6 nycklar för att uttrycka dina känslor

Att lägga ord på känslor är i sig en helande övning. Ibland finns ingen teknik som direkt underlättar en förändring i vårt humör. Det är emellertid inte mindre sant att vid många tillfällen är det faktum att uttrycka det som finns inne i oss friska och befriande.

Det verkar lätt, kanske. I min personliga och yrkeserfarenhet upptäcker jag att lutningen förlorar lutningen med anpassning. I stor utsträckning är de De sociala och kulturella förutsättningarna som hindrar oss från att dyka in eller öppna oss själva. Påverkar också rädsla, skam, förväntan på andras tankar etc. Så, av en eller annan anledning, eller för blandningen av dem, är faktumet att vi i många tillfällen håller på med vad vi vill skrika.

"Känslor och känslor är det universella språket som bör hedras. De är det autentiska uttrycket för vem vi är ".

-Judith Wright-

Är det olämpligt att uttrycka dina känslor?

Det kommer aldrig att vara olämpligt att uttrycka dina känslor, trots att tradition och populär dom har gått i många århundraden för att försvara den motsatta tanken. I denna mening är tradition försvagas innebär att nya generationer kommer att vara lättare, men vi kommer att behöva lära sig av en del av det jag lärt mig / assimileras.

Att uttrycka dina känslor är en befriande handling.

Vi började känna som barn, när vi var barn vi grät eller skrattade för att uttrycka oss själva. Lite efteråt öppnades känslor: ilska, rädsla, skuld, glädje, sorg, kärlek ... Vi kan fråga oss: om känslor är något så äkta ... Varför är de undertryckta / inkapslade / sparade genom att spendera stor energi?

Vi pratade före sociala förhållanden Vi begränsar exempelvis fraser som "inte gråta att de kommer att tro att du är svag / ett barn som du inte gråta" eller "en dam inte beter sig som att" när en flicka visade sin ilska "män är inte rädd" när det gäller barn.

"En känsla orsakar inte smärta. Motståndet eller undertryckandet av en känsla orsakar smärta ".

-Frederick Dodson-

Om under vår barndom Vi har ingen miljö som förbättrar vår emotionell utveckling (kan vara direkt, men det är också effektivt att ha bra modeller), det normala är att vi förvisar vår emotionella värld. Detta, i avsaknad av en framgångsrik känslomässig utbildning, är i princip en intelligent lösning. Barnet eller ungan säger: "Jag kommer inte att dyka in i ett fält där jag inte vet hur man ska hantera".

Men som i princip kan vara en lösning för att undvika stora problem, är det på lång sikt kontraproduktivt. Biologi verkar berätta för oss att innan vi tänker varelser är vi varelser som exalterar oss. sedan, Hur kommer det att vara en bra idé att förbanna en del som är skriven i vår natur och även om vi vill ha det eller inte, kommer vi fortsätta att påverka?

Facilitators of emotional expressiveness

Att veta hur man uttrycker dina känslor på ett lämpligt sätt kommer att leda till positiva förändringar i olika områden. Vi lämnar dig en rad nycklar för att förbättra känslomässig hantering och därmed känslomässig intelligens:

Att veta hur man uttrycker dina känslor kommer att gynna dig positivt på olika områden i ditt liv.

Gör katarsis

Att uttrycka känslor uppnår kontrollerad frisättning av energi. Ordet catharsis betyder med rätta, och i detta fall, som det var skrivet i poetics av Aristoteles, Det är en känslomässig, kroppslig, mental och andlig rening.

Att ackumulera dessa negativa känslor är en börda som i slutändan gör att du känner dig arg, bitter och till och med med önskningar om hämnd. förr eller senare kommer det att påverka vår mentala och fysiska hälsa.

Inre fred

Att befria oss från negativa avgifter ger oss möjlighet att släpp skadorna och hitta inre frid. Det underlättar att vi installerar oss i ett tillstånd av mental och andlig ro, där vi känner till och förstår vad vi har levt utan ånger. På så sätt stärks vår motståndskraft (förmåga att framstå förstärkt från motgång).

Dessutom inre fred basera känslan av lycka och fullhet, och det här är möjligt eftersom vi är uppriktiga mot oss själva och uttrycker våra känslor ordentligt.

Emotionellt välbefinnande

Att uppnå inre fred är ett av de gynnsamma förutsättningarna för att komma närmare den känslan av känslomässigt välbefinnande som vi alla har upplevt. Det där det verkar som vi och den frekvens i vilken världen resonans sammanfaller, ett perspektiv från vilket vi kan identifiera en order som glädjer oss.

"Ju mer öppet vi är för våra egna känslor, desto bättre kan vi läsa andra".

-Daniel Goleman-

Respektera sig själv

Genom att uttrycka våra känslor på ett bestämt sätt befriar vi oss själva från beroendet av andras åsikter. Att erkänna vad vi känner, hantera det ordentligt och uttrycka oss hjälper oss att hävda våra rättigheter, att sätta gränser för att på ett effektivt sätt nå dem som vill ha det, etc. Det är att respektera oss själva och vara säker från missbruk och misshandel eller andra giftigheters toxicitet.

bemyndigande

När, genom uttryck av känslor, rening och självrespekt har uppnåtts, kan vi säga det Vi har kontroll över vårt emotionella liv i våra händer.

När man är i balans med sig själv, med personliga önskningar och känslor, är man kongruent. Att uppnå detta ger oss makt över livet och dess ständiga förändringar, gör att vi kan gå vidare och växa.

tillförlitlighet

Förutom att rädda vår fysiska och emotionella hälsa, förbättrar våra känslor korrekt sambandet med andra. Det låter oss väva friskare länkar, baserad på ärlighet, tillit och respekt.

När vi visar oss som vi är, utan rädsla för våra känslor, projekterar vi en mer autentisk personlighet, något som kan öka det förtroende du inspirerar (trovärdighet) till andra människor.

Som vi har sett är uttrycksförmåga en möjlighet till möjligheter. De två viktigaste är relaterade till den sociala nivån: å ena sidan underlättar vi att vi kan göra en bättre hantering av vår emotionella energi och å andra sidan vi tillåter att skapa förtroendeförhållanden i vilka intimitet och medkänsla är möjliga.

Är du redo att uttrycka dina känslor?

Hur man reglerar negativa känslor effektivt? Det är bevisat att det finns strategier för att reglera negativa känslor som hjälper oss mer än andra ... Fortsätt läsa för att känna till dem! Läs mer "