Hur eliminerar negativa känslor ur vårt sinne

Om du tror att skuld eller oro har ett positivt bidrag i ditt liv betyder det att du har en förvrängd uppfattning om verkligheten.

Känslor som skuld och oro blir allt vanligare i dagens samhälle. Det är allt vanligare att observera stressade människor som "sjunker i ett glas vatten", för situationer som kanske inte är så allvarliga i andras prisma.

Vad är negativa känslor?

Den förstörande kraften av negativa känslor beror främst på det inflytande de utövar i vår barndom. Vi lärde oss från barndomen under utvecklingen av vår första och andra barndom att om vi inte kände oss dåliga för ett misstag eller inte oroa oss för framtiden skulle vi inte kunna rätta till någon attityd eller lösa ett problem.

Från små De lärde oss denna typ av negativa känslor för att instruera vårt beteende och korrigera vissa typer av beteende. Detta problem är framförallt uttryckt i vår mognadsstadiet, eftersom både skuld och oro kan vara väldigt skadliga känslor för vårt emotionella välbefinnande, utsätta oss för manipulationer och att bli självbestraffande beteenden.

Varför skuld och oro är negativa känslor

Problemet med skuld och oro ligger huvudsakligen i att vi slösar bort alla våra nuvarande stunder som straffar oss för saker som redan har hänt eller att vi vill hända i framtiden. På grund av denna typ av negativt tänkande, vår förmåga att njuta och samband med livet är kraftigt minskat.

Även om båda känslorna har ett teoretiskt syfte att hjälpa oss att korrigera beteenden eller leta efter möjliga lösningar på problem, tjänar båda också ett meningslöst syfte i våra liv, eftersom de bara lyckas hålla oss immobiliserade inför motgång. Denna typ av "immobilisering" kan observeras både i skuldbeteenden och i känslor av ångest eller rädsla för en eventuell händelse.

Skuld kan tjäna som retribution i sig och tillåtelse att upprepa samma beteende -Osho

Ett samhälle som ger oss konstant oro

Dagens samhälle är full av människor som känner sig illa om något de inte borde ha gjort eller är stressade av saker som kan hända.

Med skuld på ryggen känner de sig överväldigade av någon attityd från det förflutna. Med oro är de oroliga över saker som ännu inte har hänt och att för att göra saken värre är det troligt att de aldrig kommer att hända.

Mest sannolikt, du, kära läsare, befinner dig i samma situation vid vissa tillfällen. Om du känner dig ofta instängd av en av dessa känslor, måste du arbeta med dem för att börja bygga framtiden och lämna dessa negativa och förlamande känslor åt sidan..

Hur man eliminerar skuldkänslan

Börja med att se det förflutna som något som inte kan ändras, oavsett hur du känner för det, är grundläggande för att eliminera denna typ av negativa känslor. Du kan använda fraser som: "Min skuldkänsla kommer inte att förändras eller förbättra någonting som hände" eftersom ingen känsla som innebär att man straffar du kan göra någon positiv förändring i din attityd eller i ditt nuvarande liv.

Om du vill ha en signifikant förändring i det sätt du svarar på skuldmanipulationerna i ditt tänkande, börja med att integrera följande skuldfria strategier i ditt liv.

1. Acceptera ditt beteende utan att straffa dig för det

Lev helt i nuet och leta efter en konstruktiv lösning. Att välja att känna sig skyldig och självbestämd för det som hände löser inte något eller ser till att ditt beteende kommer att förändras. I bästa fall kommer du att få en "patch" -lösning som snart kommer att försvinna.

2. Lägg till lämpliga stunder för att hantera dina angelägenheter och skyldigheter

Fråga dig själv vad det är att du har undvikit, reflektera över huruvida din skuldkänsla produceras genom att undvika en situation eller något ansvar och ta hand om det!

3. Fördriva din position att inte självstraffa

Om någon individ har en ställning som strider mot din och försöker manipulera dig genom skuld, Börja med att respektera din ståndpunkt att inte välja oanvändbara känslor som innebär självbestraffning och tänka konstruktivt om huruvida din attityd har en mening eller bara skadar dig.

4. Börja med att acceptera saker i dig själv som kanske inte behaga andra

Kom ihåg att det är omöjligt att tillfredsställa alla, Ditt beteende behöver inte klassificeras som dåligt eller bra enligt resten av åsikten. Ställ din lycka och harmoni som en prioritet före extern acceptans.

5. Notera alla situationer som får dig att känna dig skyldig

Du kan skriva ner varför, när och vem av situationen, för att sedan analysera och avgöra om du verkligen måste göra någon förändring i din attityd.

Hur man eliminerar oro

För att eliminera oro, börja med att ändra din uppfattning om framtiden. Sluta uppfatta det som något du borde vara medveten om hela tiden, så du kommer att komma ifrån obsessiva tankar som bara ger dig ångest och rädsla.

Du kan använda fraser som: "Bara vad du gör i nuet kan bestämma min framtid." Om du tillämpar denna maxim får du se att det är absurt att oroa sig för saker som ännu inte har hänt, särskilt om de berövar oss att leva nuvarande ögonblick.

Låt dig använda följande strategier för att befria dig från dina bekymmer och börja ta hand om ditt liv.

• Börja med att ta hand om problemet när du känner behovet av att oroa sig för en situation: den bästa motgiften att läka oroa är åtgärden.
• Känna igen hur osammanhängande det är att oroa sig för saker som inte har hänt än, Fråga dig själv frågan: Kommer det faktum att du är orolig att ändra något? Trots vad som kan hända, kommer jag att kunna fortsätta att göra värdefulla saker för mig själv och andra?
• Ge dig själv kortare och kortare perioder för att vara orolig: vi kan börja göra tre sessioner om 10 minuter om dagen för att vara oroliga. Det bör komma ihåg att vi måste göra allt för att bara känna bekymmer vid de fastställda tiderna.
• Gör en lista med alla bekymmer för igår, förra veckan eller föregående årr: Du kan kontrollera denna lista för att övertyga dig om att dina bekymmer inte var så allvarliga många gånger, för trots allt lever du fortfarande idag. Observera hur i varje situation det var ockupationen som lyckades bygga en lösning, medan oroen inte hade någon positiv effekt.

Varför lärde de oss dessa negativa känslor?

Huvudskälet till att vi lärdes negativa känslor som skuld eller oro beror i stor utsträckning på våra kulturella värden, eftersom Det anses som något "olämpligt" inte känner sig dåligt och inte straffas för våra problem.

Allt detta kulturarv är relaterat till den vikt vi ger till våra problem, eftersom vår kultur lärs att om vi verkligen bryr oss om en person eller en specifik fråga måste vi visa vårt intresse genom att känna sig skyldig till en "dålig" attityd som vi har haft eller utsatt vår oro för att visa vår kärlek.

Det är som om de lärde oss att utsätta vår smärta och känslomässig nöd var ett grundläggande krav att visa tillgivenhet och betydelse.