3 strategier för att öka självkänslan

Självkänsla, och mer specifikt dess status och inflytande, har blivit en korsning för många. Det finns otaliga böcker och artiklar som visar det till oss som en panacea. Om du har, kommer allt att flöda, tillkännage. Om du inte räkna med henne kommer allt att gå fel. Problemet är att denna självkärlek byggs huvudsakligen under de första åren av livet och kan inte överföras två gånger genom dem. Det är därför många frågar: finns det något sätt att öka självkänslan när den inte är välgrundad?

Svaret på den frågan är givetvis givetvis. När någon har mycket gynnsamma förhållanden är det lätt för sin självkärlek att rota sig från de första åren av livet. Detta ger dig en särskild styrka och större chanser att hitta välbefinnande och lycka. Men om det inte händer, det är också möjligt att reparera rötter som inte är så starka.

Då framstår en annan fråga i horisonten: varför ökar självkänslan? Även om det verkar självklart, är det ibland inte så. Bristen på självkärlek är fröet av många obehagliga stater, den faktor som ökar din risk. Det leder också vanligtvis till en konstant meningsskiljaktighet som inte hittar lättnad. Det blir en utmaning att ställa realistiska mål och uppnå dem. Kort sagt kan det göra livet mycket mer komplicerat. För att undvika detta presenterar vi dig med tre effektiva strategier.

"Vi vet alla att självkänsla kommer från vad du tycker om dig själv, inte från vad andra tycker om dig".

-Gloria Gaynor-

1. Skapa en påminnelse, en teknik för att öka ditt självkänsla

Det finns en stor del av vårt beteende som vi inte är medvetna om eller åtminstone inte alltid medvetna om. För det mesta kan vi inte säga exakt varför vi tänker hur vi tänker eller känner hur vi känner oss. Vi upplever bara det på det sättet och inte annars, men vi vet inte varför. All den informationen är i det omedvetna, eller åtminstone en viktig del.

Sanningen är det när det inte finns någon självkärlek, sinnet den fungerar så att den har utsikt över många positiva aspekter av vem vi är. Det är då när en påminnelse blir ett värdefullt instrument för att öka självkänslan.

Det handlar bara om att ta en inventering skrivet av det bästa av oss. Vad du tycker om dig själv, vad du uppnått idag, de hinder du har övervinnat. Det anger vad dina dygder, förmågor och färdigheter är. Skriv ner dina bra handlingar. Och framför allt, kolla in denna lista ofta. Du kommer att hjälpa ditt sinne att fungera som en allierad och inte som en fiende.

2. Identifiera destruktiva metoder

När självkärlek är skadad tenderar vi att se världen från ett mycket mörkt perspektiv. På ett eller annat sätt projicerar vi vårt obehag på det som omger oss. På detta sätt slutar vi fokusera mer på det negativa än på det positiva av verkligheten.

Det finns också okonstruktiva vanor som att jämföra oss med andra, att skrämma oss när vi håller på att nå några viktiga prestationer eller låt oss drivas av tröghet, för vi har svårt att tro på våra egna drömmar.

Det är värt att hålla en attityd för observation framför oss själva. Målet är att upptäcka alla tankegångar som får oss att känna oss dåliga. Mest sannolikt ser vi svarta saker inte för att de är så, men för att vi har skapat vana att tolka dem på det sättet. Genom att observera oss själva och identifiera detta, befinner vi oss små och tio befria oss från dessa destruktiva tullar.

3. Utövandet av de fem fingrarna

Detta är en övning som föreslagits av psykologen José Ignacio Fernández. Det kan vara mycket effektivt för att öka självkänslan. Det omfattar en serie mycket enkla åtgärder för att förbättra humöret när det går sönderfall.

Åtgärderna som ska genomföras är följande:

• avkoppling. Det första är att inspirera och utgå djupt för att nå en stat med större avkoppling.
• Första mentala bilden. Det är lämpligt att först utöka händerna och sedan gå med pekfingret med tummen. I det läget, kom ihåg ett ögonblick av livet där vi kände oss älskade eller skyddade. Till exempel, ett ögonblick av hjälplöshet där en annan var intresserad av att ta hand om oss
• Andra mentala bilden. Nu måste du sätta tummen ihop med din långfinger. Då framkalla vissa situationer där vi har haft framgång eller prestation.
• Tredje mentala bilden. Anslut tummen med ringfingeren. Tänk sedan på en ädel handling som vi har gjort.
• Fjärde och sista mentala bilden. Slutligen möts tummen och lillfingret. Då måste du komma ihåg någon som älskar eller verkligen har älskat.

Denna övning är användbar i dessa ögonblick när det finns många anmärkningar eller brist på självförtroende. Det är mycket effektivt både för att hitta en balans för tillfället och för att öka det långsiktiga självkänslan. Kom ihåg att vi, oavsett omständigheterna, alltid kan förändras och lära oss att vara lyckligare.

Öka självkänslan: fem enkla sätt Att öka självkänslan är avgörande för att vi ska må bra om oss själva. Vad sägs om om du själv motiverar och vidtar åtgärder genom dessa nycklar? Läs mer "