5 nycklar för att förbättra en dålig dag

Vem har inte haft en dålig dag? En av de där du står upp och allt verkar vara konspirerande för att få dig ur din låda. Tvålen är över, frukost brinner. Du går ut och det börjar regna oväntat. Människor ser på dig som om du hade gjort något fel för dem. Du säger något och du förstår motsatsen. Och allt, absolut allt, går fel ...

En dålig dag händer också när du har något viktigt mellan händer och allt kommer att förstöra. Kanske en arbetsaktivitet som är väldigt relevant för dig. Du har förberett det med omsorg och slutligen är resultatet en besvikelse. Eller ett möte med någon speciell som avbryter, efter att du hade allt klart.

Ingen är rädd från en dålig dag. Sanningen är att du inte behöver acceptera det här utan mer. Du kan alltid göra något för att förbättra en dålig dag och rädda de dagarna av mardrömmen. Det är trots allt en livsdag. Och när det finns liv finns det också sätt att reparera det som inte är rätt.

"Framgång är inte alltid övervinnas men blir aldrig avskräckt".

-Napoleon Bonaparte-

1. En paus för att förbättra en dålig dag

Stressfulla situationer utnyttjar ibland. De börjar med en irritation, de fortsätter med en växande oro och när du minst tänker på det, är du redan nervös och kommer att explodera. Om du slutar stress i tid, Din dåliga dag kommer att förbättras.

Varje gång du presenteras med situationer som stressar dig, ta en kort paus. Och om du kan, en längre paus. Dra fördel av att andas, lyssna på en vacker sång eller läsa något bra. Eller bara ta en kort promenad. Detta hjälper dig att skära genom stress och tänka tydligare.

2. Vägra att göra själv-yrken

Att en dag har en dålig start betyder inte att resten kommer att vara densamma. Varken en dålig tid betyder början på dåliga tider. Men ibland faller vi in ​​i felet om vi antar att dåliga bara är ett meddelande om det värsta.

Så, utan att förstå det, började vi starta självständiga yrken negativ. Vi säger fraser som det var bättre att inte komma ur sängen. Eller att vi har otur och fraser så. När vi minst tänker på det, kommer vi att inse de programmen vi tänker på.

Nyckeln är att ändra fokus från uppmärksamheten till det positiva eller åtminstone att hitta möjliga alternativ. Att hitta lösningar hjälper oss att förbättra en dålig dag, istället för att stanna utan att göra någonting, beklaga.

3. Ändra kroppens kemi

Dåligt humör och stress orsakar kemiska förändringar i kroppen. Särskilt i hjärnan. Vissa hormoner aktiveras, medan andra hämmas. Nu kommer du inte ut ur det staten bara för att. Det är nödvändigt att göra något så att denna kemi är modifierad.

Ett sätt att uppnå detta är att göra lite motion. Det kan vara en snabb promenad eller en smidig rutin. Också, varför inte, något dansar. Flytta hjälper dig att återställa den förlorade kemiska balansen. Ett annat alternativ är att ta några hälsosamma livsmedel. Särskilt färska frukter eller grönsaker. Frågan är att flytta.

4. Fokusera på den konstruktiva

Du kan alltid lära av allt som händer med dig. Det räcker att du antar rätt attityd. Du måste bara öppna ditt sinne och fråga sig om det finns någon undervisning om vad som har hänt med dig. Vad gör allt som säger om dig?

Det är också viktigt att du tar med dig positiva idéer. Tänk till exempel på de dagar då allt går bra för dig. Ta med fina minnen till ditt huvud. Titta noga och uppskatta det bra som finns runt dig. Tack för allt detta.

5. Gör något överlägset

En dålig dag är också ett utmärkt tillfälle att kräva mer. Ja: kräva mer. Om du gör en halvtimme motion per dag, gör en timme. Om du gör ditt jobb bra normalt, gör det bättre. Dedicate mer tid och ansträngning. Du kan också göra något speciellt för en person du inte har uppmärksammat på.

Tumbarte i en fåtölj och stoppa dina aktiviteter är inte ett alternativ. Inte heller är det att spendera resten av dagen förneka. Tvärtom: att det obehag du känner kanaliseras till en extra insats. Detta kommer säkert att göra dig bättre om dig själv. Du kommer att se hur i slutändan det förbättrar ditt humör.

Kom ihåg att oavsett vad som händer slutar en dålig dag också. I morgon kommer solen ut igen. Om du har lyckats hantera omständigheterna kommer det att bli mycket bättre än i dag i morgon. Det är i dina händer att det är så.

En dag utan att skratta är en förlorad dag En dag utan att skratta är en förlorad dag. Denna fras kan låta som en reklamkampanj, men verkligheten är att skrattet väcker en inre känsla av välbefinnande. Läs mer "