15 aktiviteter för att fylla dig med energi och optimism

Vi lever i ett samhälle där vi ständigt går härifrån till det, springar som huvudlösa kycklingar från en plats till en annan. Och är det i vår dag med det stora antalet uppgifter och skyldigheter som vi måste träffas så snart vi har fritid. Och normalt brukar vi slösa på att titta på tv eller diskutera om sociala nätverk för vårt senaste spel i vårt team.

Denna häftiga takt leder oss till stress och vårt humör förändras och leder till en grå och negativ livsstil. För att åtgärda detta kommer vi att föreslå 15 aktiviteter som kommer att ge dig välbefinnande och leda dig till att vara en person med större kapacitet att fylla dig med energi och veta hur man hanterar det bättre.

• Kanske är du intresserad: "Vad är wellness? Det nya mentala och fysiska välbefinnandet"

15 aktiviteter för att debitera dig med energi

Nedan hittar du ett urval av uppgifter, övningar eller till och med mycket användbara hobbyer för att hjälpa dig att hantera dina styrkor bättre. Du behöver bara ta lite tid om dagen för att tillämpa dem på ditt liv. Välj de som passar bäst i ditt speciella fall.

1. Salt utomhus

Ja, du kanske tror att detta är kulminationen av originalitet. Men något så enkelt som att gå ut på en promenad, ta en promenad längs stranden, shoppa eller ta en promenad genom en park i din stad kommer att innebära din stress sjunka och du släpper endorfiner, som är kemikalierna i vår hjärna som får oss att må bra.

Om denna aktivitet kan vara under dagen och med solljus, bättre än bättre. Solljus hjälper till att syntetisera mer vitamin D, vilket hjälper till att reglera nivåerna av detta vitamin i kroppen och det hjälper oss att förbättra vårt humör. En av de mest rekommenderade aktiviteterna för att fylla dig med energi.

2. Gå och se en show

En fotbollsmatch, en lek, en konsert, går på bio, etc. ... Alternativen är så många som du kan tänka dig, och det här hjälper dig att frigöra spänning fullständigt. Tänk på vilka hobbyer du har och ge dig själv infallet att delta i en händelse av det.

För personer med liten budget finns det också många alternativ. I någon stad gör de gratis konserter eller shows som är överkomliga för alla fickor.

3. Resa

Att resa är förmodligen en av de trevligaste aktiviteterna som finns. Känn ny plats, nya kulturer, prova exotisk gastronomi, etc ...

Visserligen är det inte en billig aktivitet (även om allt kommer att vara billigare) så att uppleva dess fördelar behöver inte du gå till Indonesien eller Nya Zeeland. Det är värt att göra en kort resa till en stad eller stad i närheten. Faktum är att många människor kastar sig över dammen, utan att veta allt som deras land eller samhälle kan erbjuda.

4. Delta i en workshop eller konferens

Ett annat intressant alternativ. Om du bor i ett medium eller stor stad säkert du erbjuder ett brett utbud av workshops, seminarier, konferenser och rundabordssamtal med ett ämne med anknytning till något du gillar. Från konstterapiverkstäder, föreläsningar om mänskliga rättigheter, till ett samtal om den vinnande filmen från den sista oberoende filmfestivalen.

Du måste bara sätta ämnet du letar efter och din stad i en sökmotor och du får tiotals händelser att välja.

5. Bo hos andra människor

Sociala relationer är förmodligen de saker som ger oss mer lycka och tillfredsställelse. I vardagen är det mycket vanligt att lämna dem åt sidan. Vi parkerade en kaffe med vår vän för att gå till engelska klasser eller vi slutade besöka våra kusiner eftersom vi inte vill flytta från den mjuka soffan.

En av de bästa sakerna du kan göra för att koppla bort och komma ur rutinen är att träffa andra människor. Det spelar ingen roll om det är med vänner, familj eller medarbetare. Det viktiga är att relatera, interagera, umgås.

6. Övning

Jag tycker att det inte är nödvändigt att nämna de fördelar som fysisk träning har på vår kropp och vårt sinne. Vi vet alla det med åtminstone 30 minuter ljus träning per dag Det kommer att räcka för att vi ska se oss fysiskt bättre och göra vårt sinne tydligare och tystare.

Återigen är alternativen obegränsade. Dessutom är det inte ens nödvändigt att träna en sport som sådan, du kan välja danslektioner, snabb promenader eller ens älska.

7. Spendera tid med en hobby eller ett projekt

Vill du skapa en blogg men du bestämmer dig aldrig? Gillar du att skriva, men du skriver aldrig någonting? Visst har du en viss hobby som du har försummat. Det är dags att ta upp det igen. Att återuppta eller starta ett projekt kommer att få dig att trivas i det ögonblick som på lång sikt, eftersom du kommer att känna att du går mot något intressant.

8. Gör något för dig själv

Även om nästan alla ovanstående alternativ medför ägna tid åt sig själv, med den åttonde idén vad du ska göra är att skapa eller köpa något bara du.

Till exempel: koka upp en maträtt du aldrig provat det, köpa något som du kan tänkas vilja, köpa sjukförsäkring, sätta på din bästa kostym, etc ... Vad kommer att tänka på, med det enda villkoret att du är nöjd och känner eller se bättre när du gör det.

9. Meditera

Bland de många fördelarna med meditation är att förbättra mental och fysisk hälsa, förbättra minnet eller minska ångest och depression. Så meditera har blivit en av de bästa åtgärderna du kan göra om du vill ta ditt liv till nästa nivå.

Det finns många former av meditation. På Internet har du tusentals tutorials, ljud och videor helt gratis. Så du har ingen ursäkt.

Om du inte gillar det traditionella meditationsformuläret, Du kan också välja kontemplation. Det handlar helt enkelt om att observera runt omkring dig med de 5 sinnena (helst utomhus).

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att meditera, i 7 enkla steg"

10. Solo möte

Liknande den föregående men utan att vara densamma. Vid det här tillfället bör du vara tyst. Du ensam med dina tankar. När du är tyst och efter att du tänkt på de typiska problemen i din dag kommer du att märka problem som du vanligtvis inte hamnar i. Är jag nöjd med mitt liv? Vart går jag? Hur vill jag att mitt liv ska bli de närmaste åren? Vad fan händer med människor? Det är frågor som oftast visas när du tystnar.

Hitta ett lugnt ställe, där ingen stör dig, stäng av din mobil, internet och stanna ensam med dig ensam. I denna möte finns det bara en person och det är du. Prova det!

11. Samarbeta med någon, hjälp andra

Att dedicera en tid till någon altruistisk handling kommer inte bara att gynna våra kamrater utan också få oss att må bättre och med en känsla av användbarhet.

För närvarande finns det många föreningar med vilka samarbeta med volontärarbeteeller. Även om du också kan göra det själv. Var generös med den där grannen som har en dålig tid eller gör något speciellt för den vän som är sjuk. Ge utan att vänta någonting i gengäld, helt enkelt för nöjet att vara generös.

12. Starta en konversation med en främling

Visst kommer du ihåg när din mamma berättade för dig som ett barn att du inte kommer att prata med främlingar. Din mamma gjorde det för att skydda dig mot farliga människor som dra fördel av barnets oskuld. Men nu när du redan är en vuxen, är det här dogma det enda som gör dig förhindra att du möter massor av intressanta människor av rädsla för det okända.

Våga prata med den tjejen med vilken du alltid håller med på bussen, fråga något till din gympartner, säg hej till taxichauffören och vara intresserad av hur din dag går. Förvisa det absurda trodde att om du inte känner någon, har du ingen anledning att starta en konversation med honom.

13. leka med djur

Om du tittar, vad gör barn och husdjur mest? Play! Däremot spelar vuxna nästan aldrig, de är alltid förtrollade i sina tankar och skyldigheter. Varför inte gå ut i trädgården för att leka med din hund eller katt ett tag? Prova det, vara ett barn igen, för några ögonblick, njut som de gör.

14. Express ett klagomål

Du kanske blir förvånad över att se detta tillvägagångssätt bland så mycket positiv aktivitet, men kommer överens om att vid många tillfällen och vi håller tyst inga tankar, känslor eller känslor av rädsla för avvisande eller att vi vill helt enkelt att undvika konflikter.

Nästa gång du vill ge din åsikt om en kontroversiell fråga, du vill lägga in ett klagomål i en affär som du anser olämpligt eller göra en kritik om något eller någon, inte stanna för dig. Uttryckligt vad du tycker och gör dig respektfull.

• Kanske är du intresserad: "Assertiva människor: 10 egenskaper som de har gemensamt"

15. Ge en komplimang

I motsats till det föregående kan du belöna eller prisa någon du tror förtjänar det. Det finns många som kommer att göra saker för dig, som bryr sig om dig eller som helt enkelt gör sitt jobb bra och inte värderar det tillräckligt. Visst tror du det är normalt.

Använd assertivitet igen, vid detta tillfälle för att visa din tacksamhet och tillgivenhet för vad du får. Eller ens om du inte tar emot något. Säkert om du berättar för din kontorspartner hur bra den skjortan är, kommer du att känna dig mycket bättre.