4 otillräckliga sätt att hantera ilska

Att hantera ilska otillräckligt är en milstolpe eller anpassning som kan ge katastrofala konsekvenser. Ilska är en av de invasiva känslorna som ofta leder oss att göra nonsens. Vi slutar säga eller göra något som gör ont för oss och / eller skadar de människor vi vill ha.

Tyvärr ses ilska ibland på ett mer eller mindre positivt sätt. Chefen som ropar eller den akterfader kan tro att hans explosioner av uppmuntran är ett tecken på allvar eller engagemang. emellertid, raseri utan kontroll Det genererar knappast något positivt. Tvärtom gör det ont, gör ont och slutar generera mer ilska och förbittring i andra.

Det är därför att lära sig att hantera ilska är så viktigt. Det handlar inte om att inte känna det, för ilska, som alla känslor, Det är i många fall en legitim reaktion. Det viktiga är inte att låta det ta kontroll, låt det vara känslor som dikterar vad som behöver göras. Här presenterar vi dig fyra sätt att hantera det otillräckligt.

"Ilska: en syra som kan göra mer skada på behållaren där den lagras än vad som hälls".

-Seneca-

1. Absolut inneslutning, ett otillräckligt sätt att hantera ilska

Absolut inneslutning är aldrig ett giltigt sätt att hantera ilska eller andra känslor. Förneka vad det känns, fängsla, försvinnande eller försök att förbise det vi tycker är inte lämpligt. Ingen förtryck Det är framgångsrikt. Den energi som vi avser att kväva inom oss återvänder alltid i form av ett annat fysiskt eller psykiskt symptom.

Så det bästa sättet är inte att bita våra läppar och försöka gå vidare som om ingenting hade hänt. Vad vi kan göra är att tänka först för att undvika en av dessa utbrott av raseri mot oss eller mot dem vi vill ha. Serenity kommer att ge plats för ett mer fördelaktigt scenario att uttrycka känslorna.

2. Vrid ilska över sig själv

En av konsekvenserna av att förtrycka den energi som följer med ilska är att det slutar explodera inom oss. Emotionerna bleknar inte eller försvinner bara för att. När vi inte klarar dem blir de något oönskade. Det är ofta att denna ilska som vi håller tyst blir senare aggression mot oss själva.

Depression döljer ofta undertryckt ilska. Den ilska Det är där, men i stället för att ta itu med den som genererade det, vänder det sig mot oss. Det är då självförälskelser eller förbittring förekommer. Det är också möjligt att migrän, yrsel och andra fysiska symptom uppstår. Låt oss inte förlora ögonen på ilska. Vad orsakade rasen att uppstå?

3. Adoptera passiva aggressiva attityder

Passiv-aggressiva attityder är de där ord, gester eller handlingar anger vrede, men detta uttrycks inte direkt. Det är ganska gömt. Ornament eller slöjor läggs till honom som kvalificerar ilska, men de kanaliserar inte det eller löser det. Det mest typiska exemplet är det av tips. Det sägs och det sägs inte.

Att hantera ilska på detta sätt är inte lämpligt eftersom det genererar förvirring. Både för dig och för de andra. Slutligen är det inte möjligt att manifestera irritationen öppet, men det är inte helt tyst heller. Problemet är att detta kan leda till onödig förlängning av konflikten eller nya problemkällor.

4. Ladda ilska med oskyldiga människor

Ilska genererar ibland aggressiva kedjor som är helt irrationella. Antag att chefen stör sin anställd på något sätt. Hon svarar inte på honom, men när hon pratar med sin pojkvän är hon upprörd och hånar honom utan anledning. Pojkvännen svarar inte, men han håller en viss irritation i sig själv. Därför kommer han till sitt hus och blir överdrivet intolerant mot sin yngre bror, som slutar skrika. Barnet svarar inte, men spelar ungefär med sin hund för att skämma ilska han känner.

På detta sätt bildas en hel krets av aggressioner, utan att ilska hanteras på ett lämpligt sätt vid något tillfälle.. Någon helt oskyldig kan sluta betala konsekvenserna av dålig känslomässig hantering. Som du kan se försvårar länkarna utan behov.

Att lära sig att hantera ilska är väldigt viktigt att bygga friska miljöer och mer konstruktiva relationer. Det passande är att vi alltid uttrycker vårt obehag för den person som genererade dem. Ange öppet att vi avvisar orättvis, obesvarad eller respektlös behandling. Att göra detta efter att ha återfått stillhet - om det är omöjligt att sätta allt på papper, utan filter - hjälper mycket.

Ilska, den känslan som kontrollerar mig Ångre kan variera i intensitet, från mild irritation till intensiv raseri. När det är extremt, åtföljs det av fysiologiska och biologiska förändringar. Läs mer "