3 tekniker för allmänhetens talande

Terapeutiska program inriktade på förvärv av färdigheter att tala offentligt och förlusten av scenskräck utvecklas baserat på flera faktorer som är bättre att arbeta tillsammans. Angstsvaret är vanligtvis det vanligaste. Dessa program arbetar med fysiologiska, kognitiva och motoriska aspekter. De gör det genom djup andning, träning i självinstruktioner och utveckling av verbala, icke-verbala och vokalförmåga.

Både djup andningsträning och självinstruktion är exponeringstekniker för motorkomponenten. Andningsteknikerna hjälper till att motverka effekten av ångest och också för att underlätta tal. Självundervisningstekniker består i att introducera förändringar i självföreningar.

På så sätt ökar självkontrollen och beteendet blir mer adaptivt. Den tredje tekniken fokuserar på utveckling av verbala färdigheter som ökar förtroendet och självförtroendet.

Kontrollerad andning

Det är tillrådligt att träna och hantera diafragmatisk andning med lätthet. Det är en typ av andning som, förutom att bidra till att minska nivån, ger talaren en större reserv av luft medan man talar och låter honom få sin röst längre. Detta ger i sin tur ett större självförtroende. Toras andning (upp till lungorna) ökar stressnivån. Tvärtom, andas med membranet gynnar det parasympatiska svaret och hjälper till att slappna av.

Denna diafragmatiska andning, även kallad djup andning, ger mer luft till underdelen av lungorna. Detta område är det som har mer kapacitet, på ett sådant sätt att andas från det området garanterar bättre oxygenering och lungrengöring. Det är inte en svår teknik, men det är lämpligt att träna det ordentligt med en specialiserad terapeut för att inte göra misstag och få ut det mesta av det.

Självutbildningsträning av Meichenbaum

Huvudideen med denna metod är den gradvisa introduktionen av självföreningar, interna verbaliseringar, tankar och självinstruktioner. Denna förändring av den interna dialogen är vad som påverkar individen och slutar förändra sitt beteende. Denna metod skapades på 60-talet av Dr. Donald Meichenbaum för aggressiva och hyperaktiva barn. För att forma det grundades det på studier av Vygotsky och Piaget om språkets betydelse för att styra motorbeteendet. Även om det har visat sig vara en metod vars tekniker är mycket positiva i lösningen av problem i allmänhet.

I händelse av rädsla för allmänhetens tal har dessa tekniker visats som en värdefull hjälp för att övervinna scenskräck. Genom att forma tankar genom självförklaringar lyckas vi ändra den interna dialogen och kontrollbeteendet.

Denna metod består av fem faser. I de första två fungerar terapeuten som en modell att imitera, i de andra tre faserna är den enskilde som utövar självinstruktioner, först högt, då i mycket låg röst (maskerad) och slutligen blir självförklaringarna hemliga tankar eller självinstruktioner.

Verbal, icke-verbal och vokal färdigheter för allmänhetens talande

Utbildning för att tala offentligt krävs hantering av lämpliga språkliga resurser, samt en bra struktur för de idéer som ska ställas ut och en adekvat registrering av språk som ska användas. Utbildning av dessa poäng ger talaren självförtroende och säkerhet.

På samma sätt säger icke-verbalt språk nästan lika mycket som det föregående. Från ansiktsuttryck till kroppsrörelser, ögonkontakt och hantering av fysiska utrymmen. En bra kroppsspråksträning är avgörande när man utvecklar talangs färdigheter.

Stämmelementen, som lär sig att hantera rösten, är en annan viktig punkt. Så viktigt är det Människan tenderar att omedvetet relatera röst till personlighetstypen.

De viktigaste vokalelementen som ska arbetas på är röst, ton, betoning, hastighet, rytm, projektion och resonans.. Rösten är den som bekräftar eller förstör den första bilden av en högtalare. Det är mycket viktigt att både de verbala, icke-verbala och röstelementen är i konsonans och återspeglar balans. Som i nästan allt är det viktiga att i slutändan är det som ses, vad som sägs och vad som upprätthålls på balans av koherens.

"Röstens ton och kvalitet kan avgöra meddelandets effektivitet och kommunikatorns trovärdighet".

-Albert Mehrabian, professor emeritus of psychology, UCLA-

9 tricks att lära sig att tala offentligt Lära sig att tala offentligt kommer att generera säkerhet. Upptäck dessa 9 tricks för att göra en kvalitetspresentation och komma undan med utställningen! Läs mer "