5 nycklar att träna yoga hemma

Östra praxis som yoga blir allt viktigare. Dag för dag går fler människor i världen med i denna typ av discipliner. De har visat sig vara ett bra bidrag till hälsan fysiska och känslomässiga, det är därför de fortsätter att få supportrar. Men många undrar hur man övar yoga hemma, eftersom de inte har tid eller flexibilitet att göra det i andra utrymmen.

Allt handlar om att organisera och planera verksamheten ordentligt. Nu bra, övning av yoga i hemmet är en utmärkt idé eftersom du kan schemalägga timmarna själv, beroende på tillgängligheten av din tid. Det sparar också pengar i klasser och undviker resor som ibland är obekväma.

"Yoga tar oss inte bort från verkligheten eller ansvaret i det dagliga livet, men sätter våra fötter fast och resolut i det praktiska verksamhetsområdet. Vi överträffar inte våra liv; vi återvänder till de liv vi har lämnat i hopp om något bättre".

-Donna Farhi-

Alla måste anpassa sin praxis Yoga hemma så som du anser vara bekvämast. Det finns dock några tips som fungerar som en guide för att organisera allt, så att sessionerna är så fullständiga som möjligt. Det här är de aspekter du bör tänka på.

1. Skapa ett bekvämt utrymme för att göra yoga hemma

Hitta en bekväm och lugn plats, där du inte kommer att få avbrott. Det är mycket viktigt att rymden det är trevligt, eftersom detta är en av de aspekter som underlättar övningen av yoga i hemmet. Du behöver en yogamatta och lös kläder.

Det är bäst att allokera en viss tid för varje session. Detta bidrar till att skapa en större disposition mot aktiviteten. också, Det är viktigt att du ansluter med ditt samvete djup och märker avsikt att utföra övningen av yoga hemma. Det är inte möjligt att göra det lönsamt om du inte gör det från hjärtat.

2. Definiera träningens egenskaper

I yoga finns inga formler. Allt måste anpassa sig till varje person, och även till varje session. På samma sätt finns det nivåer och alla måste vara medvetna om graden av utveckling som har uppnåtts i praktiken. Därför måste du själv utforma och schemalägga varje session.

Det som är tillrådligt är i alla fall att du behåller en fullständig uppmärksamhet framför träningen och att du ständigt lyssnar på vad din kropp säger. Sessionen ska vara trevlig. Det går inte att utföra det genom kompromisser. Efter att ha sagt det, Det är tillrådligt att när du är nybörjare inte anta varje hållning i mer än 30 sekunder. Och det kan vara mer effektivt att börja med halvtimme sessioner.

3. Håll en rekord

För att perfekta övningen av yoga i hemmet, inget bättre än att hålla en daglig rekord om vad som händer i sessionen. Det är viktigt att skriva ner hur du känner före, under och efter att göra yoga. Vilka svårigheter hittar du och vad din intuition berättar om de effekter som denna övning har på din kropp och ditt sinne.

Peka också på vilken typ av hållning du gör, den tid du ägnar åt var och en och de signaler som din kropp skickar i så fall Det är ett sätt att behålla kontrollen över övningen, men också för att identifiera alla framsteg du får.

4. Tillfälligt assimilera nyheten

Varje ny kroppshållning som provas kräver stor uppmärksamhet. Testa inte det förrän du har full säkerhet för att veta hur du ska utföra. Titta noggrant, analysera och gå långsamt. Om möjligt, gör det bara slutfört, inte allt på en gång. Var känslig för vad din kropp manifesterar. Om det är obehag eller svårigheter, följ inte. utvärderar.

Det är också bekvämt att du känner till olika stilar för att öva yoga hemma. Det finns otaliga videor på Internet som visar skillnaderna mellan varandra. Ibland görs framsteg inte bara för att praktiken inte är den mest lämpliga. Variera det kan vara mycket enkelt.

5. Andas, slappna av och meditera

Övningen av yoga i hemmet måste vara komplett. Detta innebär att jag bör införliva olika delar av meditationen. Den första är andning. Detta tjänar som första ankare för sessionen. Om du koncentrerar dig på din andning, kommer du snart att kunna ansluta fullt ut med nuvarande ögonblick.

Det är bekvämt att koppla av både före och efter yoga-sessionen hemma. Slutligen är målet att stärka meditationen, vilket är axeln för allting. Detta är inte lätt och uppnås endast med tiden och uthållighet.

I slutändan är målet med allt detta att skapa ett utrymme för dig att känna dig bättre om dig själv. Därför är det viktigaste att allt är frivilligt och att du gör det med den bästa attityden och motivationen. De som har praktiserat yoga hemma eller någon annanstans vet att fördelarna är underbara. Och så ska varje övning vara: underbar.

Fördelar med yoga i hälsa Fördelarna med yoga för vår mentala och fysiska hälsa är många. Låt oss öva denna disciplin för att upptäcka den. Läs mer "