3 dagliga vanor som ökar risken för depression

Depression är en allvarlig sjukdom som kräver maximal uppmärksamhet. Tyvärr fortsätter idén i vissa sektorer att det är ett villkor som måste hanteras genom att ignorera det och tänka att de som lider av det är svaga och att om de inte lämnar det beror det på att de inte försöker tillräckligt hårt. De antar det som ett infall eller en extravaganza som många andra.

Detta är mycket allvarligt om man tar hänsyn till att depression inte "botar sig". Tvärtom: När dess effekter inte adresseras i tid kan det leda till försämring progressiv och allvarligare sjukdomar, både fysiskt och mentalt.

Stilen av livet är en slutgiltig faktor för att närma eller övervinna tillstånden för depression. Dagliga vanor påverkar detta tillstånd positivt eller negativt. Vissa vanor gör att du känner dig deprimerad lättare, medan andra tillåter dig att minska symtomen och förbättra ditt humör. Nästa kommer vi att prata om tre av de vanor som ökar risken för depression.

"Depression matas på grund av ohärdade sår"

-Penelope Sweet-

1. Den dåliga hanteringen av ledig tid inducerar depression

Rutinen, speciellt om du bor i en storstad, kan det orsaka enorm känslomässig belastning. Varje dag utsätts du för hundratals stimuli, varav många är aggressiva. I stora städer finns en atmosfär av generaliserad stress. Du hittar knappt ett vänligt ansikte och allt går i stor fart.

Därför är fritiden inte bara en paustid utan också ett avgörande utrymme för att behålla din goda mentala hälsa. Problemet är att samma raseri av rutin leder ofta till att inte veta vad man ska göra med de bortfall som är avsedda för fritid. Ibland leder vi dem bara för att leta efter stillhet och inflytande. Det är sant att detta bidrar till vila, men också när det gäller depression.

Det ideala är att ledig tid gör det möjligt att syre kropp och själ. Det inkluderar underhållande aktiviteter som leder oss att skratta och ha en trevlig tid. Detta förnyar vår fysiska och mentala energi. Det ger oss vitalitet och optimerar stämningen. Utomhus, natur, sport eller odla en hobby är det mest tillråda.

2. Sova dåligt

Ingenting ger upp till en god natts sömn. Medan vi sover, ger vi hjärnan en chans att omorganisera, omorganisera och filtrera informationen. Att sova bra är en del av mental hygien, men också av god hälsa. Vila är nödvändigt för att kunna fungera dagligen.

Spendera sömnlösa nätter eller sova dåligt tar inte lång tid att påverka vårt humör. En av de första manifestationerna av detta är viss överkänslighet, som lätt blir depression. Detta uttrycks som motlöshet, irritabilitet och brist på energi.

Svårigheterna att sova lyder i svårigheter som inte har lösts och som uppenbarar sig som ångest. Samtidigt vilar vi inte på rätt sätt gör oss mer sårbara och gör det svårare att fokusera och lösa problem. Detta utgör en ond cirkel som enkelt leder till depression.

3. Försumma personligt utseende

En av de första manifestationerna av depression är försummelsen av personligt utseende. Detta är ett tecken på apati mot sig själv och världen. Ibland är det specifika episoder som löses relativt snabbt. Andra tider börjar de dock konsolidera som en konstant attityd.

Det som är inblandat är att inte oroa sig noggrant om vilken typ av kläder vi har eller håret vi bär på. Den hälsosamma saken är att personen bara badar, sätter på rena kläder och ser i princip ut. Detta sträcker sig också till miljön. Det vill säga, inom utseendet passar också det utrymme i vilket vi rör sig och objekten som omger oss.

När det finns depression, både utseende och ordning på den plats där vi bor eller arbetar går till en andra plats. Folk lägger bort sina grundläggande groomrutiner. Dessutom är deras föremål och möbler helt försummade. Det motsatta händer också. Att ta hand om oss själva och organisera vårt utrymme minimalt blir faktorer som förbättrar vårt humör.

Livet är aldrig utan sorg och svårigheter. Det är viktigt att ta hand om oss själva och skydda oss själva, för annars finns det stunder när negativa känslor invaderar oss emotionellt. Inte bara förlorar vi intresse för att leva, men det gör oss också sjuka. Att anta hälsosamma vanor och kassera skadliga tullar är alltid det bästa skyddet mot depression.

Definiera depression och dess symptom Depression är ett mycket vanligt syndrom, vilket allvarligt påverkar sinnet och sinnet. Att upptäcka symptom gör det möjligt att diagnostisera och behandla det. Läs mer "