Övervinna rädslan för konflikt

Många människor undviker att konfrontera andra på grund av rädsla för konflikt, att vara blockerad eller till och med löjlig. Men inte mot rädslan för konflikter gör det inte att försvinna, men situationen blir ännu mer komplicerad.

Den största rädslan som uppstår när vi står inför en konflikt är diskussionen, speciellt när den andra personen eller oss är benägna att låta oss transporteras av stress och stress, även av ilska.

Raymond Novaco, professor i psykologi vid Indiana University, betonar vikten av att veta hur man möter och känner igen situationer som ledde till ilska. På detta sätt lär vi oss att bättre hantera denna känsla och inte drabbas av konsekvenserna. Å andra sidan, om vi inte möter det, slutar det att styra vårt beteende på ett eller annat sätt.

Först av allt, Det är bekvämt att lära sig hantera stressiga situationer, eftersom detta kommer att göra det möjligt för oss att möta situationen lugnare. Det är också praktiskt att lära sig några grundläggande färdigheter för konfliktlösning, som förmågan att kommunicera och lyssna, känna igen dina egna känslor (känslomässig medvetenhet) och förhandlingar och självkontroll..

Att lära sig att övervinna rädslan för att möta andra och konfrontera konflikten är grundläggande så att relationer, oavsett par, familj, arbete, studier eller vänskap, är hälsosamma och fördelaktiga för alla.

Strategier för att övervinna rädslan för konflikter

För att övervinna rädslan för konflikter och möta en annan person när det är verkligen nödvändigt att lösa den konflikten är det lämpligt att använda följande strategier:

1 - Förbered dig för att möta det verkliga problemet

Först av allt, Det är nödvändigt att bestämma vad det verkliga problemet är att förklara det tydligt och kortfattat. Denna förklaring måste baseras på verkliga händelser och måste undvika något känslomässigt element.

Det är väldigt viktigt att veta hur man ska skilja mellan våra förväntningar och hypoteser och vad som faktiskt händer. Skillnaden mellan dessa aspekter kommer att göra det möjligt för oss att klargöra det verkliga problemet.

2 - Säg vad du måste säga, utan mer

När du har utsatt problemet, sluta prata så att den andra kan svara. Många gånger försöker vi rättfärdiga oss själva och prata mer om kontot, vilket hjälper till att sprida och förlora vägen där vi vill ta samtalet.

Föreställningen är tydlig, Du kan uttrycka dig själv, men du måste också försöka förstå och lyssna på den andra. Och framförallt är det inte nödvändigt att använda en dålig ton. Att lära oss att reglera vår tonfall och de ord vi använder, kommer att göra det möjligt för oss att hålla situationen i kontroll.

Om du släpper ut information eller åsikt av rädsla för konflikter, placerar du ett hinder mellan den andra personen och dig, inte bara låter dig inte veta allt, utan att förhindra att relationen blir autentisk..

3 - Undvik att argumentera och håll dig lugn

Om du säger vad du måste säga och lyssna på vad den andra har att säga är det lättare att lösa eller klargöra orsaken till konflikten. Om den andra förlorar sitt humör och försöker argumentera, Det är viktigt att du står fast så att du inte matar din ilska och din missnöje.

Att reagera på ilska med ilska kommer bara att göra situationen mycket mer explosiv. Lär dig att lugna dig och du kan förmedla med större medvetenhet och självkontroll, få mer positiva konsekvenser.

4 - Bestäm vad som är den mest lämpliga lösningen för konflikten

Om du står inför den andra för en konflikt vet du vad det är du vill eller om du upptäcker vilka som är de bästa alternativen är det lättare att lösa problemet eller åtminstone närma sig det utan att argumentera och utan att göra den andra nervös.

5 - Fokusera på det verkliga konfliktproblemet

... och lämna allt annat åt sidan. Problemen löses bäst en efter en, och blandar inte några saker med andra, speciellt emotionella eller personliga frågor.

Har du upplevt rädslan för konflikt? Nu när du vet hur man ska hantera denna rädsla, är det dags att sätta det i praktiken. Rinn inte bort från denna rädsla. Face det så att du kan övervinna det.

Foto med tillstånd av Hitdelight.

De 9 sämsta misstag när man löser en konflikt Att hantera konflikter är inte alltid lätt. Vill du veta vad du inte ska göra om du vill lösa ett problem med en annan? Här berättar vi de värsta misstag när vi löser en konflikt. Läs mer "