Lär dig att älska 5 rekommendationer

Att lära sig att älska är mycket viktigt för vår emotionella hälsa. Att vara positiv med andra har en rad viktiga fördelar, att vara med sig själv är grundläggande. Vi är trots allt den person med vilken vi ska spendera resten av våra liv.

Att älska dig själv, att värdesätta dig själv, det vill säga att öva självkärlek är något som att utöva en frisk själviskhet, från vilkenprioritera och behandla oss bra. Det är därför det uppstår genom erkännandet av vem vi är och accepterandet av våra dygder och brister.

också, först när vi lär oss att älska och vårda oss själva som om vi var våra egna barn, kan vi älska andra. Om vi ​​underskattar oss själva kan vi aldrig utveckla känslan av självförtroende och vårt självkänsla kommer att vara i tatters. Vill ha en prioritet.

"Om jag inte är för mig själv, vem ska det vara för mig? Men om jag bara är för mig själv, vem är jag? "

-R. Tagore-

Många tror att de inte älskar sig själva. Detta är delvis inte sant. Vi älskar varandra eftersom det är omöjligt att inte älska varandra, eftersom mottagaren och sändaren av den önskan är samma person. Men det finns människor som fortfarande tror att de inte älskar varandra. Tja, egentligen vad de menar med det är att det finns vissa delar av deras person eller personlighet som de inte gillar.

Vi kan också känna att vi inte älskar oss själva när vi ångrar sig eller skäms över att ha gjort, sagt eller trodde någonting. Det är normalt för detta att hända oss, vi är inte perfekta. Människor har ofullkomligheter och vi måste lära oss att hantera dem. Men inte av den anledningen måste vi sluta älska oss och värdesätta oss själva. 

Egenskaper hos personer med låg självkänsla

Lågt självkänsla har mycket dålig press. Det har hävdats att ett flertal psykologiska problem härrör från det. Det är faktiskt förknippat med beroendeproblem, ett alltför stort behov av godkännande och med störningar som ångest och depression.

Personer med låg självkänsla, förutom att behandla sig själva, tenderar att försämra och förneka andra. Det innebär att de projekterar sina egna känslor om dem. Dessutom presenterar de också andra funktioner:

• Ständigt söka godkännande av andra.
• Vill kontrollera andra.
• Lider exploatering av par, kollegor eller vänner.
• Skapa beroendeförhållanden med människor, institutioner, orsaker eller ämnen.
• Har förvrängt tankar.
• Ha känslor av självtillfredsställelse, självhatar, självskämdhet och förakt.

Som vi kan se innebär en låg självkänsla en rad tilläggsproblem hur man har interpersonella, arbeta eller andra problem.

Lågt självkänsla kan vara källan till vissa psykiska störningar

Att lära sig att älska är en faktor för skydd mot psykisk sjukdom. Faktum är faktiskt, Lågt självkänsla verkar som en underlättare för depression, ångest, ätstörningar och kroppsbildstörningar.

Hos äldre har låg självkänsla associerats med sämre hälsa, större funktionsnedsättning, större ångest, depression, somatisering och smärta. Lågt självkänsla kan också vara en riskfaktor för självmord. Men i varje fall är en av de många faktorer som interagerar med andra. Det vill säga, låg självkänsla är i sig inte ansvarig för exempelvis en ätstörning.

5 rekommendationer att lära sig att älska

Att lära sig att älska är nära kopplat till begreppet självkänsla. För att förbättra det kan vi använda en rad strategier. De är följande:

Tala positivt

Det sätt som vi pratar med varandra har konsekvenser. Om vi ​​kritiserar oss själva och klandrar kontinuerligt, kommer vi att känna oss dåliga. Om vi ​​behandlar varandra med respekt och vi tar hand om vårt språk kommer vi att undvika obehag.

Att träna som styva domare av oss förhindrar oss att växa och utvecklas. Det är viktigt lära oss att uppfatta våra positiva aspekter och vara glada för dem, samt acceptera våra brister. Att försöka förändra dem och bli perfekta är detsamma som att låta bli att vara mänsklig. Faktum är att förändring endast är möjlig om vi accepterar dem.

"Ge mig lugnet att acceptera det jag inte kan ändra, modet att ändra vad jag kan och visdom för att skilja skillnaden".

-Bön av lugn-

Ta hand om kroppen och själen

Kropps-själ binomialen kan inte separeras. Det som är bra för en är bra för den andra. Det betyder det om vi bryr oss om att ta hand om både fysiskt och andligt satsar vi på oss. 

En balanserad kost, en god natts sömn, träna varje vecka, lyssna på trevlig musik, gå igenom ett landskap eller äta middag vid stearinljuset medan vi pratar med någon som är viktig för oss är några av de möjliga sätten som hjälper oss att må bättre. Aktiviteter och vanor som omfattar vård av kropps-själ binomial.

Lär dig av misstag istället för att straffa oss

När vi har gjort ett misstag är inget bra för att straffa oss för det.. Vi gör alla misstag och vi måste acceptera dem som en del av våra liv. Det är okej att inte begå dem, men låtsas att inte begå något är omöjligt.

Bakom varje fel finns en lärling, ett tillfälle att lära sig att göra saker annorlunda.Vi fokuserar bättre på det, i stället för att slå oss själva.

Att lära sig att älska dig själv innebär att du lär dig av misstag och extraherar den dolda undervisningen i var och en av dem.

Glömma motsägelsefulla meddelanden

Ett motsägelsefullt dubbelmeddelande är en självupplevelse och en kritik på samma gång. Det är mycket vanligt hos personer med låg självkänsla. Till exempel kan ett motsägelsefullt meddelande vara "Hur bra har du gjort jobbet, men självklart med vad du har tagit ...".

Förkasta dessa dubbla budskap, ändra dem genom att själv uppfylla tacksamhet och lämna kritik. Till exempel, "Hur glad är jag för det arbete jag har gjort".

Betting på ställen, relationer och näringsaktiviteter

Näringsplatserna är de där man återvinner lugnet och nöjen att leva. De kan vara berget, havet, en park ... Nu, om vi bor hemma, låt oss omringa oss bara med det som är användbart och trevligt. Även om vi behöver det kan vi också ordna vårt hus, på något sätt hjälper det oss att omorganisera vårt liv.

Näringsämnen är de vars närvaro och företag ger oss fred och kraft. Anslut med personer med vilka vi är bekväma och undvik giftiga relationer.

Å andra sidan, Näringsaktiviteter är trevliga aktiviteter som ger oss den nödvändiga styrkan för att möta stressen i vardagen. Att läsa en bra bok, titta på en film, spela sport eller bara vila är exempel på detta.

Som vi ser, Att lära sig att älska är grundläggande. Nu, som alla färdigheter, krävs det engagemang. Att satsa på oss själva, ta hand om oss själva och värdera oss är viktigt för att ta hand om vår emotionella hälsa, förutom att vara våren för att bygga ett lyckligt liv, omgivet av välbefinnande.

Älskar dig själv, du behöver oss Vi spenderar våra liv som vill vara annorlunda än vem vi är, bär oss ner, skada oss själva, inte veta att livet är enklare. Älska dig själv för vad du är. Läs mer "