12 fördelar med att sova nakna (enligt vetenskapen)

Att sova utan kläder är ett av de bästa alternativen när temperaturen tillåter det, eftersom det är ett bekvämt sätt att sova och ger också vissa fördelar.

Så om det är bekvämt eller för att du njuter av nudism, kan sömn nakna förbättra din hälsa och få dig att njuta av mer intima relationer.

Fördelar med att sova nakna

men, Vilka är fördelarna med att sova naken? Varför ska du välja att sova utan kläder att sova i dina pyjamas? Nedan hittar du svaren på dessa frågor tack vare uppgifterna från de olika vetenskapliga studierna i denna forskningslinje.

• Kanske är du intresserad: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

1. Förbättrar reproduktiv hälsa

De vetenskapliga uppgifterna bekräftar att män som sover nakna njuter av en bättre sperma och därför har högre fertilitet. Detta förklaras av urologen Brian Steixner: "Sova utan kläder har en positiv effekt på mäns spermier, eftersom bibehållandet av den ideala kroppstemperaturen bidrar till att spermierna är gott. också, överflödig värme orsakar en minskning av testosteronproduktionen". Något som inte är till nytta för manlig fertilitet.

2. Hjälp att gå ner i vikt

Det visar sig att kroppstemperaturen sjunker när vi sover och därmed, kroppen brinner mer fett naturligt. Men när du lägger på kläder, minskar kläderna denna effekt. Det betyder inte att du kommer att förlora mycket tyngd, men det kommer inte alls dåligt att bränna extra kaloriintaget.

3. Sundare hud

Sova nakna har inte bara en positiv effekt när det gäller att minska fett, men din hud kommer också att dra nytta av denna praxis. Sova utan kläder gör att huden kan andas, vilket medför risk för att hudproblemen minskar. Dessutom gynnar sova nakna aktiveringen av brunt fett vilket i sin tur tillåter att förnya döda celler och hålla huden hårdare och friskare.

4. Större närhet med paret

Par som sover nakna känner en större anknytning och en större anslutning, eftersom kontakten mellan hud och hud ökar frisättningen av oxytocin, betraktad som kärlhormonet och affektiva banden. Tack vare denna kemikalie, länken mellan medlemmarna i relationen blir starkare, mer motståndskraftig och ihållande.

Du kan veta mer om detta hormon i den här artikeln: "Oxytocin, kärlens hormon och känslomässiga band"

5. Minska stressen

Ett annat viktigt hormon i vår kropp är kortisol, eftersom det vid höga nivåer är involverat i stressiga processer. Sova nakna verkar minska kortisolnivåerna i kroppen och minskar därför stressen.

6. Mindre aptit när du vaknar

Cortisol, förutom att vara relaterad till stress, det verkar också ha en effekt på vårt aptit. Vid högre nivåer av kortisol, större känsla av hunger. Genom att minska kortisolhalterna genom att sova nakna känner vi oss också mindre hungriga när de är vakna. En annan fördel med att sova naken i förhållande till viktminskning.

7. Du kommer att vara renare

Särskilt på sommaren, när värmen stramar, vaknar vi vanligtvis svettning. Vid denna tid på året kan det vara ett bra alternativ att sova utan kläder. På detta sätt kommer vi att svettas mindre och vi kommer att vara renare på morgonen.

8. Mer frekvent i intima relationer

Om det har kommenterats att sömn naken ökar nivån av oxytocin och är till nytta för att skapa varaktiga affektiva bindningar, är det också positivt att ha intima möten med paret. Att gå på kläderna har fysisk kontakt och därmed sexuell hälsa.

9. Mindre irritation

Om du sover utan kläder är det bra för huden, så är det för att undvika irritation. När du sover naken, undviker du kontakt med det känsliga området med vävnaden och hjälper huden att andas. Med detta kan du undvika mycket obehag och jämn smärta.

10. Det hjälper dig att sova bättre

Att sova utan kläder under det varma vädret hjälper dig att bli svalare och bekvämare. Det underlättar sömnen och undviker att stå upp vid midnatt med en obehaglig känsla.

11. Föryngrar

Några undersökningar visar att sömn naken hjälper dig att sakta ner åldrandet. När vi sover, släpper vi till tillväxthormon, vilket är nyckeln till cellregenerering och fungerar därför som en anti-aging substans. Med nackdelar, sova i mycket heta miljöer gör att vi kan bearbeta mindre tillväxthormon, orsakar snabbare åldrande.

12. Minska risken för diabetes

Enligt National Sleep Foundation i USA minskar sannolikheten för att drabbas av diabetes om vi sover nakna. Detta beror på att sova i en kallare miljö gör att människor ska har högre blodsockernivåer och bättre insulinkänslighet.

Och ... Vad säger vetenskapen om vår sovande ställning??

Vetenskapen har också lämnat vetenskapliga uppgifter om den ställning vi använder när vi sover i relation till personlighet. En undersökning utförd av Chris Idzikowski, samordnare vid dröminstitutet i Storbritannien, studerade de sex vanligaste ställningarna som människor använder under sömnen. Slutsatserna anger att varje position är förknippad med en viss personlighetsprofil.

Du kan veta mer om den här forskningen i den här artikeln: "Läget där du sover sover mycket om din personlighet".