5 steg för att övervinna ett traumatiskt minne

Att övervinna ett traumatiskt minne är i de flesta fall en svår uppgift som behöver mötas innan det gör ont i hela livet och förändrar deras personlighet och deras sätt att vara.

Trauma definieras som ett psykiskt sår som lidit av människor som en följd av en negativ händelse i sitt liv, vilket påverkar dem på ett dramatiskt sätt som orsakar dem smärta och känslomässig ångest.

Vi kan inte ändra det förflutna, den erfarenheten som orsakade oss så mycket smärta (en döds död, ett komplicerat förhållande eller missbruk i barndomen) är en del av vår existens och har ibland stort värde som en viktig pedagogisk upplevelse, även om vi inte är medveten om detta: det lär oss och förbereder oss för att möta liknande situationer i framtiden.

Motståndskraft: utvecklingen av traumatiskt minne

Det är nyfiken på hur man står inför en traumatisk upplevelse där det finns människor som kommer ut starkare. Traumor och svagheter kan omvandlas till en positiv praxis så länge vi kan integrera dem i våra liv och anpassa oss.

Att utvinna en positiv erfarenhet av en traumatisk händelse beror inte enbart på en persons förmåga utan på uppnåendet av händelser där flera personer och element ingriper för att komma ut förstärkt från denna situation och därför lära av det.

Ett tydligt exempel på motståndskraft är den historia som familjen Álvarez Belón bodde i december 2004. På den dagen fick María och Enrique sin jullov i Thailand med sina tre barn.

När tsunaminvågen kom, förändrades deras personliga erfarenheter för alltid. Idag, många år efter den tragedin som tog tiotusentals liv på Stilla havet, fortsätter familje livet med absolut normality, som är förenlig med förändringen som gav upphov till den starka effekten av händelsen.

Blockera minnen som en försvarsmekanism

Vårt minne fungerar selektivt med de minnen det håller och i traumatiska situationer. det är i dessa fall vårt minne aktiverar en försvarsmekanism för att ignorera det förflutna och kunna fortsätta framåt.

Denna försvarsmekanism i ett försök att skydda mot de utsatta traumatiska situationerna, blockerar de negativa minnena för att undvika lidandet att behöva återuppleva dessa stunder. Amnesi fungerar som en skyddsskydda mot vad vi inte kan assimilera på grund av smärtan som orsakar oss.

Det är vanligt att undvika de tankar som är förknippade med traumatiskt minne och till och med undvika sådana situationer, aktiviteter, föremål eller personer som leder oss att komma ihåg vad som hände. Konjunkturen att inte komma ihåg dessa traumatiska situationer eliminerar emellertid inte den negativa effekten som dessa händelser orsakade oss. Smärta, sorg, rädsla eller raseri är fortfarande närvarande.

Hur man övervinnar ett traumatiskt minne

Lita på dem runt dig

Försök att omringa dig själv med personer som lyssnar på dig och stöder dig. Prata om vad som händer med dig, externisera dina känslor om de minnen som plågar dig och inte låter dig njuta av livet. De människor du litar på kommer att stödja dig och de kommer att empati med dig.

Det kan hända att trauman ibland är resultatet av det som upplevdes och inte riktigt av vad som hände. Till exempel, att en person under sin barndom kände sig avvisad eller inte ville, men det betyder inte att det verkligen var så. Men har upplevt det som det var, det kommer att drabbas av alla konsekvenser som härrör från ett känslomässigt trauma.

Ta dig tid att återhämta sig

Efter varje traumatisk händelse finns det alltid en återhämtningsprocess tills vi löser oss emotionellt. Om du har upplevt en sådan negativ upplevelse kommer din kropp och sinne att påverkas. Denna situation innebär förändringar på en fysisk, beteendemässig nivå och hur du möter ditt liv från det ögonblicket.

Slutförandet av återställningsförfarandet beror på varje person, Det är svårt att sätta en gräns, eftersom vi pratar om känslor. Det anses vara ett viktigt ögonblick när vi kan se till det förflutna och komma ihåg utan intensiv smärta vad som hände.

Sök professionell hjälp

I vissa fall är orsaken till trauman inte klar. Det viktigaste i det här fallet är att upptäcka det för att förstå orsaken till problemet och därifrån att lägga en lösning. Det är tillrådligt att gå till en professionell så att vi genom vårt terapeutiska arbete kan hitta ursprunget till det emotionella kaoset.

Dedicate dig själv tid

Försök att omdirigera ditt liv genom att reflektera över hur du ska möta framtiden. Leta efter supportgrupper där de pratar om liknande erfarenheter för att uttrycka dina tvivel, rädsla och känslor, i en välkomnande miljö och där de kommer att förstå dig.

Ta tillbaka ditt sociala liv, stanna hos din kompis. Det viktiga är att du förblir aktiv. Att gå till en kurs eller ett mötescenter kommer att fungera som en distraktion och öka din självkänsla. Gör fysisk träning. Styrka, flexibilitet och balans är de tre pelarna som vår hälsa bygger på, särskilt när det traumatiska minnet griper oss.

Ge ditt liv en mening

Om du letar efter en mening i ditt liv kommer din personliga värdering att öka och du kommer att finna en motivering för dina handlingar. Du kommer att förhindra att ångan undergräver ditt humör och förutom att stärka din motståndskraft kommer du att förhindra att det traumatiska minnet invaderar ditt vardagsliv.

Viktor Frankl sa det sökandet efter meningen med livet är essensen av vår existens. Att vår lycka beror på utforskare att vi rör sig runt om i världen.

Den oöppnade Pandoras låda: Trauman Trauman upplevs som en oändlig elände, en känsla av oändlig ångest och till och med rädsla för ens egen rädsla. Avbryter historien om personliga historia, men livet fortsätter sin takt, känslor och traumatiska minnen medan förblir instängda i åtanke, kropp och hjärna, styra detta. Läs mer "