9 livsstilar av glada människor

Mental och fysisk hälsa har mycket att göra med de åtgärder vi utför varje dag, med de vanor vi har och de riktlinjer vi följer. Det vill säga att våra livsstilar i större utsträckning bestämmer vårt välbefinnande och vår lycka.

Livsstil som gör oss lyckligare

Att äta bra, spela sport, koppla av, ha tid för fritid etc. har en inverkan på vårt välbefinnande. men, Vilka är de livsstilar som gör oss lyckligare? I följande linjer förklarar vi dem.

1. buddhistisk livsstil

Den buddhistiska livsstilen har en andlig grund, och det är en livsstil som uppnår inre fred tack vare att du följer en rad principer som har sitt ursprung i Buddha Gautamas visdom och praxis.

Det finns olika grenar av buddhismen, och trots sitt ursprung i Asien, är idealisk för västvärlden och upptagen som vi lever i, på grund av sin enkelhet, som bygger på acceptans, tacksamhet och medkänsla, har stor helande kraft, avkopplande och dessutom bidrar till att uppnå en förbindelse med sig själv, eftersom lycka är född inom vårt vesen och i den tolkning vi gör av världen.

Den buddhistiska övningen bygger på olika typer av meditation. I vår artikel "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper" förklarar vi dem för dig. Om du får uppmärksamhet i denna livsstil kan du dessutom vara intresserad av följande artiklar:

• De 12 lagar av karma och buddhistisk filosofi
• 70 buddhistiska fraser för att finna inre fred
• Mandalas: de buddhistiska hjul som används i meditation

2. Mindfulness eller Mindfulness

Mindfulness är en undervisning som kommer från buddhismen, och det har blivit väldigt populärt i väst för dess fördelar för emotionell och allmän hälsa. Dess popularitet i västvärlden beror på Jon Kabat-Zinn, skapare av stressreduceringsprogrammet baserat på Mindfulness (MBSR). Sådan är Mindfulness kraft, att även psykologer använder det i sitt samråd för att förbättra patienternas välbefinnande. Faktum är att psykoterapiprogram har skapats som använder denna filosofi. Till exempel, Kognitiv terapi baserat på Mindfulness.

Mindfulness består av att rikta uppmärksamhet och observera sin egen interna och externa erfarenhet på ett icke-dömande sätt, med medkänsla och acceptans. För att göra detta, brukar de använder meditation, även om andra övningar som de du hittar på våra artiklar: "8 Mindfulness aktiviteter för att förbättra emotionella hälsa" och "5 Mindfulness övningar för att förbättra din emotionella välbefinnande".

Denna övning tillåter lärande att hantera känslor, reaktioner, attityder och tankar och blir en mer hälsosam hanteringsmetod inför obehagliga situationer.

• Du kan gå djupare och lära dig mer om den här filosofin i vår artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

3. hälsosam kost

Det finns olika typer av dieter, och vissa, även om de verkar friska eftersom de hjälper till att gå ner i vikt, i verkligheten är de inte.. Goda kostvanor tillhandahålla de näringsämnen som är nödvändiga för en väl fungerande organism och inte åtföljs av en fixering vid räkna kalorier, men en mängd olika näringsrika livsmedel som innehåller hälsosamma element såsom vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter har förtärts.

Nu bör denna diet inte utföras för en viss tid, men borde vara en livsstil, det vill säga vi måste vara konsekventa och ha goda matvanor över tiden.

• Kanske är du intresserad: "De fyra typerna av hälsosamma dieter ska vara i toppform"

4. Medelhavsdiet

Medelhavsdieten är en typ av hälsosam kost som har sitt ursprung i en del av landet som kallas Medelhavsbassängen, en historiskt mycket rik plats, där olika civilisationer har bebodd.

De vetenskapliga studierna bekräftar att det är särskilt hälsosamt för vårt hjärta, eftersom det är en balanserad diet som betonar den varierade konsumtionen av mat, som frukter, grönsaker, spannmål, fisk, kött. Nu, den högsta mängd kalorier bör komma från livsmedel rik på kolhydrater.

Utan tvekan är en av de viktigaste matarna av kosten olivolja, en stor källa till omättade fetter. det är hälsosamt. Mängden mat som ska konsumeras bör inte vara överdriven, och denna diet tyder på att grilla, koka eller konsumera råa och färska livsmedel. Det vill säga stekt mat bör undvikas.

• Rekommenderad artikel: "13 fördelar och egenskaper hos olivolja"

5. Aktiv och sportig livsstil

För att livsstilen ska vara så hälsosam som möjligt är det nödvändigt att personen är aktiv, det vill säga det är inte stillasittande. För tillfället leder livets takt i dagens samhälle många människor till att arbeta på ett kontor, och när de lämnar det gör de inte någon form av sport eller motion. Detta har allvarliga konsekvenser för din hälsa, inte bara fysisk, men också känslomässig.

Aktiv livsstil omfattar sportspraxis minst tre dagar i veckan. Idealet är att utföra både aerob träning och styrka arbete. Den sunda kosten i kombination med fysisk träning borde vara på alla människors agenda, för i det långa loppet, om inte kroppen och sinnet lider.

6. Yogic

Den yogiska livsstilen är baserad på både den buddhistiska livsstilen, den hälsosamma kosten och övningen av yoga. Denna praxis är inte bara en övning, utan ett sätt att leva som söker välfärd, fred och innebär en livsstil åtagit sig att iaktta etiska riktlinjer, principer för liv och tillräckligt med mat. Yoga är viktigt för att komma i kontakt med dig själv och många gånger med naturen. Det är mental relaxation, men det är också hälsa för kroppen.

• Lär dig fördelarna med att öva yoga i vår artikel: "De 6 psykologiska fördelarna med yoga"

7. Veganism

Veganism, eller en vegansk kost, är baserad på att inte äta produkter av animaliskt ursprung. Det är mer en filosofi eller livsstil än en diet, och veganer är vanligtvis människor som har en aktivistisk mentalitet till förmån för djurrättigheter. Ät därför inte kött, ägg, mejeriprodukter, livsmedel som har sitt ursprung i någon medlem av djurslaget.

Även om det ibland kan få kritiker, har de vetenskapliga undersökningarna verifierat att det är en hälsosam kost, så länge som sorten i kosten ingår. Det är därför viktigt att intag av vegetabiliskt protein och livsmedel med hög järnhalt.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism är en typ av vegetarism där individer inte konsumerar rött kött, vitt kött, fisk eller fjäderfä. Men de förbrukar mejeriprodukter och ägg. Detta är den vanligaste typen av vegetarianism och den hälsosamma.

9. Personlig utveckling

Även om ovanstående exempel hade mycket att göra med egenvård, kost och fysisk aktivitet, en livsstil som hjälper människor att vara glad att det är en där personen söker självförverkligande och varje dag arbetar för det.

Att ha ett livsmål och genomföra en handlingsplan hjälper människor att motiveras varje dag och att leva lyckligare. Ja, personen måste vara realistisk och målen måste uppfyllas steg för steg, så det är nödvändigt att ha mål på kort, medellång och lång sikt.