En resa mot introspektion

Vi lever i en snabb värld, en slav för att skynda och rusa; en värld som ger oss en känsla av stress och rastlöshet. Denna hektiska takt tillsammans med insamling av uppgifter och skyldigheter kräver inte att vi fokuserar vår uppmärksamhet mot utsidan för att undvika att något flyr oss, men i sin tur tar det oss ifrån oss.

Det är nästan omöjligt att boka några ögonblick för att se inuti, att vända våra ögon inåt och fråga oss hur vi är. I själva verket finns det för vissa människor inte ens möjlighet för att de aldrig har uppstått och mycket mindre har kommit att uppleva det. Nu är det verkligen möjligt? Kan vi lära oss att ansluta oss? Svaret är ja. Introspection kan hjälpa oss.

 "Vem ser ut, drömmar; vem ser inuti, väcker ".

-Carl Gustav Jung-

Introspektionsspråket

Introspektionsperioden har varit föremål för många frågor och kontroverser inom filosofi och psykologi. Redan i klassisk Grekland undrade Platon: "Varför inte lugnt och tålmodigt se över våra tankar och undersök grundligt och se vad dessa aspekter i oss verkligen är?", Att vara introspektion jämfördes ibland med uppfattning och minne. Men vad betyder det här begreppet egentligen??

Ordet introspektion kommer från latin introspicere och det betyder "inspektera inuti". Enligt Rosenthal är det processen genom vilken vi förvärvar en slags fokuserad eller uppmärksam medvetenhet om våra mentala processer och innehåll, vilket skiljer sig från den vardagliga, flyktiga och diffusa medvetenheten som vi varje dag har om dem..

så, Introspektion är en mental process genom vilken personen ser inåt och kan analysera sina egna erfarenheter, det innebär att det utför en självobservation om sina medvetandeprocesser (privata objekt, mentala fakta eller fenomen), med vilken det i större utsträckning kan bli känt.

Introspektion skulle vara tankens reflekterande förmåga att hänvisa till eller bli medveten om sina egna stater.

Egenskaper för introspektion

Denna metod har den särdrag som kännetecknar att vara subjektiv, eftersom Det är individen själv som observerar sig själv, från hans kriterium och därför från byggandet av hans verklighet. Därför är det verkligen omöjligt att i detta sammanhang närma sig objektivitet när man arbetar med ett ämne som har att göra med självet. Det har också en viss funktion av utveckling, eftersom vi tar oss själva som analysämnen, utöver observatörens eller forskarens roll.

Införingsprocessen är komplex och kräver träning om du vill få bra resultat, förutom att ha en god attityd av acceptans och uppriktighet, och inte bli bäras av webben av självbedrägeri.

Som en nyfikenhet att nämna att det handlar om första metod som används av psykologi när den skiljs från filosofin att bli vetenskap på nittonde århundradet. Även om det med tiden gick förlorade det betydelse tills det återfanns med kognitiv psykologi.

Öva introspektion

Införandet av introspektion börjar med att uppmärksamma, lyssna. I en situation som presenterar sig själv eller där vi är nedsänkta, istället för rusar, skulle det vara tillrådligt att vi slutar ett ögonblick och undersöka vårt interiör.

Observation och koppling till vad vi känner att vi kommer att börja verifiera vårt interna tillstånd. På detta sätt kan vi uppmärksamma situationen på ett mer lämpligt sätt än om vi låter oss transporteras av den ursprungliga impulsen.

Denna komplexa process leder oss att reflektera djupt på vad vi är, känner och lär oss, förutom att erbjuda oss möjlighet att utvecklas i vår andliga utveckling. Introspection hjälper oss att skilja vad som är bra för oss, ger oss verktyg för att förändra de situationer vi står inför och gå på väg.

Varje dag är det väldigt viktigt att stanna på vägen, sluta fysiskt och mentalt att ansluta till oss. Oavsett var vi är eller vad vi gör är det viktiga direkt uppmärksamhet mot oss, mot vårt väsen och vår väsen att ansluta till tystnad och börja lyssna på oss. Således kommer vi att bli fristående observatörer av externa situationer.

Introspektion har därför positiva och negativa aspekter som tjänar som ett sätt att förbättra och utveckla livet. Det är en användbar metod att närma oss vår psykiska verklighet ger grunden för personlig stabilitet, möjliggör en djupare undersökning av vårt vesen och möjligheten att göra förändringar.

Introspektion hjälper oss inte bara att känna oss bättre, men också att respektera, älska och acceptera oss som vi är.

Så här uttrycker Eckhart Tolle det "När du förlorar kontakt med inre stillhet, förlorar du kontakt med dig själv. När du förlorar kontakt med dig själv, går du vilse i världen."

Shamatha Meditation

Om vi ​​vill gå lite längre och utföra en konkret praxis av introspektion, finns det inget bättre än meditation. Idag är mindfulness mycket välkänt, men det få vet att det motsvarar en lättare version av Shamatha buddhistisk meditation.

Vad består denna meditation av?? Vi sitter på golvet med våra ben korsade (om möjligt höger ben till vänster) eller på en stol. Händerna på knäna. Rygget rakt. Hakan lutade något och kronan höjde sig något, som om en osynlig tråd drog upp oss. Vi stänger våra ögon och börjar andas djupt och långsamt.

Först avslappnade vi kroppen. Efter några minuter fokuserade vi vår uppmärksamhet på buken. Vi låter kroppen andas ensam, utan att tvinga det. I din takt Cirka fem minuter senare fokuserar vi på inträde och utgång av luft genom näsan. Vi finner den punkt där vi mest känner luftcirkulationen och räknas från 1 till 10 med varje andningscykel (inandning och utandning). För att avsluta gjorde vi tre djupa andetag.

Denna beskrivna övning skulle vara en första version som någon kan utföra. Det är lämpligt att starta i ca 15 minuter. Om någon tanke kommer till vårt huvud kommer vi att observera det men vi kommer inte att bedöma det. Vi kommer inte hålla fast vid honom. Shamatha meditation kan ha många variationer och vara mycket djupare, men för dem som aldrig har övat det, kan den här korta sammanfattningen vara till hjälp.

Det kollektiva omedvetna av Carl Jung, varför skulle vi vara intresserade? Teorin om det kollektiva omedvetna av Carl Jung ger oss intressanta idéer att reflektera över vårt sinne och kulturens avtryck. Läs mer "