4 nycklar för att hantera känslor intelligent

Hantera känslor på ett intelligent sätt innebär att de kanaliseras för att upprätthålla balans och harmoni. Tack vare detta lyckas vi vara en positiv kraft för oss själva och för alla omkring oss och vi undviker att vår emotionella värld tar bort vital energi.

När våra känslor lyckas hålla sig i balans är vi mer produktiva, mer kreativa och lyckligare. Vi förhindrar vad vi känner för att ta över vad vi är. så, vi lyckades ge en kurs konstruktiv till den subjektiva världen, sätta den till vår fördel och inte mot vår.

"Emosionell intelligens representerar 80 procent av framgången i livet".

-Daniel Goleman-

Med lugna känslor kan vi sätta upp mål och uppnå dem. Att ha friska relationer med andra och kunna ge det bästa av oss själva. Därför vikten av att lära sig att hantera våra känslor. Att uppnå det kräver bara ett beslut och uthållighet Och här är fyra nycklar för att få det.

1. Förstå att negativa känslor inte existerar

Känslor har en anledning att vara. Därför är det ett fel att klassificera dem i gruppen positiva eller negativa. Du måste bara komma ihåg att det finns stimuli som leder till att uppleva vissa känslor. Det är oundvikligt.

rädsla, Det är till exempel ett svar på hot situationer. Om vi ​​inte upplevde det, skulle vi lätt falla i hänsynslöst beteende Det skulle äventyra vår integritet. Ånger å andra sidan är också ett defensivt svar, vars roll är att förbereda oss för attacken när det finns fara.

därför, Det finns inga negativa känslor. För att lära sig att hantera känslor är det viktigt att vi vet hur man tolkar meddelandet som var och en kommunicerar. De är en guide för att veta att något händer och att detta måste åtgärdas.

2. Låt dig känna, hantera känslor

Traditionell utbildning och uppfostran lär oss nästan aldrig att hantera känslor. Vi är övertygade om att det finns känslor och känslor som vi inte ska uppleva. De säger till exempel att gråta eller vara rädd löser inte någonting.

emellertid, Känslor är inte födda eftersom de inte försvinner eftersom de gör det. Därför undertrycker vi vad vi tycker är inte ett korrekt sätt att hantera dem. Att försöka kväva vad du känner just skjuter upp ditt uttryck. Den undertryckta avkastningen och ibland på ett dåligt sätt.

Det första är då att förstå att alla känslor är legitima och har full rätt att existera och uttrycka sig. Om vi ​​accepterar det vi känner, blir det mycket lättare att hantera känslor. Att inte acceptera det innebär att skapa en förvirring som slutar resultera i en inre storm.

3. Observera, observera, observera ...

Det bästa sättet att hantera känslor är att acceptera dem, men också genom att förstå dem. För att uppnå detta är det viktigt att vi ökar möjligheten att observera dem. Det enda faktum att uppmärksamma dem tillåter oss redan att börja kanalisera dem.

Daniel Goleman, den stora teoretisten för känslomässig intelligens, indikerar att "Uppmärksamhet reglerar känslor". Det betyder det När uppmärksamheten är inriktad på vad vi känner, moduleras den automatiskt eller att den subjektiva erfarenheten är kvalificerad.

"En persons framgång är inte beroende av intellektet eller akademiska studier, utan på hans känslomässiga intelligens".

-Goleman-

För att observera känslorna är det lämpligt att fråga: vad känner jag? Hur känner jag mig?? Försök sedan försätta det exakta namnet på den känslan som upplevs. Är det ilska eller är det frustration? Jag avvisar eller är det trötthet? Ju mer exakt identifikationen är desto lättare kommer vi att förstå varför dessa känslor.

När vi accepterar en känsla matas vi inte. Att acceptera det är att observera det, se vad det säger. När vi känner ilska, istället för att låta oss automatiskt dragas av det, kan vi ändra det genom att observera vad känslorna producerar. När vi analyserar det kan vi inse att många av våra reaktioner är automatiska. På detta sätt, Vi kan lära oss att modulera vårt beteende utan att vara offer för våra känslor.

4. Var kritisk med våra tankar

Även om det verkar för oss att detta inte är fallet, många av våra tankar uppstår mekaniskt. Det här är tolkningar av verkligheten, som ibland har en grund och ibland inte. Ibland är de resultatet av resonemang och i andra är de inte.

Tanken är inte verklighet, men ett filter för verkligheten. Det inducerar oss att känna ett visst sätt framför vad som händer och i många möjligheter leder det oss till misstag. Tänkande kan till exempel berätta för oss att en svårighet är en olägenhet. Men du kan också berätta för oss att det är en utmaning, en möjlighet. emellertid, Detta uppnås endast när vi vågar ifrågasätta dessa idéer och inte bara låta oss transporteras bort av dem.

Som de påpekar Cano och Zea (2012), "Om vi ​​förstår det alla människor, vi tror, ​​agerar och reagerar annorlunda i liknande situationer, vi kommer att förstå det Det finns inga absoluta sanningar och det som är för mig är uppenbart och har ingen tvekan, kanske för andra är det inte så mycket ". Även om det verkar som om vårt sätt att tänka är det enda och det mest korrekta, är det i verkligheten bara en annan syn på verkligheten. Om vi ​​internaliserar detta kommer vi att uppnå mer i harmoni med oss ​​själva och med andra.

Att lära sig att hantera känslor innebär intelligent innebörd att vara helt vaken. Uppmärksam och fokuserad mot vår inre värld. Det kan vara svårt i början, men fördelarna är så stora att de är väl värda det.

Utbilda sig i känslor Känslor bestämmer vårt förhållande till världen, så det är viktigt att utbilda känslor från barndomen. Upptäck med denna artikel vikten av emotionell utbildning och de fördelar som vi kommer att få. Läs mer "