Ett gott skratt och en lång sömn är de bästa botemedlen

Ett gott skratt och en lång sömn är de två bästa lösningarna för allt, säger ett irländsk ordspråk. Och på något sätt är sanningen att han saknar anledning. Hur många gånger har vi trott att vi behövde vila för att hitta oss bättre och se saker annorlunda? Hur många gånger har ett gott skratt gjort oss släppa spänningar?

Troligen svaret på båda frågorna tyder på att dessa situationer i alla våra liv har varit frekventa. Varför? Eftersom livet ibland utmattar oss och vi måste sluta ge ett konto, sluta slutligen göra det emotionellt.

Som vi har sagt, för att hantera emotionell överbelastning har vi två otillåtna verktyg: sova och skratta. Det finns många fler, till exempel sport, men dessa två är inom räckhåll varje dag och under alla omständigheter.

Sömnens förmåga att återuppta vårt sinne

Sömn är viktigt för att hålla tanken klar och att kunna tänka tydligt. I själva verket använder vår kropp det för att starta om, ladda upp energi, ompröva sina rytmer och återuppta livet med mer kraft.

Eftersom drömmen är en grundläggande nödvändighet, eftersom det kan vara att äta eller dricka, måste vi ge den den betydelse det verkligen har. För att behålla korrekt sömnhygien måste vi hantera de punkter som vi presenterar nedan:

• Undvik energidrycker, koffein, alkohol eller tobak från 18:00 är grundläggande för att sova ordentligt.
• Medan vi måste träna regelbundet måste vi se till att detta görs 3-4 timmar innan
• Ät inte stora mängder mat och / eller vätskor innan du lägger dig.
• Ät inte om du vaknar under natten.
• Håll en bekväm temperatur (högst 23 °) och minska ljusstyrkan och ljudet i rummet där vi går och lägger oss.
• Gå inte till sängs hungrig.
• Undvik att sova på en mycket hård madrass.
• Minska tupplurar.
• Ta bort väckarklockan från rummet för att minska ångest.
• Gå bara till sängs när du är sömnig.
• Om du inte sover på 15-20min är det bäst att gå upp och göra en lugn uppgift att återvända när du är sömnig.
• Håll regelbundna timmar och lägg dig bara för att sova eller ha sex.

Om det finns någon oro som går runt våra huvuden, Plugging om några timmars sömn hjälper oss att se saker annorlunda. Dessutom är det vid denna tidpunkt mycket viktigt att ta hänsyn till tidigare punkter.

Ett gott skratt för att släppa spänningar

Livet efter ett skratt ser annorlunda ut. I denna, liksom i allt, är det mycket om vår hjärna, som frigör endorfiner när vi gör, att hjälpa till att frigöra spänningar och därmed ge mental klarhet och hjälpa oss att lösa våra problem.

Det vill säga endorfiner hjälper oss att minska stressnivån och uppenbarligen känna oss mycket bättre. Låt oss också skratta också lindra vår smärta tack vare effekten av endorfiner.

Låt oss säga att endorfiner motverkar effekten av stresshormonet (kortisol), vilket hjälper till att minska våra negativa känslor och tankar.

När vi känner att vi behöver ett gott skratt och vi inte vet hur man får ett leende, kan vi leta efter en serie, en film eller en komisk video. Det är också bra att spendera mer tid med vänner eller familj som får oss att må bra. Genom att göra detta blir det lättare att injicera god humor i våra liv.

Skrattar och sover, nycklar för att behålla emotionell och fysisk balans

Det är viktigt att vi tar hänsyn till det eftersom det vanligtvis är en av de mest försummade problemen i vår dag. Ibland, med tanke på att vi är nedsänkta i den dagliga maelstromen tillåter vi oss inte att vila av bekymmer eller koppla av spänningar..

Ett gott skratt hjälper oss att frigöra de känslor som vi har behållit och att vi inte tillåter oss att uttrycka. På samma sätt har sömn en sådan avslappnande effekt och "Lindra" som kan hjälpa oss att hålla oss mycket mer aktiva och korrekta.

Lösningen på vardaglig stress och känslomässig nöd är ofta i våra händer eller åtminstone i de enklaste sakerna. Som vi har sett har vi verktyg för att få bättre sömn eller skratta med livskraften; Vi har ingen ursäkt för att vi inte beaktar dem.

Leende och nytt leende Jag skriver för att berätta att jag ska lämna dig. Jag antar att du redan visste ... Jag har träffat någon. Det är jag Jag ska ge mig en chans. Jag förtjänar ett nytt leende. Läs mer "