Att visualisera orsaken till rädsla hjälper dig att hantera

Under hela våra liv står vi inför situationer där olika känslor, känslor och känslor uppstår som vapen som försöker försvara oss från verkligheten. En av dessa känslor, med dubbel kant, är rädsla.

Rädsla tenderar att översvämma våra tvivel, felaktigheter och passivitet dag för dag; kan till och med förstöra och avsluta vår livskvalitet och vår älskade.

¿rädsla?

Men ... ¿Vad är rädsla? ¿Det finns människor utan rädsla? ¿Jag vill sluta ha rädsla? Dessa och många fler frågor kommer fram så snart som ordet “rädsla” visas på ett eller annat sätt.

För att börja det är det nödvändigt att säga det till denna dag Det finns ingen känd person som inte har rädsla, därför måste vi inse att känslan av rädsla är medfödd för människan. Och inte bara det, det har sin vitala funktion inom oss när vi utövar en funktion relaterad till människans överlevnad i denna värld.

Därför är det väldigt viktigt att veta att du inte är en konstig för att frukta att tänka, säga eller göra saker. Det är en känsla av att varje människa har sina fördelar och nackdelar. Vi måste veta hur man kör, så att den inte dominerar oss, som i någon annan känsla.

Många av våra rädslor lever tillsammans med oss ​​dagligen, osäkerhet, rutin eller komfort gör oss inte känna till deras existens genom att dra oss till olyckliga och obekväma situationer.

Den första rädslan är att erkänna att de är rädda, Som någon personlig reflektion behöver du vissa doser av uppriktighet och ärlighet.

Visualisera rädslor

Det finns en effektiv psykologisk övning som tjänar till att visualisera dessa rädslor och vet om de följer oss i livet eller drar oss. För detta behöver vi lite lugn och naturlig med oss ​​själva. Låt oss stänga våra ögon och föreställa oss en situation som genererar rädsla (pratar med en person, beslutar om ett alternativ ... etc). Låt oss placera vår person tillsammans med två svarta skuggor, som representerar våra rädslor; Om vi ​​fortsätter att föreställa oss att vårt själv börjar gå före den situationen och skuggorna åtföljer den åt sidorna eller bakom den, följer vår rädsla oss men vi går framåt. Å andra sidan, om vi lägger samma skuggor framför oss, känner vi fortfarande rädsla och de låter oss inte se eller gå vidare.

Visualisera situationer som är potentiella frön av vår rädsla rädsla kan hjälpa oss att reflektera över våra beslut och den kontroll vi har när de tar dem, omplacering av rädslan som passagerare i våra liv och inte som diktatorer av våra känslor.

Enkel visualisering kan vara värt tusen ord.

Detta är ett första och enkelt steg som kan hjälpa oss att känna igen förnimmelser som ibland vi inte kan förklara och sluta provocera negativa känslor. så Att vara medveten om vilken plats rädslan upptar i vårt tänkande ger en helt annan syn på problemen, att vara en del av det första steget för att möta dem.

Rädslan elimineras inte, men det är möjligt att omplacera dem i ett plan som hindrar dom från att dominera våra liv. De reser följeslagare som måste lyssna och dominera samtidigt.