Hur påverkar stress vår hälsa?

Stressens inverkan på vår hälsa är svår att mäta. För det första, eftersom stress inte bara kan manifesteras på ett sätt. För det andra, eftersom den fysiologiska symptomatologin av stress kan produceras delvis eller nästan helt av andra känslor.

Å andra sidan måste vi komma ihåg att stress är en naturlig process som svarar på vårt behöver anpassa sig till miljön, och det är därför på kort sikt en mycket positiv roll för vår överlevnad. Det är dock skadligt om det är mycket intensivt eller sträcker sig över tiden.

Ofta hittar vi i våra dagliga liv situationer som framkallar ett stressrespons. Detta stressrespons uppstår huvudsakligen i situationer som präglas av oförutsägbarhet eller okontrollerbarhet och kan bero på externa faktorer. som en trafikstockning, ett hot, en förlust ...; eller av interna faktorer som självbehov, konkurrenskraft ...

Men i alla fall det påverkar hur vi tolkar det eller står inför det, eftersom det finns olika typer av tolerans för problem och olika tröskelvärden, beroende på personen, för vilken stress kan vara en hälsorisk.

Hur stress fungerar i vår hälsa?

Stress är inte bara relaterat till känslotillstånd, men också med hälsa, hjärt-, mag-, endokrin, immun, sexualitet systemet och beteende av sjukdomen genom psykofysiologiska vägar. Jag menar, Stress har grenar med olika variabler som i hög grad förutsätter vår livskvalitet.

Förändringar som sker som svar på stress på vår hälsa förmedlas av psykofysiologiska vägar det autonoma nervsystemet (ANS) och adrenal-hypotalamus-hypofys systemet (HHS) representerade i tre faser.

Stages of stress

• SNA, agerar i 1: a fasen av stress som kallas Fas av larm eller flygning genom sina sympatiska (SNS) och parasympatiska (SNP) grenar, där SNS aktiverar organismen i stresslägen i vår hälsa för att möta det och SNP hämmar det, så att vi kan övervinna situationen och avsluta stressresponsen.

SNS-aktivering orsakar en ökning i hjärtfrekvens, blodtryck, frisättning av glukos, ökade plasmakolesterolsänkningar och efterföljande utvinning av gastriska sekret, bronkodilatation, minska immunologisk kompetens, öka i storlek eller aktivitet sköldkörtel, ökad muskelspänning, svettning, ökad andningsfrekvens, hyperventilation, och stimulerar binjurarna som frigör adrenalin och noradrenalin in i blodströmmen.

• HHS, agerar i Andra fasen av anpassning eller motstånd mot bakgrund av upprätthållandet av stresssituationen i vår hälsa är denna väg långsammare och kräver längre exponering mot stressorn, men det är också av mer varaktiga och mindre positiva effekter för organismen.

Aktiveringen av HHS orsakar förhöjning av glukosnivån i cirkulationen, vätskeretention, inhibering av utsöndringen av hormoner kopplade till reproduktion och tillväxt och insulin. Dessutom finns en undertryckande av immunsystemets aktivitet, en ökning av gastrisk irritation och utveckling av depressiva känslor, på grund av glukokortikoiderna som Förbered kroppen för att motstå stress i vår hälsa.

• Slutligen, den Tredje fasen av utmattning, Det uppstår när aktiveringen av organismen före stressorn inte minskar och den fortsätter över tiden. Resurser förlorar förmågan att anpassa sig och vi börjar att utföra under vår fysiska och mentala förmåga, det vill säga vi tvingar oss själva, vilket ökar risken för att kontrakt eller accelererar sjukdomsframsteg.

därför, För vår hälsa är det svar vi erbjuder att stressa mycket viktigt, främja en aktiv hantering, och därigenom utveckla copingstrategier och känslohantering, uttryck för känslor, identifiera känslomässigt lidande och uppmuntra sökandet efter alternativ, vilket ökar känslomässig kommunikation och utveckla tolerans mot frustration bland annat.

7 nycklar för att hantera stress Det är normalt att känna spänning i den nuvarande världen, men låt dig inte invaderas av den. Lär dig att hantera stress med dessa enkla tekniker. Läs mer "