4 strategier för att bekämpa uppsägning

Om vi ​​lyssnar på Kamal Ravikant, när han säger att "de saker jag laddar är mina tankar. De är min enda vikt. Mina tankar avgör om jag är fri och lätt eller tung och belastad, vi kommer att inse att sluta att skjuta upp uppgifter är i stor utsträckning en fråga om att förändra tanken och fokusera situationen. Dessa 4 strategier för att bekämpa förseningar kan vara till stor hjälp.

Människan tenderar att skjuta upp utförandet av de uppgifter som är tråkiga, han gillar dem inte, de genererar stress eller ens tror att de inte kan göra dem. Detta beteende kallas förskott och det är ett generaliserat beteende som vi alla har vid någon tidpunkt.

Men verkligen Det som utgör är en självskyddshandling, eftersom det förutom att skjuta upp en handling som är oundviklig gör att vi känner oss dåliga om oss själva och förhindrar oss från att helt njuta av andra saker som glädjer oss mer. Av den anledningen är det lämpligt att ändra sättet att tänka och agera. Av denna anledning lämnar vi dig några strategier för att bekämpa förseningar.

"Vi är formade av våra tankar; vi blir vad vi tycker ".

-Budha-

Hur man kämpar förhalning

Ändra tanken på nöjesskyldighet

Vi kan ha och vårda idén att arbete är en skyldighet som är tung och att vi kan göra något mycket roligare istället. Även denna tanke kan göras så stor att den ger plats åt all mental tortyr. Detta sätt att tänka leder oss till identifiera arbete med en obehaglig upplevelse från vilken vi vill flytta bort.

Resultatet är att vi alltid skjuter upp uppgifter eftersom vi inte känner oss beredda och eftersom vi känner att det är en platta vi överför. detta Det genererar ångest, nervositet, frustration och undergräver vår självkänsla.

sedan, Varför inte ignorera negativet på samma sätt som vi ignorerar det positiva, varför inte betala så mycket uppmärksamhet åt det positiva som vi lånar det till det negativa? Det är inte lätt, särskilt om vårt utseende tar skev på tiden. Det handlar om att hitta det vi tycker mest om vårt arbete, erkänna vikten av vårt arbete, lära oss nya sätt att utföra de uppgifter vi tycker mest om, etc..

Struktur med intelligens

Rädsla för misslyckande, personliga tvivel, låg självkänsla, rädsla, etc. de är psykologiska faktorer som gör oss förhastade. i gengäld, Om vi ​​når mål, ökar förtroendet för oss själva och vi kommer att känna oss mer kvalificerade för att möta de uppgifter som kostar oss mest.

Därför är ett effektivt sätt att bekämpa förseningar sätta ett mål vars efterlevnad inte kräver för mycket ansträngning. Till exempel, istället för att förlora 10 kilo, ändrar du bättre matvanor lite efter en liten stund. Vi kan börja med att öka mängden frukt och minska antalet bakverk.

Att ställa in mål progressivt och realistiskt är nyckeln till att bekämpa förskott.

Skapa ett utrymme där du mår bra

Platsen där vi arbetar eller utvecklar de uppgifter som kostar oss mest spelar en grundläggande roll. Ju bättre du känner i honom desto mindre kommer du att förutse. Designa och ändra din miljö att göra de uppgifter som du inte gillar väldigt mycket på en plats där du vill vara, som gynnar lugn, inspiration, koncentration, etc. Färger du gillar, växter, möbler som är bekväma, bilder, eliminera onödig skräp, ha det snyggt, bra belysning och ventilation ... All hjälp.

Om du känner dig bekväm, kommer du att ha mer önskan att göra saker. Och självklart, Eliminera distraktioner som hindrar dig från att koncentrera dig. Internet, buller, telefon, sociala nätverk etc. är faktorer som tar dig bort från ditt mål, lämna dem som belöning för när du är klar.

"Stress kommer från det sätt du relaterar till händelser eller situationer".

-Chris Prentiss-

Ta hand om din kropp

Sova de nödvändiga timmarna, träna träning och ha en hälsosam diet De är tre pelare som en bra del av vår hälsa bygger på. Omsorg för dem kommer att få oss att ha mer energi, må bättre, vara mindre utsatta för stress och ha en känslomässig balans med fler stödpunkter, mer solid.

Ändra tanken, det är möjligt med dessa 4 strategier för att bekämpa förseningar. Du kommer att känna dig mycket bättre och mycket mer fulländad. Du kan!

De 5 typerna av procrastination Känn de 5 typerna av förhoppning enligt psykologen Neil Fiore och ta reda på om du träffar någon av dem och hur du kan undvika det Läs mer "