Hur påverkar sporten vår hjärna?

Sport är bra för vår hälsa, hjälper oss att passa, skydda oss från många sjukdomar, förbättra vårt immunsystem, etc. På så sätt är sport en av våra bästa allierade för att leva ett hälsosamt liv och för att vår kropp ska fungera bättre.

Hjärnan är en av de stora mottagarna av sport. För att nå denna slutsats har det skett många utredningar som har stött denna hypotes. Dessutom har dessa undersökningar genomförts med andra vars syfte var att specificera detta förhållande mer ingående.

Så nästa kommer jag att göra en lista med några av de studier som hittades i deras resultat Positiv påverkan av motion på olika kognitiva processer.

1. Vanlig aerob träning för att förbättra vården

En grupp forskare från University of Granada, ledd av Luque-Casado jämfört två grupper av unga vuxna: en med en hög grad av kondition och en med en stillasittande livsstil, när de utför en psyko kognitiv uppgift övervakning 60 minuter.

elektrofysiologiska aktivitet i deltagare resgistro och fann att de med hög kondition förblev större handlingsfrihet i den potentiella P3, som är associerad med förmågan att rikta uppmärksamheten på ett effektivt sätt tillsammans uppgiften, jämförelse med stillasittande deltagare.

Uppmärksamhet är en kognitiv funktion på hög nivå och är relaterad till alla kognitiva processer. Resultaten tyder på att personer som övar motion har en dubbelriktad funktion mellan centrala nervsystemet och den mest effektiva autonoma, det vill säga mellan hjärnan och hjärtat.

2. För att återställa kognitiv funktion efter stroke

En systematisk granskning som publicerades i Journal of Neurology studerade sambandet mellan fysisk träning och återhämtning av kognitiva funktioner som skadades av stroke. Styrka / motståndsträning skulle i större utsträckning förbättra kognitiv funktion i allmänhet.

Så fysisk aktivitet är en lovande behandling för återhämtning av människor som drabbats av stroke inte bara i motorfunktion, som förväntat, men det fördelarna kan utvidgas till det kognitiva planet.

3. Som ett förebyggande verktyg mot demens

Franco-Martinez, gjort en annan systematisk genomgång fokuserat på att känna påverkan av fysisk aktivitet på både friska och med kognitiv nedsättning, kognitiv funktion hos äldre patienter dessa studier visade att högre grad av fysisk aktivitet skulle avse en mindre försämring av båda grupperna.

Fysisk träning utgör en lovande psykosocial strategi för intervention av äldre vuxna med och utan tecken på kognitiv försämring. Stöd dessa resultat publiceras i tidskriften BMC Psychiatry, för att hålla ett aktivt liv kan vara en skyddande faktor för kognitiv svikt och i vissa fall bättre resultat än ett visst ingripande.

Detta resultat tyder på att en aktiv livsstil kan skilja sig från träningsinterventioner i dosering och mångfald av aktiviteter såväl som i inneboende motivation och njutning under utförandet av dessa. Övning påverkar kognitiv funktion, vaskulär hälsa och cerebral metabolism.  

4. Migrän och spänningar huvudvärk kan bekämpas med sport

En studie publicerad i Revista de Neurología av Gil-Martínez utförde en systematisk översyn av alla studier som fokuserade på bekämpning av migrän och huvudvärk genom att öka fysisk aktivitet. De drog slutsatsen att den terapeutiska övningen minskar intensiteten och frekvensen av smärta jämfört med föregående situation.

Den kvalitativa analysen visar starka bevis på frånvaron av biverkningar efter applicering av terapeutisk träning. Denna brist på biverkningar kan ha fördelar jämfört med användningen av vissa läkemedel.

Dessutom visade effektiviteten av fysioterapibehandling, inklusive terapeutisk träning, att minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av smärta i huvudvärk av spänningstyp..

5. Det hjälper oss att memorera bättre

I Donders institut av Radboud Universitets medicinska centrum i Nederländerna, En studie genomfördes med målet att veta effekten av att träna sport efter att ha lagrat viss information. För detta deltog 72 personer som studerade positionen av 90 ritningar under 40 minuter och tilldelade sedan varje deltagare till en av tre grupper.

I det första utfördes ämnena direkt efter avslutad minnesuppgift, den andra gruppen 4 timmar senare och den tredje gruppen utförde ingen fysisk aktivitet. 48 timmar senare gick ämnena tillbaka för att göra ett test för att observera vad de kom ihåg av minnesuppgiften medan de undergick en MR..

Resultaten pekade på att ämnena i gruppen som hade utövat Efter 4 timmar med att memorera uppgiften behöll den bättre Informationen som de andra två grupperna. De magnetiska resonanserna visade också mer exakta representationer i hippocampus, hjärnområde relaterat till lärande och minne, varje gång personen svarade korrekt.

Yoga: fördelar i hälsan hos dem som övar det Upptäck varför yoga har blivit en mycket vanlig praxis i samhället med tanke på dess enorma hälsofördelar för dem som övar det Läs mer "