6 yoga ställningar för att förbättra matsmältningen

Yoga är en mycket hälsosam och komplett typ av motion, så att öva det kommer att göra det möjligt för oss att få stora fördelar på en fysisk och mental nivå. För att tillämpa mer konkret denna typ av övning visar vi dig några yogaställningar för att förbättra matsmältningen.

På grund av den stora mängden kemiska element som finns i maten, tillsammans med de intoleranser som vissa människor lider av och stressen i dag, finns det en stor risk för att leda till stora matsmältningar. Med denna typ av yogaövningar kan vi hjälpa vår kropp att göra bättre matsmältning.

1. Kattställning och kohållning

I den första av dessa yoga ställningar för att förbättra matsmältningen, Vi börjar med att placera oss på alla fyra, på händer och knän, att vi kommer att anpassa sig till axlarna respektive med höfterna. När vi antar detta läge kommer krökningen växla ryggen, så att den konvext -postura sätta katt- och konkava -postura ko-.

Under tiden kommer vi att andas djupt under träningen. så Vi kan utföra en massage på våra inre organ, sträcker och komprimerar tarmarna, så att epitelcellerna, som är ansvariga för att tarmarna fungerar väl, får mer blod.

2. Hållning av hunden upp och ner

För denna position börjar vi i en styrposition, vänd nedåt och placera armarna och benen utsträckta och i linje med axlarna och höften.. Med våra kärnmuskler kommer vi ta tillbaka våra höfter. Dessutom, för att förlänga ryggen, böjer vi knäna lite för att sträcka ryggraden och öppna axlarna. I den här positionen kan vi använda djupt andetag för att ta luft till buken, vilket leder till att navelområdet upp och in närmar sig tarmarna.

3. Triangelställning

Vi kommer att börja den tredje av dessa yogaställningar för att förbättra matsmältningen genom att placera oss själva som står upp. Sedan tar vi ett brett steg framåt, sträcker benet som förblir bakom och håller det rakt. Därefter vänder vi fotens ben framåt 45º ut.

Långsamt luta stammen mot frambenet och placera handen på shin eller på golvet, medan du tar den andra armen utsträckt uppåt. Slutligen sträck huvudet och ta coccyxen till motsatt sida. När du har avslutat träningen, börja med att infoga lite efter en liten och upprepa den med det andra benet och mot andra sidan.

4. Utvidad hundshållning

Vi kommer att börja denna position genom att placera oss på alla fyra, liknande hundens och koens position. Nu håller vi höften i samma position, vi tar fram våra händer framåt med våra armar utsträckta. Samtidigt släpper vi huvudet så att det vilar på marken och gravitationen når för att sträcka hjärtans område. Kort sagt, Denna position är idealisk för att sträcka buken och lindra eventuella magkramper som orsakas av dålig uppslutning av en tung och tung måltid.

Yoga ställningar för att förbättra matsmältningen är en starkt rekommenderad övning som också hjälper till att eliminera trötthet som härrör från matsmältningsprocesser.

5. Broställning

För att anta denna yoga hållning måste vi stå på ryggen och böja ryggen för att komprimera matsmältningsorganen. På detta sätt kan vi stimulera dem och uppmuntra blodets ankomst till dem. Så vi kan eliminera alla typer av utmattning på grund av matsmältningen.

Vi lägger de plana fötterna på golvet, så nära som möjligt till skinkorna, utandar och skjuter fötterna och armarna mot golvet när vi sträcker knäna framåt. Det räcker med ca 10 djupa andetag när vi återvänder lite till små till den ursprungliga positionen.

6. Supine rotation

Placerar oss liggande på ryggen och lyfter vårt högra ben av golvet medan vi kör knäet mot bröstet, vi kommer att vända höften litet efteråt när vi passerar högerbenet till vänster, allt utan att flytta eller vrida bagaget.

Också, för en djupare sträckning tack vare denna position lägger vi vänster hand på höger knä. Om du inte använder vänster arm för att utöva nedåt tryck, sträcker vi båda armarna mot varje sida av kroppen. För denna position är det lämpligt att vara särskilt avslappnad och behålla hållningen i flera sekunder medan du gör djupa andetag.

6 yoga ställningar för att lindra ryggsmärta I den här artikeln lär vi oss några av de bästa yoga-ställningarna för att lindra ryggsmärtor som orsakats av dåliga kroppstillstånd och andra åkommor. Upptäck dem! Läs mer "