Ett nytt sätt att relatera till känslor (acceptans och engagemangsterapi)

Under de senaste åren har det framkommit som ett resultat av den senaste forskningen om det mänskliga tillståndet kontextuella behandlingar eller 3: e generationsbehandlingar; Acceptans och engagemang terapi (ACT), Mindfulness, Behavioral Activa (AC), Functional Analytic Psychotherapy (FAP) och dialektisk beteendeterapi (DBT). Dessa nya terapier visar sig vara mycket effektiva när det gäller att hantera känslomässiga och beteendemässiga problem. Av dessa utmärker sig Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT (Acceptance and Engagement Therapy). ACT är en terapi baserad på empiriska bevis (erkänd av Division 12 i American Psychological Association) som det gäller ett brett spektrum av psykologiska problem. Det är utvecklat från grundforskningen av språk och mänsklig kognition, mer specifikt från teorin om relativ ramverk (RFT).

Från ACT är det underförstått att Lider och njutning är en del av det mänskliga tillståndet och att roden på lidandet finns på språket. För de flesta saker i denna värld fungerar regeln, "Om du inte är villig att få den, ändra den". Du kan till exempel ändra färg på väggarna, staden där du bor, bilen ... Men det finns ett litet livsområde där denna regel inte verkar gälla. I själva verket är det i regel med tankar och känslor mer som något som "Om du inte är villig att få det, kommer du få det". Till exempel, om du frågar oss om namnet på en avliden släkting, kommer namnet att åtföljas av en rad tankar, minnen eller känslor. Från ACT anses att du inte kan ändra de privata händelserna, men den goda nyheten är att vi kan ändra vår reaktion på närvaron av dessa tankar, minnen och / eller känslor.Å andra sidan, i västkulturen är undvikandet till alla kostnader av sjukdomen fomented, "jag vill inte känna mig dålig", så personen centrerar all sin ansträngning i eliminera eller minska obehag. Men effekten är inte som förväntat i de flesta fall, obehag sträcker sig, blir det mer närvarande och även övergivna eller lägga undan allt som är viktigt eller viktigt för personen. Det psykologiska problemet ligger i grunden i vad personen gör för att eliminera eller minska problemet. Numren talar, varje år ökar antalet patienter med psykiska problem. Till exempel är depression den fjärde sjukdomen som orsakar de lägsta ekonomiska förlusterna i världen, år 2020 blir det andra.

Syftet med interventionen är att skapa psykologisk flexibilitet. i närvaro av obehag som uppträder på ett värdefullt sätt handlar det om att bygga en ny repertoar av beteenden som syftar till att förbättra människans liv. Personen lär sig att relatera till hennes obehag (depression, ångest, "kan inte" uppmana att dricka, traumatiska minnen, rädsla för avstötning, ilska, skuld, etc.) på ett annat sätt, att sätta all sin uppmärksamhet på åtgärder till värden. Ibland kan det vara smärtsamt eller obehagligt att tala om det obehag, men eventuellt arbeta med det skulle få en mer meningsfullt liv och gå mot där varje vill, det vill säga obehag kommer att tala alltid känt att kunden bedömer oportuno.Para uppnå detta objektiva, ACT erbjuder flera erfarenhetsövningar, metaforer och paradoxer. Det sökes att de använda teknikerna är användbara, som tjänar syftet med ingripandet.

Slutligen är det terapeutiska förhållandet baserat på förståelse, acceptans, empati och respekt. Det anses att personen inte är trasig eller sjuk, i vilket fall som helst är produkten av hans personliga historia. Det kommer att vara ett jobb mellan två och norr kommer att markeras av kunden.