positiv? Hjärnan söker inte sanningen utan att överleva. Att få paus och inte agera på den första tanken vi har har blivit avgörande lärande Läs mer "