Återställer din kropp när du slutar röka?

Vi vet alla att tobak är dålig för hälsan, det tobak dödar, men fortfarande omkring oss finns tusentals människor som inte får eller inte vill sluta röka. De flesta av dem gör vanligtvis en ursäkt för att biverkningarna av att sluta tobaksberoende är större än de fördelar som uppnås när man slutar röka.

I den här artikeln ska jag försöka förklara de fördelar och kontraindikationer som uppstår när du slutar röka, förhindra de falska myterna som vi alla vet. Så om du överväger att lämna detta läkemedel kan du veta de fördelar och nackdelar som du hittar när du slutar röka.

Fördelar för din kropp när du slutar röka

När du slutar med tobak finns det många förändringar i kroppen, vilket förbättrar din hälsa från de första minuterna du slutar använda detta läkemedel. Dessa fördelar ökar år efter år som du spenderar utan att röka:

• Inom några minuter att sluta, minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen, ökar blodflödet och förbättrar cirkulationen.
• Ungefär 8 timmar utan rökning, Nivåerna av kolmonoxid i blodet kommer ner och syrgasnivån i blodet ökar till normala nivåer.
• Efter de första 24-48 timmarna utan rökning, känslorna av lukt och smak börjar normalisera. Den halitos som orsakas av tobaken försvinner och den gula färgen på rökarens fingrar försvinner.
• Från 2 veckor till 3 månader efter avslutad: förbättrar cirkulationen och det är lättare att gå eftersom lungorna fungerar bättre (lungfunktionen förbättras med 5%). Det fysiska tillbakadragningssyndromet försvinner och du kan spendera timmar utan att komma ihåg tobaken.

• Mellan 1 och 9 månader senare förbättras symtom som hosta, nässäppa, trötthet och andningssvårigheter. Liknar immunsystemet som tenderar att få färre förkylningar eller astmaattacker.
• Ett år efter att ha upphört är risken för hjärt-kärlsjukdom hälften av den som fortfarande använder tobak.
• Efter 5 år utan rökning minskar risken för cancer i munnen, halsen, matstrupen, livmoderhalsen och urinblåsan med hälften. Efter 10 år utan rökning är risken att dö av lungcancer nästan hälften av de som fortfarande röker.
• också förbättrar huden eftersom det saktar åldringshastigheten, kvaliteten på spermierna ökar och återhämtningen av en operation kräver en kortare tid tack vare förbättring av blodcirkulationen och syrgasering av vävnader.

Till alla dessa hälsofördelar kan läggas till de ekonomiska fördelarna, både för besparingarna av att inte köpa tobak, som besparingarna i medicinering och andra sekundära element i samband med rökarens hälsa och med de som är omkring honom.

Biverkningar av att sluta röka

emellertid, Liksom alla droger producerar tobak också biverkningar relaterade till abstinenssyndrom, både fysiskt och psykiskt, vilket gör processen att sluta röka obehagligt. Låt oss gå med dem.

Ökningen i ångest är ett av de symptom som oftast oroar sig. Rökare säger ofta att snus slappnar av dem, men det är inte sant, eftersom huvudämnet i cigaretter är nikotin som är ett aktiviserande ämne i sig.

Så, varför rökning slappna av dig? Eftersom den typ av andning som utförs av rökare innebär djup andning som liknar den som används i olika avslappningstekniker. Så, om du inte vill känna dig orolig, träna avslappning när du slutar röka.

Den andra bieffekten skulle ha att göra med rädslan för att bli fet. Att sluta röka betyder inte att bli fet som ett sekundärt symptom. Det är vanligtvis fet av tre skäl: för att vi känner ångest, som kan lösas med andningstekniker. eftersom vi brukar röka i slutet av varje måltid och genom att inte göra så äter vi mer eftersom vi inte har etablerat stängningen med en annan vana. eller eftersom metabolismen saktar ner för att inte ha den nikotinaktiverande substansen så närvarande.

En enkel diet som fastställer det tydliga slutet av livsmedel och deras kvantiteter skulle undvika detta problem utan att bli tjock eller hungrig.

Den tredje bieffekten skulle vara relaterad till humörsvängningar. Sanningen är det humörsvängningar och irritabilitet är mycket uppenbara symptom vid rökningstopp. Dessa symptom är tillfälliga, högst de första 3 månaderna efter att rökning är slut.

Avkopplings- och sporttekniker för att avspänna brukar hjälpa. Dessutom är kommunikationsstrategier och problemlösning vanligtvis centrala för att undvika argument när vi är irriterande.

Den fjärde effekten skulle agglutinera en rad fysiska symptom. Vi pratar om förstoppning, illamående, hosta och huvudvärk. Dessa symtom är tillfälliga och manifesterade under hela första månaden. De produceras eftersom din kropp rengör sig av de toxiner som du introducerade i den med tobaken.

Hosta och illamående är vanligtvis morgon och involverar rengöring av hela andningsorganen. Förstoppning och huvudvärk eftersom det minskar matsmältningsfunktionen genom att minska metabolism och ökar blodflödet tillsammans med cerebral oxygenering.

så, om du funderar på det, är fördelarna med att ge upp tobak större än biverkningarna som vanligtvis är tillfälliga och till och med undvikbara med diet eller psykologiska tekniker som avkoppling genom andning eller problemlösning och sociala färdigheter tekniker. Vänta inte längre, din hälsa står på spel!

5 psykologiska tekniker för att sluta röka Psykologi kan lära dig olika tekniker för att hjälpa dig sluta röka, men det är viktigt att du är beredd och motiverad att förändras. Läs mer "