Dina tvivel, normala eller tvångsmässiga?

Vid en eller annan gång i våra liv har vi alla tvivel. Tvivel kan vara en mycket värdefull människa sinne förmåga Det får oss att tänka på vad som händer med oss ​​i nutiden, om vad som hände tidigare och om vad som händer i framtiden. Detta är så länge som dessa tvivel är realistiska, inte uppta för mycket tid i vårt liv och inte utgöra ett problem på det sociala, arbetet, paret etc..

Tvivel tillåter oss till exempel att starta andra strategier som hjälper oss att lösa eventuella motgångar eller reparera vad vi redan har gjort.

Gilla allting, tvivel kan också bli patologisk och det är när vi pratar om tvångssyndrom. Obsessiva tvivel präglas av idéer som bygger på framtida möjligheter istället för att fokusera på nutid, här och nu, vilket utgör vår sanna verklighet. När vi pratar om framtida möjligheter, pratar vi också om fiktion eftersom det inte har hänt än, och därför finns det inte.

Obsessiva tvivel, som vi har påpekat, De är baserade på fantasi, och som vi vet har fantasi ofta inga gränser. Således kan obsessiva människor förutse så många negativa följder som härrör från deras tvångstankar som deras fantasi tillåter dem att.

Den obsessiva tvivel uppträder om och om igen i sinnet hos den person som lider utan att låta den fokusera på andra frågor, så att livet är väldigt begränsat, förutom att det påverkas på många nivåer.

Obsessiva tvivel och misslyckade tvång

Människor som har tvångssyndrom utför vissa handlingar, vanligtvis av motorens natur, även om de också kan vara kognitiva eller mentala., avsedda att neutralisera den möjligheten som deras besatthet talar om. Exempelvis kan patienten i obsessiv-kompulsiv sjukdom av förorening ha den obsessiva frågan om huruvida det kommer att ha förorenats genom att röra en dörrvred.

Denna tvivel, som vi ser är baserad på en möjlighet, eftersom vi inte vet om förorening kommer att vara riktig, kommer att uppta patientens sinne och därmed hans liv nästan i sin helhet med det lidande som detta medför.

För att bli av med den ångest som är tvivel, vilket är väldigt obehagligt, kommer personen att utföra sin tvång, som på kort sikt kommer att generera den säkerhet och lugn som du behöver. Tvången kan vara att tvätta händerna på ett visst sätt, med en konkret ritual under en viss tid.

Även om på kort sikt tvång kan fungera blir det på lång sikt en kraftfull negativ förstärkning. Tack vare den akten har ångestet försvunnit. I sin tur förstärks tvivel och personen förlitar sig mer på henne, vilket gör att sjukdomen fortsätter över tiden. Sålunda förutsätter nedstigningen av ångest en förstärkning för tvångsbeteende.

Om vi ​​inser, handlar personen på två olika sätt: verklighet och fiktion. Å ena sidan är hans tvivel baserad på det orealistiska, på egen fantasi; Å andra sidan realiseras deras tvång i den nuvarande verkligheten.

"Detta har uppenbarligen ingen betydelse för att vi inte kan agera på något som inte existerar. Det är omöjligt att försvunna något som aldrig har dykt upp "

Hur bli av med tvångssyndrom?

Det enda möjliga sättet att bli av med obsessiv tvivel är upphör att utföra den tvång som åtföljer dem, vare sig mental eller motorisk. Vilka konsekvenser kan detta ha? Det första är att patienten måste börja acceptera och tolerera känslor av ångest, avsky, ilska ... som också i de tidiga stadierna av behandlingen kan öka.

Att acceptera negativa känslor är extremt komplicerat eftersom ingen tycker om att känna sig dålig. Vi vill alla vara väl och lugna så länge som möjligt, men vi vet att detta inte alltid kan vara fallet och att negativa känslor existerar och vi kommer att drabbas av dem förr eller senare.

Att göra plats för den här negativa känslan så obehaglig är det första steget att inte få bäras av besatthet och sluta göra tvånget.

Förebyggandet av tvång bör alltid ske gradvis, vi kan inte låtsas över natten för att sluta att agera som vi har gjort länge. Både tänkandet och sättet att agera är automatiserade, och blir förankrade vanor svårt att bekämpa.

Det är därför en professionell psykologs hjälp är oerhört viktigt, förutom familje och socialt stöd.

En annan strategi som syftar till att avlägsna dessa tvångsmässiga tvivel ur vårt sinne är att ifrågasätta dem. För att göra detta måste vi först inse att de är baserade på vår fantasi och att de inte är riktiga och sedan ifrågasätta dem genom sokratiska frågor som hjälper oss att ändra dem utifrån idéer som bygger på verklighet, nutid och de fem sinnena..

Reflektera nu: har du upplevt obsessiv eller normal tvivel? Om dina tvivel lätt har lett dig till lösningen av det problem som tvivel väcker dig, så är de normala.

Om dessa tvivel aldrig har slutat i en lösning och du inte blir lugn, är dina tvivel tvångsmässiga eftersom du verkar på den verkliga nivån när du tänker på en fiktiv nivå.

  9 saker som obsessiv-kompulsiv sjukdom vill inte att du ska veta Vi berättar 10 saker som sätter livet i en tvångssyndrom i allvarlig fara. Logiskt vill han inte att du ska känna dem ... Läs mer "