3 tekniker för att öva självförtroende

Du är i snabbköpet kö vid kassan för att betala, när plötsligt någon smyger och ... På den tiden, även om du blir arg mycket, behöver du inte vågar säga något inte starta en konfrontation. Det motsatta kan också hända och den person som har gled in tar emot den ilska som du har samlat hela dagen och du har inte kunnat uttrycka. Då kommer känslorna av frustration, skuld osv. Så det händer inte i detta och i andra situationer, Vi förklarar 3 tekniker för att utöva självförtroende.

I exemplet är den första positionen (håll tyst och flytta upproret till den interna dialogen), är det som kallas passivt beteende. Det är vanligen en produkt av osäkerhet, liksom en låg tolerans för konflikter. Således, i utbyte mot att inte generera kontroverser eller delta i en obehaglig situation kan personen bli en medbrottsling för brott mot sina rättigheter.

I det andra fallet är inställningen ganska motsatt, Vi pratar om aggressivt beteende, produkt av bristen på förmåga att kanalisera den energi som åtföljer negativa känslor. Skillnaden är att den försvarar sina behov och rättigheter genom att bryta mot andres och även om han har rätt, förlorar han det på grund av sitt sätt att uttrycka sig själv.

Vad är självsäkerhet?

Självförmåga är en kommunikationskvalitet -Därför kan det vara frånvarande eller närvarande - vilket direkt påverkar det rätta uttrycket i situationer där det inte är lätt att utgå från emittentens ställning. Därför är det en del av den verktygslåda som är färdigheterna; Dessutom, som vi har påpekat tidigare, är det nära relaterat till känslomässig intelligens.

Denna form av kommunikation är ett skydd för våra rättigheter, både för de som vi redan har och för erövring av nya. Efter denna tråd, kan vi säga att det är känsligt för den praxis lättare för människor som är känsliga för sammanhanget och har möjlighet att upprätthålla en balans mellan de olika anslutningar: de har med sig själva och hålla andra.

3 tekniker för att öva självförtroende som är mycket användbara

Låt oss veta några tekniker för att öva självförtroende för författare till nivån av Rivero Hernández, till exempel. Låt oss se tre som vi anser vara särskilt intressanta.

"När du sätter någon som är ansvarig för dina känslor, ställer du dem som ansvarar för ditt liv".

-B. Bailey-

1. Skrapad skiva

Det är en mycket användbar teknik när vi vill behålla en viss ställning inför en annan person som inte slutar insistera där vi gör något annat. Till exempel, att vi gör honom en tjänst när vi inte kan.

Den andra personen insisterar och insisterar på att försöka ta oss till hans land. Det är en form av manipulation -i många fall omedvetna- som låtsas att vi hamnar på grund av utmattning. Att vi kommer till den punkt där hennes insisterande är så outhärdligt att vi vill sluta det till varje pris med henne; och till varje pris betyder att vi förmodligen kommer att sluta ge och överdriva bullret för att sluta.

Tekniken mot denna taktik av rivning och trakasserier består av fixa ett argument som vi kommer att upprepa om och om igen på den andras insisterande. Till exempel behöver en person att du ska delta i en handling och du behöver vila. Den repade skivan skulle vara det budskapet, jag är väldigt trött och jag behöver vila. Ge alltid samma meddelande, du spenderar inte resurser för att tänka på möjligheter och gå över ämnet.

Situationen mer eller mindre skulle vara: "Snälla, jag behöver din hjälp på plats lördag" och svaret från den trasiga rekord, skulle vara: "Tack för att ha mig, det är en detalj, men jag är väldigt trött och behöver vila , så jag kommer inte vara till stor nytta, i ett annat ögonblick kommer jag att älska att låna ut en hand ".

2. Prata om hur jag känner istället för att attackera

Normalt när något stör oss eller vi tror att de inte respekterar våra rättigheter använder vi vanligtvis "dig", till exempel "du är en katastrof eftersom du inte har rengjort någonting". I dessa fall, den andra personen känner sig attackerad och hans svar kommer att vara att svara attacken som skydd, generera en diskussion.

Men om vi talar från "I", att säga hur situationen gör att du känner, kommer det att bli lättare att väcka andra och svårare empati än situationen slutar i en konfrontation, att kunna nå överenskommelser. Till exempel "Jag känner mig överväldigad eftersom huset inte är rent, varför löser vi inte det?"

3. Tågbank tekniken

Det handlar om hitta en punkt där båda är överens, även om det är minimal och använda det för att visa att du har en länk som kan tjäna som grund för närmar sig positioner. Till exempel: "Jag håller med om att den ekonomiska situationen i landet fortfarande inte är bra, men de andra arbetarna inom sektorn tar betalt mer än jag och jag vill att min lön inte ska ligga under den etablerade".

Om du använder dessa 3 tekniker för att öva självförtroende ser du hur Din kommunikation med andra förbättras märkbart. Dessutom så kommer din inre tal, det kommer att sluta arbeta med vad som kunde ha varit eller inte varit försvinner en stor del av självförebråelser, ånger och skuld.

Självförmåga, ett bra verktyg för att hantera stress Självförmåga är förmågan att uttrycka känslor och genomdriva sina rättigheter, samtidigt som man respekterar andras. En färdighet som kan läras. Läs mer "