Bor med klaustrofobi

Det är känt att mellan 2 och 5% av världsbefolkningen lider eller lider av klaustrofobi någon gång i livet. I de flesta fall framträder det efter en traumatisk upplevelse i ett slutet utrymme, till exempel ett straff för att vara barn eller när hissen har slutat.

I andra människor, fobin av stängda platser kan uppstå genom "imitation", det vill säga när någon säger ett faktum ser du en film eller en nyhet som imponerar. Ett fall kan vara för en grupp gruvarbetare som håller låst under jord eller en historia där en trollkarl inte kan gå ut när han gör sitt knep.

De platser där folk oftast lider av klaustrofobi är hissar, tunnlar, tunnelbanan, små eller dåligt ventilerade rum (även de med en nyckel), källare och diagnostiska tekniker som datortomografi (CAT).

I mer isolerade fall Det kan hända i solarium, i telefonkabinerna, i grottorna, i gruvorna, i bastun, i flygplan, i slutna badkar, på bio eller i diskotek eller teatrar.

Ett problem som genererar stor ångest

allmänhet, Den person som lider av denna fobi inser inte på egen hand situationen när rädsla börjar dyka upp. Han kan inte lika tänka på annat än förlossning, Oavsett hur mycket du lyssnar på musik, försök att prata med någon, läs en tidning eller ta ett djupt andetag.

Det som går igenom huvudet hos en person med klaustrofobi är konsekvenserna av förlossning i sig, speciellt relaterad till att dö avkylas eller att ingen räddar det i tid. När vi till exempel stoppar en hiss (främst de som har automatiska dörrar), kan vi inte flytta mycket, vi är instängda och om det finns andra personer bredvid oss ​​blir situationen ännu mer komplicerad.

Vad är symptomen på klaustrofobi?

Bland de vanligaste Vi kan citera dessa tecken på att du lider av en episod av klaustrofobi: hjärtklappning, överdriven svettning, andningssvårigheter (känslan kvävt eller andfådd), panikattack och svimning.

också Förväntad ångest till ett negativt utfall är vanligt, snabb hjärtrytm, yrsel, tremor, lumthet, illamående, känsla av rädsla eller skräck, problem att koncentrera sig i konversation.

Hur kan klaustrofobi behandlas?

Denna intensiva rädsla som uppträder när vi befinner oss i ett slutet utrymme kan skada hälsan, både fysiskt och mentalt, eftersom stressnivåerna vid dessa tillfällen ökar kraftigt. också, en klaustrofobisk begränsar hans aktiviteter och hans sociala liv, oförmögen att klättra en hiss eller träffas i en mycket liten bar med vänner, till exempel.

För att kunna behandla klaustrofobi du kan dra nytta av kognitiv beteendeterapi, vars syfte är att modifiera detta beteende. Det hjälper mycket i att övervinna fobi och minska den ångest och symptom som upplevs i en traumatisk upplevelse.

också Olika andning och avslappningsteknik kan utföras, som yoga eller meditation. Det är bra att komma ihåg att klaustrofobi har mycket att göra med känslan av kvävande död. Om vi ​​kan andas medvetet och lugnare kommer hjärtslaget att återgå till det normala och andningen kommer också.

Professionell hjälp

När claustrophobia inaktiverar eller påverkar ditt dagliga liv bör du söka hjälp av en professionell. Han som expert kommer att använda rätt teknik för att hjälpa dig att lösa problemet. Du kan stödja dig själv i din familj eller i en vän om du inte vill gå ensam i samrådet.

Terapin kommer att underlätta att du kan göra normalt liv på kort tid och att du kan kontrollera den ångest vilket innebar att du till exempel måste gå upp med köpet och du inte kunde använda hissen. Dessutom är det bra att veta att, liksom i nästan alla terapier, måste den drabbade personen samarbeta med terapeuten och lita på honom..

Slutligen, du måste komma ihåg att det är ett problem som kommer ut och från vilken du kan dra nytta av, eftersom de verktyg du förvärvar i terapi för att kontrollera ångest kan användas mot andra stimuli som provocerar dig och som inte påverkar ditt dagliga liv så mycket.

Känn de 7 mest nyfikna och sällsynta fobierna Fobier är irrationella rädslor som nästan alla har eller någonsin haft. Men några av dem är verkligen konstiga Läs mer "