5 typer av meditation och dess fördelar

Det finns olika sätt att meditera, vissa skulle till och med säga det Det finns så många former som människor. Vi kan dock identifiera flera typer av meditation, även om de inte gör ett exakt belopp och källorna inte alltid sammanfaller.

Meditation är en bön, bön eller intim reflektion som normalt praktiseras i tystnad på något andligt eller transcendent ämne. Idag bör definitionen vara bredare, eftersom den omfattar icke-religiösa länder. Var det som det är, handlar det om det, ett personligt och intimt moment som präglas av reflektion.

Typer av meditation

De olika formerna av meditation är direkt relaterade till syftet med meditation. Beroende på målet är den mest framgångsrika meditationen den ena eller den andra. Det är svårt att identifiera ett exakt antal typer av meditation, även om vi kan etablera några huvudtyper.

De olika typerna av meditation De är ofta förknippade med religiösa strömmar som buddhismen. Denna sista religion har många former av manifestation, som tydligt återspeglas i meditationens manifestationer.

Buddhistisk meditation

Buddha själv rekommenderade att närma sig naturen för meditation: sitta på golvet eller på en kudde zafu i ett lugnt naturområde ger den idealiska miljön för att börja meditera. I den här typen av meditation är det första steget att främja ett tillstånd av maximal uppmärksamhet och lugn.

Även om det finns flera typer av buddhistisk meditation, är alla överens om kontemplativa tekniker, som syftar till uppnå hög förståelse och nirvana.

Zen meditation eller zazen

Denna typ av meditation börjar från en minimalistisk princip som tillåter lugn. I de rum eller klasser där denna typ av meditation lärs ut finns det knappast några föremål, fonderna är neutrala och framför allt tystnaden regerar.

För Zen meditation är mycket viktigt hållning och andning. Kolonnen ska placeras rakt när vi sitter på en stol, en kudde eller en bänk. När det gäller benen är de placerade tvärs, helst. Händerna måste vara ovanpå varandra.

Slutligen ger vi frihet till en avslappnad och naturlig andning. Även om det kan tyckas mycket enkelt, är Zen meditation komplicerad att behärska, eftersom det innebär total kontroll över kropp och sinne.

Transcendental meditation

MT Det är inte relaterat till religiösa övertygelser, det behöver inte heller en konkret hållning, ett mentalt tillstånd eller en mantra. Det handlar helt enkelt om att hålla sig lugn under en period som i allmänhet är cirka 20 minuter. Människor som övar MT gör det vanligtvis två gånger om dagen.

Vipassana meditation

Denna meditationsteknik är en av de äldsta i Indien. Det anses vara en självreningsprocess, för vilken en koncentration krävs först i andan, senare i kroppen, i syfte att förstå de universella sanningarna av impermanens, lidandet och frånvaron av ego.

Taoistisk meditation

I taoistisk meditation är målet använd energin chi, känna det och arbeta med det. Ofta går utövandet av denna meditation genom att känna den energin i hela kroppen.

Andra meditationskurser

Guidad meditation

Det är en av de moderna formerna av meditation, och vi kan hitta den i specialiserade centra, men också i sociala nätverk och plattformar som YouTube eller Spotify. Den främsta förutsättningen för guidad meditation är exakt närvaron av en andlig guide. Den här personen hjälper oss att övervinna svårigheterna med meditation, särskilt när vi börjar.

Mindfulness meditation

Denna typ av modern meditation lägger stor vikt vid medvetandet. I en värld där vi utför många aktiviteter omedvetet eller utan stor uppmärksamhet, är det nödvändigt att ge värde till praxis som kräver all vår koncentration.

Meditation i yoga

Många av yogapraktiken inkluderar, börjar eller slutar med en meditation. Detta är en bra komplement för någon yoga övning: Hjälper till att hitta ett tillstånd av lugn som är mycket fördelaktig för övningen av asanas.

Det finns många meditationer om vi ser på de traditionella och moderna tolkningarna. Det är viktigt att välja bra vilken är bäst för oss, eftersom vi, beroende på vår fysiska och mentala aktivitet, behöver en klass eller en annan.

Meditation: Vilka fördelar ger det oss? Att öva meditation ger oss många fördelar. Ta reda på vad några av dem är och börja använda dem. Läs mer "