Din förmåga att återhämta sig är inom dig

När livet bryter oss ifrån varandra eller sinnet leder oss till oförklarlig dämpning av angst, finns det bara ett alternativ kvar: att bygga om oss själva. Det är också nödvändigt att komma ihåg att i var och en av oss finns en stor kapacitet för återhämtning. Inuti är det oumbärliga grejer att gå med i varje trasigt självkänsla, i vårt hjärta är fyren som tar oss tillbaka för att balansera.

När vi hänvisar till begreppet "återhämtning" som sådan kan rymma olika uppskattningar. Men när vi hänvisar till mental och emotionell hälsa verkar det som om problemet blir mer komplicerat. Låt oss ta ett exempel. När någon bryter en arm, går igenom influensan eller är konvalescent efter operationen, har ingen problem att berätta för honom det. "Uppmana, bli frisk snart, återhämta dig".

Nu, men vad händer när det som ligger framåt är en depression eller en ångestsyndrom? Om vi ​​går till ordlistan, termen återhämtning definieras som "handlingen eller processen att återvinna hälsan efter en sjukdom eller skada". Vad händer då för dem som inte transiterar med en virus- eller infektionssjukdom eller ett brutet ben?

Utöver vad vi kan tro är få utmaningar så komplicerade som de står inför alla de människor som hanterar vissa psykiska problem. Hans sår ses inte. De bär inte kryckor, det är också sällsynt att de begär upptagning i sitt arbete.

Dessutom är denna helingsprocess ibland inte ens initierad eftersom de inte vågar begära hjälp eller de är inte medvetna om att detta obehag faktiskt döljer en psykologisk störning. Såsom framgår av en studie som utförs av Världshälsoorganisationen (WHO), nästan 50% av befolkningen med känslomässiga och psykiska problem får aldrig behandling.

"Om du tror att du är klar att byta, har du lagt en vägg i ditt liv".

-Benjamin Franklin-

Din förmåga att återhämta sig är inom dig: anslutningen till Självet

Kapaciteten för återhämtning ligger inom dig, men kanske har du inte upptäckt det ännu. Eftersom livet ibland gör ont för mycket och lämnar oss hörna utan andra resurser än att frukta sig och känslan av att vara en del av ett torn av Babel. Det är i dessa ögonblick när vi mest behöver experthjälp av en anledning: att förstå vad som händer med oss ​​och veta vilka strategier som kan hjälpa oss att komma ut ur denna korsning.

Det första som vi måste förstå av alla återställningsförfaranden är att återgången till ytan händer för att introducera förändringar, att skära av trögheten. Vi är tvungna att gå utöver de gränser där tröst finns och många av dessa bindningsrelationer, de som leder oss att mata tillbaka onda cirklar av lidande, ångest och olycka.

D.W. Winnicott, en känd psykiater och brittisk psykoanalytiker, brukade säga det Banan till emotionell helande är att hävda vår egen mänskliga värdighet för att återansluta med det sanna jaget. Ibland blir vi bäras av otillräcklig inre dynamik som på något sätt konfigurerar en "falsk själv".

Denna idé är i sin tur kopplad till den humanistiska psykologens avhandling Carl Rogers. Som han påminde oss om hans böcker och tillvägagångssätt, människor är tvungna att "uppdatera" ständigt. I sin tankegång rekommenderar han oss att lägga undan troen och skadliga eller ansträngande stater för att väcka hela vår potential. Det som bevarar vårt interiör i form av frön väntar på att bli omhändertagna att groa ...

Nycklar till återhämtningsprocessen

Varje väg till återhämtning behöver adekvat stöd. Vi är tydliga att det är en prioritet att ha expert och professionell hjälp. Vi vet också att det alltid är tillrådligt att vi på vår sida har förmåga att förstå oss, ge uppmuntran, tillgivenhet och förståelse. På den ena sidan måste det därför finnas de som dömmer eller som skadar frivilligt med sina ord.

Det är också nödvändigt att vara tydlig om en viktig aspekt. Utöver den experten och underlättande miljön beror återhämtningsprocessen bara på oss själva. Vårt är modet, ansträngningen, anslutningen eller inte viljan i de dagar där det du vill ha är tystnaden och dysterheten i ett rum.

Låt oss se, vad är nycklarna i varje resa till återhämtning.

• Hitta hopp och en anledning. Människor är engagerade i den terapeutiska processen, för på något sätt hoppas vi få bättre ut det än vi kom in.
• Förstå vad som händer med oss. Som ett tidigare steg, innan vi initierar någon typ av ingrepp, kommer det smarta att vara att ägna våra resurser för att veta vad vi står inför (depression, ångest, brist på sociala färdigheter ...). Utan kunskap om vår "fiende" är det komplicerat att starta en intelligent intervention.
• Utveckla en plan. Varje återhämtningsprocess kräver en plan som vi kommer att spåra med övertygelse, utan att det inte betyder att vi inte inkluderar någon anpassningsram.
• Återanslut med livet på ett annat sätt. En bas av hälsosamma vanor kommer alltid att vara en hjälp av otänkbart värde inför problem. Automatisering tillåter oss att frigöra resurser som vi kan ägna exakt till att hantera denna svårighet. Vi pratar om att börja med andra metoder, möta nya människor och lämna gamla rutiner åt sidan.
• Säker varje dag med vår bästa version. När vi mår bättre blir det lättare för oss att värdera våra förmågor. Vi kommer att upptäcka hur stark vi kan bli.

Avsluta ange en aspekt. Denna resa, denna resa till återhämtning tar tid. Vi kommer att uppleva fall och motgångar, men varje steg vi tar bakåt hjälper oss ofta att få mer fart. Eftersom återhämtning är först och främst en resa med bra lärande och självkännedom.

Det psykologiska rummet, hjärtat i motståndskraften Det psykologiska rummet är nyckeln till känslomässigt välbefinnande. Det är det mentala hörnet där vi lär oss av erfarenheter och ger oss en motståndskraftig inställning. Läs mer "