Bestämdhet. Tekniker för att säga nej till droger.

Trycket som utövas av peer-gruppen är en av de faktorer som mest associeras med början av narkotikamissbruk, liksom missbrukssituationer. Men innan vi börjar prata om strategierna att följa, om vi vill öka motståndet mot grupptrycket, måste vi påpeka vissa saker. Med tanke på detta behov, i denna artikel i PsychologyOnline, kommer vi att prata om Bestämdhet. Tekniker för att säga "NEJ" till droger.

1. prolog
2.  Självständigt beteende
3. De grundläggande rättssäkerhetsrättigheterna
4. Självständiga tekniker att säga

prolog

Ett av de faktorer som alla undersökningar indikerar som relevanta i början av narkotikakonsumtionen är trycket som utövas av peer-gruppen. I denna ålder blir gruppen av vänner en grundläggande aspekt för ungdomarna. Ungdom är särskilt utsatt för grupptryck, eftersom han behöver känna sig del av den, dela de egenskaper som definierar honom, spela en roll i det, känna sig värderad av sina vänner etc..

den grupptryck Det manifesterar sig på olika sätt. Ibland är det Grupptrycket kan vara negativt eller skadligt. Det är exempelvis fallet med trycket att göra skadliga eller ointelligenta saker, som att dricka alkohol, röka, bryta lagen eller förstöra saker. Att agera så betyder att man accepteras av gruppmedlemmarna och tjänar uppskattningen av sina vänner. Underlåtenhet att göra det kan medföra risk för att bli utvisad från gruppen. Det finns många strategier som människor använder för att försöka övertyga andra att göra vad vi vill ha. Här presenterar vi några av de vanligaste. Det är viktigt att individen känner till dem eftersom det kommer att underlätta för dem att inse när de försöker övertyga.

emellertid, Grupptrycket är inte alltid negativt. Inte alltid att de försöker övertala oss är att göra något dåligt; Ibland kan de andra vara rätt, så det rätta sättet att svara på övertalning är inte att systematiskt vägra att göra vad de frågar oss. Ungdom måste lära sig när det är lämpligt att motstå övertryck och när det inte är nödvändigt. Först bör du lyssna på vad du frågar, jämföra det med vad vi vill och sedan fatta beslutet själv, välja det mest praktiska. På det sättet kommer vi därför att undvika impulsiva eller nästan omedvetna svar.

Åtgärder till svara på övertygande försök:

1. Lyssna på vad den andra personen berättar för oss.
2. Jämför vad vi vill göra med vad den andra personen vill ha.
3. Bestäm själv vad vi ska göra.
4. Kommunicera vårt beslut. Om vi ​​bestämmer oss för att inte göra vad de frågar oss, bör vi avvisa förslaget tydligt och enkelt. För detta är det viktigt att ha förmågan att säga “ingen” och vid behov införa gränser för andras handlingar.

Som har visats, lära sig att säga är inte en del av en process genom vilken ungdomar och ungdomar kan motstå negativt övertryck. Och det kan man lära sig.

 Självständigt beteende

När vi går och säger det “inte” till någon måste vi kunna försvara våra egna rättigheter samtidigt som vi respekterar att andra kan ha olika åsikter från oss. För att lära sig att säga NEJ är det nödvändigt att först lära sig att bete sig självständigt.

den självförtroende är ett verbalt beteende (vad sägs) och nonverbal (som det sägs), som försvarar våra personliga rättigheter samtidigt som andras rättigheter respekteras.

Således uppträder en person på ett bestämt sätt när:

• Vet vad dina personliga rättigheter och intressen är.
• Han försvarar dem genom en rad beteendeförmågor.
• Dessa färdigheter gör att du kan vara objektiv och respektfull med dig själv och med andra.

Icke-assertiva beteenden kan vara av två typer: aggressiv och passiv. Låt oss se skillnaderna mellan de tre:

Passivt beteende

Känslor och tankar uttrycks inte, eller uttrycks ineffektivt, negativt och otillräckligt (ursäkter, utan förtroende, med rädsla ...). Det tar bara hänsyn till andras rättigheter.

Aggressivt beteende

Känslor, tankar och tankar uttrycks, men utan att respektera andra, emitterar normalt aggressiva direkta beteenden (förolämpningar, fysisk aggression) eller indirekt (kommentarer eller sarkastiska skämt, löjlighet). Det tar endast hänsyn till sina egna rättigheter.

Självständigt beteende

Känslor, idéer, åsikter, rättigheter, etc. uttrycks direkt., utan att hota, straffa eller manipulera andra. Respektera dina egna rättigheter och andras rättigheter.

Kännetecken för passiv, adekvat (assertiv) och aggressiv responsstil:

De grundläggande rättssäkerhetsrättigheterna

Vem vill säga nej till droger ska börja från erkännande av dessa grundläggande rättsliga rättigheter:

1. Rätt att behandlas av andra med respekt och värdighet.
2. Rätt att kunna fritt uttrycka våra känslor och åsikter.
3. Rätt att fatta egna beslut, även i riskzonen för att göra misstag.
4. Rätt att tillgodose våra egna behov så länge det inte skadar andra.
5. Rätten till förändring.
6. Rätten att göra misstag.
7. Rätten att njuta och njuta av.
8. Rätten att vara oberoende.
9. Rätt att säga “NEJ” utan att känna sig skyldig eller självisk.
10. Rätten att fråga efter vad jag vill ha, inser att andra också har rätt att säga “NEJ”.

Självständiga tekniker att säga

När en person har tagit beslutet att inte konsumera, Det är viktigt att du har förmåga att kommunicera detta faktum till andra och vid behov införa gränser för andras handlingar. För detta måste du:

• Hitta rätt tid och plats.
• användning korrekta verbala uttryck: direkt uttryck, utan omvägar; inlägg “jag”, kort och tydligt, använd idiom av typen: “Jag är ledsen, men jag kommer inte att ta den”, “skulle du tänka att sluta röra med mig”.
• Använd icke-verbalt uttryck, assertivt kroppsspråk (fast och lugn tonfall, ögonkontakt, nära avstånd till samtalspartnern). Det handlar om att säga det vänligt, respektfullt och positivt, utan att vara auktoritärt.

Nästa kommer vi att veta några förfaranden som hjälper oss att kommunicera med andra på ett självständigt sätt vårt beslut att “inte” konsumera.

Helt enkelt säga nej

Det betyder helt enkelt att säga “inte” före någon begäran som vi inte gillar, så att ingen manipulerar oss. Ordet “helt enkelt” Det betyder att du inte behöver gå mycket för att säga vissa saker, eftersom en NEJ är tillräckligt. Bli inte upprörd och bli arg på gruppen.

¿Hur man gör det?

• Säg nej: en inte enkel och rungande.
• Om den andra personen insisterar på din förfrågan, fortsätt att säga om och om igen att du inte använder nya formler: Nej, det går, Att inte tala, Av det ingenting, Det gör inte etc..

exempel:

· “Ta det här med oss”
"NO"
· “¡Kom, prova det!
“Nej tack”
· “ ¡Men om vi ska ha en kul tid!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “ ¡ Kom, var inte kanten!”
“Tyvärr, men du vet nej”
· “Alla tar dem, ¡kom och prova det!”
“Nej, röra inte med mig, jag sa nej”
· “Men om ingenting händer, ¡muntra upp!
“Mycket bra, men jag vill inte ... ”
· “ ¿Det är att du ska låta oss alla hänga?”
“Du läser mina läppar NEJ”

Skrapad skiva

Den består av upprepning av orden som uttrycker våra önskemål, tankar osv. utan att bli arg eller höja våra röster och ignorera trycket eller försöket av avvikelse hos den andra personen. Det är som om det automatiska svaret spelades in, och ¡Det finns inget att göra! eftersom det väcker i den andra resig¬nation som, före en maskin, inte är värd att insistera på att det kommer att upprepa det som spelades in¬tider är nödvändiga och utan att gå med på nya meddelanden.

¿Hur man gör det?

• Upprepa frasen som uttrycker vår önskan på en specifik aspekt, även om det inte ger för många förklaringar.
• Upprepa det om och om igen, alltid lugnt, innan den andra personen ingriper.

exempel:

· “Ta det här med oss”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “¡Kom, prova det!
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “ ¡Men om vi ska ha en kul tid!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “ ¡Kom, var inte kanten!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “Alla tar dem, ¡kom och prova det!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “Men om ingenting händer, ¡muntra upp!
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “ ¿Det är att du ska låta oss alla hänga?”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”

Erbjuda alternativ

Den består av föreslå något positivt, det glädjer människor. Även om det ibland presenteras ett alternativ är mycket likartat “ändra ämnet”, erbjuder något positivt som folk tycker om antar en viss mängd erbjudanden och en viss dragkraft.

¿Hur man gör det?

• Hitta något attraktivt och föreslå det med entusiasm.
• Insistera utan förfall före den eventuella negativa reaktionen hos andra.
• Sök stöd från någon som är villig att följa det som föreslås.

exempel:

“Ta detta test med oss”
“Vad tycker du om vi bättre satsar för att se vem som fördröjer mer dans”

För dig - För mig

Det är en teknik som används när vi, genom att uttrycka vårt vägran, kan utsättas för press, verbal aggression eller orättvis kritik för att försöka manipulera oss. När vi använde det fick vi två saker: att inte bli arg när andra kritiserar oss och inte komma undan med det.

¿Hur man gör det?

Vi börjar från en situation där en annan person gör en begäran som vi inte vill acceptera¬tjära. Till exempel: En vän erbjuder oss ett piller av extas och vi uttrycker vår önskan att inte konsumera.

• Föregående steg: FÖRKLARING + BESLUT. "Jag tycker inte om att ta det, tack" Till någon förolämpning eller orättvis kritik som riktas av den andra, till exempel: "du är en feg, du vågar inte ..."
• Första steget: FÖR DIG + (Upprepa vad kritiker personen sa): "För dig ska jag vara en feg".
• Andra steget: FÖR MIG + (Säg något positivt om dig själv): "Men för mig är jag en person som vet hur man har kul." Upprepa processen så länge som nödvändigt.

Dimma bank

Det är en teknik som används när vi, genom att uttrycka vårt vägran, kan utsättas för press, verbal aggression eller orättvis kritik för att försöka manipulera oss. Det består i att erkänna orsaken eller möjliga orsaker som den andra personen kan ha, men uttrycker beslutet att inte förändra vårt beteende. Det är att undgå risk, utan att attackera för mycket den som berättar eller erbjuder något. På ett sätt handlar det om att inte komma i diskussion.

¿Hur man gör det?

• Gå inte in på diskussion om partiella skäl, vilket kanske kan vara acceptabelt¬tabeller.
• Att komma överens med den andra personen: känna igen någon sanning i sina uttalanden när vi föreslår något som inte verkar praktiskt, men utan att acceptera vad som föreslås.
• Ger anledning och möjlighet (enda möjligheten) att det kan vara som vi presenteras. Använd uttryck, till exempel: “Det är möjligt att ... ”, “Det kan vara så ... ”.
• Efter reflekterande eller parafrasera vad du just sa den andra personen, då kan vi lägga till en fras som uttrycker vår önskan att inte konsumera: “men jag är ledsen, det kan jag inte göra”, “... men nej tack”, “... men jag föredrar att inte ta det”.

exempel:

· “ ¡Men om vi ska spendera det, güay!”
“Du kanske har rätt, men jag föredrar att inte ta den”
· “ ¡ Kom, var inte kanten!”
Ja, jag kan vara en kant, men jag tar inte den”
· “Alla tar dem, ¡kom och prova det!”
Det är möjligt att alla tar dem, men det gör jag inte”
· “Men om ingenting händer, ¡muntra upp!
"Du kan vara rätt och ingenting händer, men nej tack"
· “ ¿Det är att du ska låta oss alla hänga?”
“Du kanske har rätt, men jag känner mig inte så”

REKOMMENDATIONER FÖR “SÄGA NEJ UTAN LOSER VÄNNER”

1. Före en begäran som vi inte tycker om, relaterad till narkotikamissbruk, säg NEJ: a inte klart, fast och utan ursäkter.

2. Upprepa så många gånger som nödvändigt (använd nya formler av “säg nej” eller använd “randig skiva”):

· “¡Kom, prova det!
“Nej tack”
· “ ¡ Kom, var inte kanten!”
“Tyvärr, men du vet nej”
· “Men om ingenting händer, ¡muntra upp!
“Mycket bra, men jag vill inte ... ”
· “ ¡Men om vi ska ha en kul tid!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “ ¿Det är att du ska låta oss alla hänga?”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”
· “¡Kom igen, farbror!”
“Jag är ledsen Jag är inte intresserad ... ”

3. Om möjligt, föreslå andra alternativ.

· “Ta detta test med oss”
“Vad tycker du om vi bättre satsar för att se vem som fördröjer mer dans”

4. Om den person som försöker övertyga oss, genom att uttrycka vår vägran, använder¬verbal och orättvis kritik för att försöka manipulera oss, kan vi använda tekniken “För dig / För mig” eller tekniken “Dimma bank”:

· “Jag tror att du är självisk”

“Du kan vara rätt och ibland uppträder jag själviskt” (dimma bank).
“För dig ska jag vara självisk, men för mig är jag en person som vet hur man har kul” (För dig / för mig)).

5. Om de insisterar på att försöka tvinga oss, sluta ge svar, lämna.