Kom och ångest, jag väntar på dig

Vi anser ofta att ångest är ett tillstånd där vi aldrig borde vara och vi argumenterar med fraser som "känner ångest är svag", "du kan bli galen för att vara orolig", "om jag är orolig kommer andra att märka och tänka mig illa" etc..

På grund av det gör vi allt vi har för att undvika att känna det och som i någon undvikningsstrategi får vi till slut den berömda "rebound-effekten", det vill säga vi blir ännu mer angelägna än vi var.

Allt börjar vanligen med en problematisk situation i vårt liv som utgör ett hot. Genom att tolka det på så sätt sätts en hel rad fysiologiska mekanismer i gång för att undgå hotet eller bekämpa det. Det är den berömda kampen / flygresponsen.

Problemet är att förutom detta primära problem kommer en sekundär nästan alltid att vara: vi blir oroliga eftersom vi är oroliga, det är som om vi var rädda för vår egen rädsla och det är när vi fastnar i en ond cirkel som är svår att fly.

Varför räddar vi vår ångest?

Alla ogrundade rädslor kommer från de välkända irrationella troen. Dessa absolutistiska och överdrivna sanningar som har inkulcated oss ​​hela livet och att vi har gjort vårt.

Därför kommer rädslan för ångest inte att vara mindre. Vi har fått höra saker som "vi måste vara starka", "ångest kan döda dig eller köra dig galen", "intelligenta och starka människor blir inte illa", "är oroliga håller dig borta från andra".

Som du kan se har ångest uppfattats som något "farligt" och av den anledningen är det därför vi är rädda för att vara oroliga. Vi kan bli galen eller dö, vara utan vänner, vara ofullkomlig ... vilken skräck!

Lyckligtvis är dessa övertygelser inte verkliga. Ångest är en grundläggande och primär känsla, alla djur känner det en gång i livet och tack vare det har vi kunnat överleva som en art och som individer.

Ångest hjälper oss att skydda oss från verkliga faror som kan äventyra våra liv.

Med vilken, ångest är inte dåligt i sin åtgärd och i dess ögonblick, faktiskt att tänka så är det som ofta gör det till en okontrollerad demon. Det dödar inte, det sparar våra liv och det gör oss inte mindre starka eller sårbara, tvärtom gör det oss mänskliga.

Omkänna ångest

Om vi ​​vill vara mindre angelägna, vill det första steget inte vara mindre angeläget. Det verkar motsägelsefullt men i psykologi förekommer paradoxen i många situationer.

När vi upprätthåller ett krävande sinne, som vill få vad det vill falla den som faller, gör vi just det vi kräver att ha flyttat längre bort.

Det vill säga om vi kräver att inte vara oroliga människor - förstå att kräva att vi inte tolererar lite ångest - i slutändan blir vi mer angelägna. Vi kommer att känna att vi inte har uppfyllt våra förväntningar, som å andra sidan vanligtvis är orealistiska.

Den mentala övningen som vi måste göra är att ändra kravet genom att föredra. Det vill säga att tolerera det som människor är vi, många gånger i vårt liv kommer vi att känna ångest och det är inte illa eller bra, det är bara normalt.

Å andra sidan, Det är bekvämt att vi slutar att överväga ångest som en hemsk och outhärdlig känsla. Det är sant att de fysiologiska symptomen av ångest kan vara mycket irriterande och obehagligt, men det är också irriterande och obehagligt på en varm dag, feber eller lider av huvudvärk..

Ingen gillar att ha ont i magen, svettas eller få hjärtat att slå snabbare än normalt, men allt detta är verkligen tåligt och det är inte så illa heller. Om vi ​​säger något, kommer dessa symtom att öka mycket mer.

Den sista punkten är det ovillkorliga accepterandet av sig själv som en ofullkomlig person. Att vara orolig betyder inte mer än att vara orolig och du behöver inte gå runt. Det betyder inte att vi är svaga, eller sjuka, eller sämre än någon.

De människor du ser ut där som verkar så starka känslomässigt har också känt och känner ångest i sina liv.

därför, se ångest i ögonen, låt det komma till dig, känn det, omfamna det, berätta för honom att det är lite tungt men du tycker inte om det så illa heller. Bara när du gör allt detta och verkligen vill ha det, kan du bli av med det.

Stress: Vill vara "där" medan vi är "här" Stress, en agoniserande adaptiv reaktion som kan bli skadlig om det varar länge. Läs mer "