Hur eliminerar behovet av godkännande

Alla, i större eller mindre utsträckning, behöver vi vår dos av godkännande utanför, eftersom vi är naturliga varelser av natur. Det finns emellertid en linje som skiljer det friska från det patologiska i förhållande till relationer och att vi måste ta hänsyn till om vi inte vill skapa beroendebanden.

Som Steve Jobs sa "Låt inte ljudet av andras åsikter dunkla din inre röst". En mening var känd att vara lätt att förstå, men svår att genomföra, eftersom människorna som regel vill behaga och smickras. Frågan är hitta en balans för att undvika att personligt välbefinnande beror på andras åsikter. Dämpa behovet av godkännande.

Behovet av godkännande sedan vi är födda

För att förstå varför vissa vuxna har beroendet att bli godkända måste vi gå tillbaka till barndomen. I de tidiga stadierna av livet behöver vi utanför godkännande, det vill säga den känslan av säkerhet som bifogade figurer ger oss. Om vi ​​inte får ditt godkännande kommer vi faktiskt att utveckla självkänsla problem.

Om en mamma berättar hennes son som är en enda röra, inte litar på honom och i stället för att se sina förtjänster fokuserar på fel, detta barn när han blir svag och självkänsla kommer att söka andra inte får ett sådant godkännande. men Inte alltid växer upp med låg självkänsla genom familjevalueringar, eftersom åsikter av klasskamrater, vänner eller lärare också påverkar.

Familjen är vanligtvis den viktigaste pelaren, men ibland kan ett barn utvecklas och bilda ett hälsosamt självförtroende tack vare godkännande av andra viktiga medlemmar utanför familjen.

Enligt Vernieri (2006) Självbilden är den positiva acceptansen av vad som reflekteras till andra, som bygger på personlig erfarenhet och självhushåll som bygger hela livet, baserat på erfarenheter och relationer med andra.

Det är emellertid logiskt att även i vuxen ålder söks godkännande, eftersom det bekräftar och ger säkerhet. emellertid, linjen som skiljer det friska godkännandet sök från problemet Det är väldigt tunt. Ett sätt att identifiera var vi är är att analysera om våra beslut och beteenden varierar beroende på yttre åsikter.

När blir behovet av godkännande beroende?

Vi kan prata om beroende när vi överlämnar tennarna i våra liv till andra, när vår välfärd beror på deras åsikter och utvärderingar. Frågan skulle vara, vill vi eller behöver andra människors åsikt?

sedan, Vi förklarar 5 attityder av larm Det kan säga att vi är beroende till externt godkännande:

• Ge en annan åsikt visa inte oenighet, men försök att vara trevligt att behaga och inte upprörd den person som har en åsikt annat än vår.
• Variera vårt emotionella tillstånd enligt andras mening. Om de smickrar och godkänner oss känner vi oss euforiska och glada, men om de kritiserar och ogillar oss känner vi oss ledsna och ovärderliga.
• Inte veta hur man säger "nej" och sätter gynnar framför andra att lyssna på våra behov.
• För mycket bekymmer för att se bra ut. En sak är att vi gillar att göra oss redo och göra det ofta och en annan sak som blir en nödvändighet och inte kan se oss oförskämd, utan smink eller med en aspekt som vi anser inte är hälsosam. Människor som inte behöver ett godkännande har inga problem att dyka upp utan fixering, eftersom de gör det naturligt.
• Var inte spontan eller autentisk av rädsla för avslag. Om vi ​​för samhället är för rätta och vi förlorar naturlighet och spontanitet, kan vi vara rädda för att bli avvisade i hjärtat. Därför försöker vi gå obemärkt, för att undvika att få kritik.

Hur eliminerar det behovet av patologiskt godkännande?

Vi kan eliminera behovet av godkännande genom att ändra våra tankar och övertygelser. Det räcker inte att förstå det, men det är nödvändigt att reflektera djupt och tro på följande punkter:

Vi kan inte gilla alla

Vem du än är, oavsett dygder du har, kommer du aldrig att älska alla. Det kommer alltid att finnas människor som kritiserar oss och ogillar, och det kommer att hända med varje människa på denna planet. Därför är det omöjligt att behöva gilla alla.

Även de mest erkända artisterna har sina motståndare. Beatlesna, som anses vara en av de bästa grupperna i historien, gillar inte alla. Detsamma gäller för Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Också med författare som Bukowski, Kerouac, Wilde ... Så erkänt som vi är, av många anhängare som vi kan ha, kommer det att finnas någon som inte gillar vad vi gör, och det borde inte störa oss, eftersom smaken är något subjektivt.

Ingen känner oss som oss själva

En annan missuppfattning är att tro att andra är i besittning av sanningen. Människor som behöver godkännande tror mer på yttre åsikter än i sig själva.

Ingen känner oss lika bra som vi gör, och Det händer ofta att felaktiga åsikter bildas utan rationella baser. Därför bör vi inte ge så mycket makt till vad andra tycker om oss, för att de kan vara felaktiga. Bara vi själva kan ha stabila kriterier för självkoncept.

Gör dina beslut

Varje gång måste vi fatta ett beslut borde vi ställa oss frågan, baserat på vad vi gör detta beslut? Vi påverka åsikter och önskemål andras?, Vad vi vill, om vi bortser från sociala åsikt? Bestäm enligt dina kriterier, inte enligt de andra.

Vi är varken mer eller mindre än någon annan

Vi är varken mer eller mindre värdefulla än andra. Vi är alla lika, oavsett vilka framgångar som uppnåtts, eller ägodelar eller självförtroende. Det enda viktiga är vem du är som en person, de mänskliga värdena som definierar dig.

Disapprovals betyder inte avslag

vanligtvis, Eventuell kritik tas som ett förakt mot vår person, när det i verkligheten ofta är ett avslag mot en smak, livsstil, åsikt osv. Till exempel kan någon kritisera en annan för en musikalisk smak eller politiska frågor. Det betyder inte att vi avvisas som en person, men att det är en fråga om att inte vara smidig.

María Nieves Vera (2009), professor vid Institutionen för personlighet, utvärdering och psykologisk behandling av Granada-universitetet, ger oss några nycklar för att positivt passa kritiken:

• Reagera lugnt mot en kritik för att sätta vårt tålamod i bruk och lära sig att inte känna sig attackerad.
• Att lära sig att styra våra negativa känslor.
• Reflektera över att en kritik bara är en åsikt och därför borde inte sätta vårt självkänsla på spel.
• Dra nytta av en kritik för att utvärdera om det verkligen är bra (konstruktivt) eller är det ett försök att manipulera.
• Om kritiken är bra kan vi dra nytta av det och lära av det, istället för att förstöra vårt förhållande med den person som har gjort det.
• Det är också så att kritiken är korrekt men orden är smärtsam. I den här situationen kan vi dra nytta av det och undervisa den person som har kritiserat oss ett annat mer korrekt sätt att sprida sin åsikt.
• Om vi ​​försöker manipulera, är det bästa sättet att frustrera den andra människans planer att reagera lugnt.
• Att reagera på ett irascible sätt kan visa våra svagheter mot den andra personen. Så än en gång, bättre håll dig lugn och avslappnad.
• Om kritiken är korrekt lär vi oss av det; om det inte är, bekräfta oss i vår position, alltid från lugnet.
• Att hålla sig lugn gör att vi kan komma segrande från en situation som vanligtvis blir obehaglig.

ofta, Kritiken på misstag som görs fattas som ett misstag mot personen, när det i själva verket inte har något att göra. Det som har blivit avvisat var helt enkelt ett sätt att fungera fel, men det felet definierar inte en person, eftersom varje människa gör misstag och tack vare dem utvecklas.

Det brukar ha mer godkännande som inte söker eller behöver det

paradoxalt, människor som inte tycker om godkännande är vanligtvis mer accepterade än de som söker det. Förklaringen skulle vara att de vanligtvis gillar den autentiska, även om den inte sammanfaller med våra åsikter, mer än de underdaniga och levererade.

Var själv utan att söka godkännande, vara autentisk utan att oroa dig för yttre åsikt, eftersom du försöker tycka om att du kommer att få motsatt effekt.

Stärka din självkänsla

En av de största orsakerna till behovet av godkännande är ett svagt självförtroende. Förstärkning av det kommer att hjälpa oss att förbättra problemet. När vi tror att vi är värdefulla människor och har en positiv åsikt om oss själva, kommer ett misstag inte att skada oss så mycket, vi kommer att se det som något naturligt som händer i livet och vi kommer att inse att Det viktigaste är att tro på sig själv trots det som händer utanför.

Acceptera skillnader mellan människor

Vi är inte alla lika, vi har alla våra smaker, åsikter, livsstil mm ... Att vara annorlunda betyder inte att det är bättre eller sämre. Vi kommer att möta motsatta människor som vi inte kommer att komma överens med, men vi bör aldrig se det som misslyckande men som en skillnad.

Alltid själv, alltid annorlunda Att vara dig själv är så komplicerad som det är nödvändigt för att kunna förändra, utvecklas och lära sig genom livet. Vågar du? Läs mer "

Fotografera med tillstånd av Svetlana Undalova