15 fördelar med att sluta röka skäl att sluta tobak

Den stora delen av befolkningen vet att tobak är dålig för hälsan, kopplade till sådana allvarliga problem (bland många andra) som en mycket högre sannolikhet att lida av lungcancer, minskad livslängd och svåra respiratoriska problem (som kronisk obstruktiv lungsjukdom) och hjärt-kärlsjukdomar.

Även om faktumet att röka fortfarande är idag idag, överväger ett stort antal rökare att försöka lämna detta farliga beroende.

Även om det är svårt och i första hand visas en viss ångest, är det på lång sikt mycket fördelaktigt att sluta. För att klargöra några av fördelarna med att uppnå detta, ser vi i denna artikel 15 fördelar med att sluta.

• Relaterad artikel: "Rolltobak: är det mindre skadligt än cigarettlåda?"

Rökning: kortfattad definition

Innan vi börjar namna de olika fördelarna med att sluta tobaks, kan det vara tillrådligt att nämna ett problem som vi har att göra med..

Rökning definieras som det fysiska och särskilt psykologiska beroende som en konsument manifesterar mot tobak och specifikt mot dess huvudkomponent, nikotin. Detta beroende kommer från en progressiv tillvänjning till nikotin, varvid kroppen används för att nikotin och kräver allt större mängder av snus att märka samma effekter och som förekommer ett antal fysiologiska symptom (t.ex. ångest)

Beroende av snus, men har kulturellt och genom historien tagits emot väl och har även förknippats med stunder av avkoppling och socialisering, har djupa allvarliga hälsokonsekvenser när förbrukningen fortsätter i flera år.

Som vi nämnde i introduktionen är det kopplat till en minskning av förväntad livslängd, är vanligtvis bakom de allra flesta fall av KOL och påverkar andra andningssjukdomar, blir skörare och sköra blodkärl (vilket också underlättar kardiovaskulära problem och främjar uppkomsten av stroke) ökar nivån av trötthet till fysisk aktivitet, kan generera erektil dysfunktion eller missbildningar hos foster och kopplade för år till den fruktade cancer av lungan. Dessa är bara några av de möjliga följderna som det långsiktiga underhållet kan leda till.

Denna information, tillsammans med andra faktorer (det faktum att det även kan påverka passiva rökare som barn, ekonomiska utgifter eller minskad förmåga att behålla en fysisk ansträngning till exempel) gör många försök att sluta, även om konsumtionsavbrottet är vanligt generera abstinenssymptom som önskan om konsumtion, ångest och irritabilitet.

• Kanske är du intresserad: "Addiction: sjukdom eller lärandestörning?"

Sluta röka: fördelar med att sluta använda

Att veta fördelarna med att lämna en rökare för en rökare, relaterade främst till upphörande eller minskning av riskerna eller effekterna av tobakskonsumtion, kan bidra till att visualisera målet som något önskvärt. Det är viktigt att komma ihåg att dessa fördelar inte kan upplevas i vissa fall, i vilka problem som kommer att vara permanenta har redan dykt upp..

Nästa kommer vi att se två veckor av de vanligaste fördelarna.

1. Återhämtning av normal hjärtfrekvens och blodtryck

Denna effekt är förmodligen en av de snabbaste att inträffa, eftersom den uppträder vid tjugo minuter av icke-konsumtion. Det finns också en förbättring av lungkapaciteten och cirkulationen redan under den första månaden, och i båda fallen ökar förbättringen med tidens gång fram till normalitet.

2. Förväntad livslängd återkommer lite i taget till normalt

Jämfört med en icke-rökare, reducerar någon med beroende av tobak sin livslängd baserat på konsumtion och den tid det börjar göra. specifikt, lämnar det före 30 innebär vanligtvis en förväntad livslängd tio år större än de som fortsätter att göra det, medan vid karantän skulle medelvärdet vara nio, vid halvtio i sex och vid trettio i tre.

3. Risken för cancer minskar

Förmodligen lungcancer är den sjukdom med vilken rökning traditionellt har varit mest relaterad. Förutom detta är en av de vanligaste hos rökare luftstrupen. Dessa och andra som blåsan, bukspottkörteln eller munet kommer att se hur slutförandet av konsumtionen minskar med tiden sannolikheten för förekomst genom halvering om tio år.

4. Lungkapacitet återhämtad

Även om några av skadorna aldrig kommer att vändas, vilket är fallet med livslängden, kommer en del av lungkapaciteten att återhämta sig eftersom åren fortsätter utan att röka.

Lite efteråt minskar den typiska bronkit och chill (även om det i början av att sluta tobak tenderar att hostas mer än förut eftersom kroppen försöker utvisa slem från lungorna), förutom öka mängden tid du kan fortsätta träna. Trötthet minskar vanligtvis från den första månaden, i linje med den progressiva återhämtningen av lungkapaciteten.

5. Risken för koronar och cerebrovaskulär sjukdom minskar

En annan av de vanligaste orsakerna till döden hos rökare är hjärtsjukdom, något som gradvis kommer att minska när tiden går utan konsumtion. Redan under det första året reduceras riskerna till nästan hälften och vid femton år utan rökning uppskattas risken för kranskärlsproblem redan vara jämfört med en icke-rökare.

På samma sätt, Sannolikheten för stroke reduceras till normal (i en period som kan variera mellan fem eller tio år för att komma fram, beroende på varje fall). Det minskar också risken för återkommande av koronarhändelser.

6. Förbättrar immunsystemet: mindre chans att bli sjuk

Som en allmän regel har det observerats att rökare tenderar att bli sjukare oftare än de som inte gör det, exempelvis att kunna ta på sig olika infektioner lättare. Och är det Tobak förvärrar immunsystemets funktion. När tiden går utan att förrökaren konsumerar, kommer kapaciteten hos systemet att försvara sig från aggressioner och skadliga element öka igen tills normalitet.

7. Lukt och smak återgår till normal

En av de förändringar som antagligen vet som röker är det faktum att så småningom kommer att förlora befogenheter i förhållande till lukt och luktintrycket perception, eftersom nervsystemet kommer att förlora funktionalitet med konsumtion. lyckligtvis, med några dagar av avhållsamhet återgår dessa sinnen till normal funktion.

8. Minskar sannolikheten för skador, brutna ben och muskelproblem

Även om kanske inte känt, är det säkert att det har observerats att rökare är mer benägna att drabbas av benfrakturer och muskelskador eller brott, och i sin tur tenderar att ta längre tid att återhämta sig. Detsamma händer med kirurgiska skador. Att sluta röka kan inte återställa skadade strukturer, men det kan återgå till normalt hastigheten för vävnadsåtervinning.

9. Mindre yrsel och huvudvärk

Även om inte förekommer i alla människor, är det inte ovanligt mycket regelbundna rökare kan drabbas av yrsel och huvudvärk som orsakas av förträngning och ökad skörhet av blodkärl i hjärnan, liksom den minsta mängden syre når den här.

De som slutade röka kommer sannolikt att initialt uppleva en ökning av dessa symtom, men enligt syrgasnivåerna som når hjärnan förbättras Dessa problem kommer gradvis att minska.

10. Bidrar till att förbättra sexualiteten

Det är ett känt faktum att rökning kan leda till en minskning av erektil funktion hos män, som kan nå återförs i den utsträckning att återfå normal erektil kapacitet (även om det beror på varje enskilt fall). Och inte bara i själva erektionen, utan också den lust och tillfredsställelse som uppnås under samlaget är större i båda könen genom att inte vara blodflödet och syreförmågan hos de erogena zonerna nedsatt av de vasokonstriktiva effekterna av nikotin.

11. Gynnar fruktbarhet

En annan möjlig effekt av rökning är försämringen och förlusten av kvaliteten på sperma och spermier, vilket gör det svårt att få barn. Dessutom, i fall av graviditet kan det faktum att moderen röker göra det lättare för dem att visas förändringar och missbildningar hos fostret, såväl som spontana aborter. Att sluta röka minskar risken.

12. friskare hud och tänder

Tobak har också en negativ effekt på huden, vilket ger upphov till för tidigt åldrande av huden. Även protesen påverkas, vilket gynnar ankomsten av problem som tartar och pyorré och färgar tänderna. Medan detta avseende de problem som redan har dykt upp ofta inte försvinner (men oftast återhämtar ljusstyrkan på huden och dess elasticitet), sluta röka förhindrar accentuering.

13. En effekt på ekonomin

Även om det inte har någon direkt effekt på hälsan, antar det faktum att man slutar också upphörande av en vanlig och konstant kostnad, utöver allt högre (som prisökningarna).

14. Förstärkning av självkänsla och självverkan

Att lämna en sådan missbruk av tobak är något som kan vara extremt svårt för dem som lider av det, eftersom både deras kroppar och deras sinnen har blivit vana vid att arbeta med konstanta doser nikotin. Att vara framgångsrik när man lämnar den kräver därför en beständighet och styrka som vid uppnåendet av det slutliga målet kan uppmuntras en förbättring av ens självkänsla och förtroende för sina egna möjligheter.

• Kanske är du intresserad: "10 nycklar för att öka ditt självkänsla inom 30 dagar"

15. Fördelar för andra

Inte bara hälsan själv gynnas av att röken upphör, men den vanliga nära miljön kommer också att vara mindre benägna att lida lite hälsoproblem som härrör från hans tillstånd av passiv rökare.

Bibliografiska referenser:

• American Cancer Society (s.f.). Fördelarna med att sluta röka över tiden. [Online]. Finns på: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Världshälsoorganisationen. (N.D.). De viktigaste fördelarna med att sluta. Tobaksfritt initiativ [Online]. Finns på: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.