Hur man bekämpar känslomässig trötthet?

Många av oss känner det dagen är inte tillräckligt lång för allt vi behöver göra. Att utföra våra uppgifter kostar oss för mycket tid och det verkar för oss att vi går igenom kalendern som drar förpliktelser och väntar på saker. Men nyckeln till att avvärja denna känsla kan inte hittas i att ha mer tid, utan att bekämpa känslomässig utmattning.

På grund av den frenetiska takt som den moderna världen har / ålägger, många av oss flytta med en evig känsla av utmattning. Stress, oro och multitasking leder oss till att inte vila sinnet en sekund.

Därför bekämpa känslomässig trötthet Det kan vara ett bra sätt att göra din dag mer produktiv. I denna artikel kommer vi att se flera tekniker för att uppnå det; Vi måste dock först förstå vad detta tillvägagångssätt består av.

Vad är känslomässig trötthet??

Fysisk utmattning är inte den enda typen av utmattning som existerar. Så, även om vår kropp är vilad, det är möjligt att det är vårt sinne som inte längre kan. Ibland är det dock mycket svårt att känna igen denna situation. Det är därför, om du vill kämpa emotionell trötthet, Först måste du lära dig att identifiera den. Nästa kommer vi att se några av de vanligaste symptomen:

• Brist på uppmärksamhet och minnesförlust. Emotionell utmattning kan orsaka vi kan inte uppmärksamma vad som omger oss. Därför blir det mycket svårare för oss att skapa nya minnen och koncentrera oss på en uppgift.
• Överkänslighet. När våra känslor är vid gränsen, Det är lättare för oss att ha extrema sentimentella reaktioner. Således kommer människor med känslomässig utmattning lättare, arg eller deprimerad.
• Låg motivation Generellt är sentimental trötthet ofta förknippade med negativa tankar och brist på entusiasm för vad vi gör. Av detta skäl kräver att man bekämpar känslomässig trötthet anta en mer optimistisk inställning.
• Fysisk trötthet Slutligen, extrem känslomässig utmattning det kan också leda till en känsla av kronisk trötthet. Personer som lider av detta symptom kan sova i tio timmar och stå upp trött. Oavsett hur mycket de vilar, kommer de aldrig att vara med batterierna laddade hundra procent.

Om du lider av de flesta av dessa symtom, Det är mer än troligt att du lider av någon form av känslomässig trötthet. Men varför visas det? Vad är det som leder oss att uppnå detta obehagliga tillstånd?

Varför uppstår detta problem?

Enligt den senaste forskningen, känslomässig trötthet framträder på grund av överdriven och ständig oro. I den meningen skulle det vara mycket relaterat till syndromet hos burnout. Båda skulle vara specialiserade former av stress, när vi hoppar från oroa till oro.

Således är känslomässig utmattning ofta uppstår när vi obsesserar med våra mål och straffar oss hårt när vi upptäcker fel. I den meningen är det något helt kontraproduktivt. Genom att tortera oss på det här sättet blir vi belastade och finner det svårare och svårare att uppnå det vi bestämde oss för..

Nycklar för att bekämpa känslomässig utmattning

Om du har identifierat dig själv i symptomen på detta problem, nedan hittar du flera åtgärder som du kan vidta för att bekämpa den.

1- Ge dig själv tillåtelse att slappna av

Utan tvekan är det viktigaste du kan göra för att undvika känslomässig utmattning bli lite lugn. Det spelar ingen roll hur mycket du behöver göra. varje dag borde du ha minst en halvtimme att njuta av och välja det du vill göra i det ögonblicket.

Å andra sidan, om du har svårt att koppla ifrån, kan det bli mycket bra öva en disciplin som meditation. Om du gör det ökar din mental kontroll förmåga och din förmåga att hantera känslor. I det mest kognitiva planet är det också ett bra sätt att få mental skärpa.

2- Undvik överstimulering

Vi lever i en hyperconnected / hyperstimulated world. Vårt sinne mottar, utan paus, en stor mängd sensorisk information. Således är det praktiskt taget omöjligt att inte sluta släppa upp vår uppmärksamhet och att detta slutar kopplas till den rytmen som påför ett konstant steg från en stimulans till en annan. Därför är det allt svårare för oss att koncentrera oss.

Om du vill bekämpa känslomässig trötthet, Försök att inte vara den miljö som riktar din uppmärksamhet. Om du arbetar, stäng av alla meddelanden på din mobil och undvik att bli distraherad av dina kollegor. Tvärtom, när du slappnar av, glömma jobbet. Varje aktivitet har sitt ögonblick och det är viktigt att du inte blandar dem.

3- Var realistisk

En av de saker som får oss mest ångest är att sätta lameller högre än höjden som vi kan nå. När vi har mycket att göra, blir vi belastade och försöker göra tusen saker samtidigt. Paradoxalt sett skadar detta vanligtvis vår produktionskapacitet istället för att förbättra den.

Det är därför, Det är viktigt att du träffas. Om du ser att du inte kan göra allt du har föreslagit, oroa dig inte; prioriterar och slutar det viktigaste. När allt kommer omkring är det inte oroande att göra dig snabbare, men tvärtom.

Sammanfattningsvis: känslomässig trötthet Det är något som kan påverka oss alla, men mot det vi kan slåss. Om du tror att det påverkar ditt liv, försök att använda dessa nycklar i din dag och du kommer att se hur det snart blir något av det förflutna.

Vad är "burn out" syndromet? Brännsyndromet beskriver konsekvenserna av allvarlig stress som upplevs av personer som arbetar i vissa yrken. Läs mer "