3 morgonvanor för att kontrollera ångest

Även om ångest kan tyckas oss ett element som snedvrider oss och tar oss ifrån "idealisk resa ", detta tillstånd kan ge dig möjlighet att förstå vem du är och vad behöver du vid vissa tillfällen av din existens.

så, Att förstå ångest som ett väckarklocka får oss att reflektera om några vanor som direkt eller indirekt kan mata det utan att vi märker det.

Det är sant att Ångesten är i många fall inget annat än en tud, konstant och monotont som vi slutar isolera på ett samvetsställe. Men så mycket som vi ignorerar det finns det och vi kommer verkligen att märka den frihet som kommer från att flytta bort den när den inte längre är.

Å andra sidan antar de första timmarna på dagen utgångspunkten, det protokoll som vi ska skapa trögheten för resten av dagen. Om vi ​​redan blir upprörd eller Om de första uppgifterna är färdiga, kommer vi knappast att kunna minska denna stressnivå hela dagen.

Att bryta en dynamik kostar alltid mer än att skapa den från början. På detta sätt, idag Vi delar med dig 3 morgonvanor som hjälper dig att börja din dag med ett tydligt sinne och långt ifrån någon hektisk takt och tävling bakom klockan.

"I ett ögonblick kände jag mig trakasserad av ångest. Men jag blev av med rädslan genom att studera himlen, bestämma när månen skulle stiga och var solen skulle gå på morgonen ".

-Louise Bourgeois-

Mot oro, ta tid att reflektera

Vi pratar om att göra både aktiviteter och stunder av tystnad som låter dig ansluta till dina tankar, med dig själv och din vitala väsen. Håll dig tid för "återansluta"Med det du vill känna dig hela dagen kan du enkelt separera spänningar som kan uppstå i samma.

Följ med detta ögonblick av "återanslutning"Med dig själv med en varm drink, som ett te eller ett örtte, eftersom det kommer att göra det lättare att lugna ditt sinne för den dag som närmar dig. också, Detta ögonblick av avslappning kommer du att associera det helt enkelt med dig själv, för att koppla av och du kommer att kunna använda den när du känner att du börjar ge utrymme för ångest.

Sträck din kropp och balansera ditt sinne

Stretching vår kropp så snart vi står upp får vi honom att förbereda sig för den åtgärd som kommer att komma nästa. Vi brukar höra vad du behöver, hur vi är och hur vi ska känna. EDet är viktigt att du oroar dig så mycket om ditt sinne som din kropp.

För detta, Du kan utföra aktiviteter som yoga, tai-chi eller någon övning av motion alltid på ett måttligt sätt. Förutom att du kan sträcka dina muskler, ger dessa aktiviteter dig mentala och fysiska övningar som hjälper dig att hitta balans genom att ge stora viktiga förbättringar.

"Ångest av rädsla och rädsla med ångest bidrar till att riva människan av sina mest väsentliga egenskaper. En av dem är reflektion. "

-Konrad Lorenz-

Spendera tid med dina känslor och de mål som föreslås för din dag

En bra övning för att undvika att bli orolig är att beställa vårt sinne så snart vi vaknar. På det sättet tillåter vi oss att anpassa sig till de uppgifter som vi har väntat.

Du kan ge dig själv tid att granska de mål du tänker uppnå, bland annat för att bestämma hur du vill känna. Genom att göra detta kommer du att generera positiva förändringar i din viktigaste existens och med större projektion.

också du kan utföra en känslomässig dagbok, undersöka och peka på hur du känner dig hela dagen. På detta sätt förstår du hur ditt känslomässiga system fungerar och hjälper dig att utöva olika resurser som hindrar dig från att nå den inre blockerande sensationen som antar de högsta punkterna av ångest.

Stress: Vill vara "där" medan vi är "här" Stress, en agoniserande adaptiv reaktion som kan bli skadlig om det varar länge. Läs mer "