7 allvarliga effekter av överarbete

Den centrala idén för många entreprenörer är att minska kostnaderna och öka produktiviteten. Å andra sidan vill många arbetstagare ha högre inkomst, investera mindre tid eller lider mindre slitage. Båda kan falla i fällan att tro att överarbete är ett effektivt sätt för alla att uppnå sitt mål. Inget mer falskt.

Det är fullt demonstrerat att överarbete - arbetsbelastningen från en viss punkt - minskar produktiviteten och ökar långsiktiga kostnader. Detta beror på att en utmattad arbetare gör mindre och det är inte ovanligt att han blir sjuk på medellång eller lång sikt. Således måste arbetsgivaren helt eller delvis ta ut kostnaden för denna betalda frånvaro. I sin tur kan arbetstagarens perspektiv generera mer inkomst men kommer att försämra deras effektivitet och livskvalitet.

"Endast ett överskott rekommenderas i världen: överskottet av tacksamhet".

-Jean de la Bruyere-

Det finns fler och fler röster som insisterar på att överarbete inte ger något bra. Det är emellertid väldigt svårt att ändra fördomarna. Motståndet mot förändring är enormt. Alla verkar falskt att de kommer att förlora mycket. Inte av den anledningen måste vi sluta insistera på ämnet och visa de allvarliga effekterna av att arbeta mer, som de som presenteras nedan..

Depression, en allvarlig risk för överarbete

Det finns många missuppfattningar om depression. Det finns de som tror att någon deprimerad nödvändigtvis gråter ständigt eller lever i en sorg av kontinuerligt mörker. Även om detta händer i vissa fall, depression Det uppenbarar sig också genom andra symtom som irritabilitet, apati och bra demotivation.

En person som arbetar mekaniskt, drivs av tröghet, kan vara deprimerad. En person som blir arg alltid kan vara deprimerad. För mycket arbete bidrar till detta. Nervsystemet han resents bristen på vila och bristen på sort. En känsla av att vara fångad omärkligt. Det känns mer ensamhet och större förkastning.

När arbetet tar det mesta av vår tid lägger vi undan andra aktiviteter som berikar oss. Sociala relationer, motion, läsning ... Varje aktivitet som hjälper oss att upprätthålla god känslomässig hälsa. Det är därför det är så viktigt att lära sig att sätta gränser. Arbetet är viktigt för att kunna överleva ekonomiskt, även om vårt arbete berikar oss, kommer det också att ge oss välbefinnande. emellertid, Att uppnå en balans mellan arbete, vila och aktiviteter kommer att vara grundläggande för vårt emotionella välbefinnande.

Minnesförlust

En ansträngande arbetsdag är en dag som har uttömt våra energier. Du ställer in mål att följa och du måste använda en bra mängd resurser för att nå dem. Under dessa förhållanden blir ångan en konstant känsla.

Under dessa omständigheter Det finns mer produktion av kortisol, stresshormonet. Det har bevisats att detta ämne påverkar hjärnområdena relaterat till minne och lärande.

Arbetsbelastning minskar sedan din förmåga att komma ihåg och lagra nya minnen.

Svårighet att sova

För mycket arbete och brist på sömn är en mycket farlig kombination. Tyvärr verkar de oftast kombinerade. Arbetsbelastning håller dig i konstant spänning. Så mycket, att ibland kan du inte stänga av knappen och koppla ur för att sova.

När vi inte kan koppla från jobbet när vi korsar husdörren är det normalt att sömnproblem uppstår. Vi invaderas av tankar om vad som hände under dagen eller vad som kommer hända nästa dag. Vid denna punkt Det är viktigt att lära sig att skilja mellan arbete och personligt liv.

Brist på sömn ökar alla känslomässiga och fysiska svårigheter som uppstår genom överarbete. Det deprimerar dig mer, stressar dig mer och ökar risken för att få sjukdomar och har färre resurser att övervinna dem om de uppstår.

"När jag äter, gillar; när jag sover sover jag ".

-Zen Proverb-

Utövandet av mindfulness eller mindfulness Det är en teknik som kan hjälpa oss att koppla från jobbet när vi kommer hem. Att lära sig att dagen redan har gått och imorgon inte har kommit fram kommer att hjälpa oss att vara i nutiden. På detta sätt blir det lättare för oss att njuta av hemmet eller vår fritidsaktiviteter utan att uppmärksamma arbetet.

Muskelvärk

Prologar en aktivitet för flera timmar av de kontraktsatta har också allvarliga konsekvenser för muskuloskeletala systemet. Repeterande fysiska aktiviteter skadar brosk och leder. Detta är mycket mer märkbart efter 40 år.

När det gäller de som arbetar på ett kontor, framför ett skrivbord, är effekterna lika allvarliga eller ibland värre. Enligt American Pain Foundation, om någon stannar mer än 20 minuter sitter i samma position uppstår muskelskada.

Den stillasittande livsstilen är en faktor som gynnar eller förvärrar många fler sjukdomar.

En av de smärtor som drabbas mest av dem som arbetar är de som är relaterade till livmoderhalsen. När vi är framför datorn, böjer vi vanligtvis ryggen och tar huvudet till skärmen. På så sätt adopterar vi en livmoderhalsspänning som påverkar musklerna, senorna och huvudet. För detta är det viktigt att förvärva åtgärder av Postural hygien.

Matsmältningsbesvär

Matsmältningssystemet är mycket känsligt för de känslomässiga komponenterna. Det lider med stor lätthet till stater av stress eller depression. Faktum är att han är inblandad i dem. När det finns mycket ångest kan en kaotisk segregering av magsaft börja. Dessutom återspeglas känslomässig spänning i tarmarna.

Således är det inte ovanligt för konsekvensen av en överarbetad period att resultera i matsmältningsbesvär. Ännu mer om arbetet överbelastning inducerar att äta när du kan eller vad du kan. Problem med förstoppning, gastrit, etc. uppträder På lång sikt kan de tillfälliga obehagarna eller den svåra situationen bli ett allvarligare problem.

Kronisk irritabilitet

Dynamiken i ett arbete i överskott kan bli helt invasivt. Det kommer en punkt där du inte ens inser att detta inte är normalt. Du koncentrerar dig på att uppfylla din rutin, men för att göra så måste du leva till gränsen för din styrka och sluta varje dag med större energiförlust än du kommer att kunna återhämta sig.

Även om du inte märker det, säger någonting inuti dig hela tiden att detta inte är rätt. Du blir trött på ofta och det är svårt för dig att behålla god humor. Du blir irriterad, även om du kallar det "perfektion" eller "ansvar". I bakgrunden är ett skrik som säger: "Det räcker. Vi måste vila ".

Ökad risk för diabetes

Diabetes är en mycket allvarlig sjukdom, tyvärr med kraften att förändra livet för någon person. I sin tur är typ B-diabetes nära relaterad till den biologiska klockans funktion. så, Chaotiska scheman blir en viktig riskfaktor för att få kontrakt.

Är det verkligen värt pengarna du tjänar mer? Ändras din livskvalitet för mycket om du börjar jobba på normal tid? Det här är de frågor som jag kommer att be dig att svara på. I sin tur bör arbetsgivarna tänka på om det är värt att tillåta sina arbetstagare att utsätta sig för sådana faror. Bosses och anställda skulle bli förvånade över vad de kan uppnå om de istället för att främja överarbete skulle oroa sig för att hitta en balans som inte skulle ge mättnad. 

Mindfulness, på jobbet? Vi lever bråttom i vår dagliga rutin, både hemma och på jobbet. Mindfulness ger oss möjlighet att stoppa, observera och möta arbetsdagen med mer lugn och avkoppling. Våga upptäcka det! Läs mer "