Brist på kommunikation i paret orsakar, symtom och lösningar

Kärlek är det projekt där människan investerar mer energi och motivation för att lyckas, men ... , ¿varför ibland misslyckas det?, ¿Varför har vi ibland känslan av att vår partner blir en främling och att vi har mindre och mindre gemensamt med henne? den brist på kommunikation Det är en av de vanligaste orsakerna till vilken psykologisk hjälp begärs. Omkring 80% av de som går till parterterapi förklarar att de har bristande kommunikation, att de har slutat förstå och att slagsmål har blivit vanligare. “Vi pratar nästan inte, jag vet inte vad jag ska säga”, “varje gång vi har mer tystnad”, “Jag pratar inte om mitt arbete längre eftersom jag tror att han inte förstår mig”... ¿Vem har inte, någon gång, kände sig så här?

I den här PsychologyOnline-artikeln pratar vi om orsakerna, symptomen och lösningarna av bristen på kommunikation i paret.

1. Orsaker till brist på kommunikation i paret
2. Hur är ett par förhållande utan kommunikation?
3. Hur man förbättrar kommunikationen i paret? - lösningar

Orsaker till brist på kommunikation i paret

Ruth Bebermeyer Han skrev en dikt som enligt min åsikt speglar mycket bra bristen på kommunikation:

“Jag känner att dina ord domar mig, att de dömer mig och att de skiljer mig från dig, men innan jag lämnar måste jag veta om det är vad du vill berätta för mig. Innan jag upprepar mig själv i mitt försvar, innan jag talar sårad eller rädd, innan jag lyfter den ordens ord, vill jag veta om jag verkligen hört. Ord är fönster eller väggar, de fördömer oss eller frigör oss.”

Om vi ​​är i en relation där kommunikation är nedsatt, är det första vi bör göra fråga hur vi nått den punkten. Robert J. Sternberg föreslår några orsaker som förklarar varför det finns ingen kommunikation i paret:

• Det kan bero på att både vår partner och vi har fått vana att inte prata mycket eller bara dela och diskutera frågor som vi anser vara viktiga.
• Kanske vill vi inte uttrycka känslor och känslor för vår partner av rädsla för deras reaktion, eftersom de är känsliga frågor, till exempel tvivel om förhållandet, viss kritik om deras sätt att agera, något vi inte tycker om det ... varför tyst , på kort sikt är det mer fördelaktigt, eftersom vi kommer att undvika en kamp.
• En annan orsak skulle vara att tro att det vi ska berätta för vår partner inte kommer att verka viktigt eller bra, att han inte förstår oss direkt, så vi valde att inte berätta för honom.

Andra faktorer som kan påverka kommunikationen i paret kan vara: år av relation, närvaro av söner och döttrar (så vi slutar prata om oss själva för att betala all uppmärksamhet åt våra avkommor), stress för arbete livets rytm och bristen på fritid att dela den uteslutande med vår partner.

Hur är ett par förhållande utan kommunikation?

Olika författare som Juan Capafons, Mª Dolores Sosa eller Jacques Salomé och Sylvie Galland, föreslå en serie av processer som parar med dysfunktionell kommunikation utför:

1. Vi är mer känsliga för negativ information, det vill säga vi lägger mer uppmärksamhet på en kritik än till tio komplimanger som vår partner tillägnar oss.
2. Vi övar inferenser: “Jag antog att du menade ... ”, “Jag trodde du bryr dig inte”, “Jag trodde att du inte älskade mig längre”... vi drar slutsatser utan att vår partner ger oss information.
3. Vi projekterar våra egna önskemål och smakar mot paret: “Jag trodde att du skulle vilja gå till fältet på söndag”.
4. Vi tolkar icke-verbalt språk. Det betyder att vi dömer information av en gest, en blick, ett ansikte ... som gör vår partner.
5. Vi övar ett ökat antal negativa verbala beteenden, som att reta, klaga, respektlöst, använda hög tonhöjd, överdriven kritik ...
6. Vi ägnar mycket lite tid (eller nästan ingen) för att lyssna på paret. Vi föredrar att övertyga henne om vår åsikt eller idé mer än att lyssna på vad hon vill berätta för oss.
7. Det mycket relaterat till ovanstående är det vi är mer medvetna om vad vi kommer att säga vad vår partner vill berätta.
8. Stolthet och vrede. Har inte löst tidigare problem, känslor av hämnd eller ilska och viljan att stanna över vår partner, gör kommunikationen svag. Dessa processer gör att vårt förhållande försämras, blir ett fokus för olycka som manifesteras av många par i samråd.

Hur man förbättrar kommunikationen i paret? - lösningar

Återfå en hälsosam kommunikation är möjlig och njut av en konversation med paret igen är något som kan övas igen. Det finns en serie av “kommunikationsinstruktörer” att om vi sätter dem i bruk ser vi hur lite efterhand vår dialog och vårt förhållande kommer att förbättras. De är följande:

• Hitta en lämplig tid och plats, Tala inte om våra problem när vi är i snabbköpet att köpa, eller när vi kör eller fem minuter innan vi går till jobbet. Vi måste hitta en tid för oss, där vi inte är arg och uttrycka vad vi tänker och känner försöker ha minsta möjliga störning.
• Utgåva meddelanden som är specifika, Om vi ​​ber vår partner att ändra en aspekt kan vi inte formulera det på ett abstrakt, vagt och orättvist sätt, till exempel: “du har aldrig tid för mig”. Samma om vi meddelar ett meddelande som: “Jag skulle vilja att vi skulle dela mer tid tillsammans, vi kunde äta från 10 till 11 när barnen sover och så vi kan chatta avslappnad”. Det sistnämnda målet är konkret och specifikt, så att prestationen blir mycket lättare och nåbar.
• Var kortfattad. Använd korta och tydliga meningar. De människor som omger, gloat i samtalet och förlänger det, för att tiden för den andras lyssnande förmåga ska minska, så att vår partner inte kommer att kunna behålla uppmärksamheten och kommer att koppla ifrån vårt tal vid något tillfälle.
• Ta bort ord som vi brukar missbruka, som “alltid”, “aldrig”, “ingenting”, “allt”... Det är lämpligare att använda uttryck av typen: “Vid vissa tillfällen ... ” “Vanligtvis ... ”.
• Var flexibel och acceptera konstruktiv kritik, antingen delvis eller totalt. Det är tillrådligt att samla in en kritik för att förbättra, tolka den som ett sätt för att vårt förhållande ska vara av högre kvalitet.
• Använd positivt språk, för att uttrycka våra önskningar, känslor ... till exempel:”Jag skulle vilja ... ”, “Det skulle vara bra om ... ”
• Räckviddsavtal, försök mellan de två att hitta en balans: “¿vad tror du ?”, “¿och om vi försöker göra ... ?”, vi kommer att kunna öka fackföreningen med paret och medkänslan, liksom känslan av att tillhöra samma lag (vi är inte fiender).
• Och äntligen, uttrycka vad vi tycker om vår partner. Vad vi inte tycker om gör vi väldigt tydliga, liksom kraven och skyldigheterna, men det som fick oss att bli kär i den personen, det som gör det speciellt ... vi tar det för givet och vi ser det inte ens till vår partner, vi kommer inte heller ihåg det till oss själva Det är mycket positivt att förmedla vad som berömmer oss om vårt par: “Jag gillar hur du ser på mig”, “Jag älskar hur du kysser mig”, “Jag gillar dina händer”...

Med kärlek räcker inte, relationen måste byggas dag och dag, och ett av de medel som människor måste uttrycka och ta emot Kärlek är ordet. Vår partner är inte “gissa” och många människor har denna förvrängda idé om kärlek, de tror att om deras partners älskar dem, borde de känna deras önskningar och förutse dem och tolka att om de inte gör det beror det på att de inte vill ha dem. Detta är ett allvarligt misstag, för om vi inte uttrycker vad vi vill ha och vad vi inte gör kommer vår partner inte att veta.

Kommunikation kan bli en plats där vi kan uttrycka, förstå och dela våra liv och känslor såväl som vår partner. Det tillåter oss att avancera, växa och känna personen vi blev kär i och en dag gjorde oss speciella.