Omforma erfarenheter med intelligens, källa till positiva känslor

Livets erfarenheter är det, upplevelser. Domen som vi lägger i var och en av dem, vad vi tycker är vilka villkor våra känslor, som i sin tur påverkar våra beteenden. Tänk det De ackumulerade erfarenheterna är huvudansvariga för att vi befinner oss i den nuvarande platsen vi upptar och inte i någon annan.

Å andra sidan att förankra oss i en viss känsla som härrör från den negativa utvärderingen av en erfarenhet kan vara skadlig. Så låt oss lära oss att leva livet från ett annat prisma och utveckla vår magiska kraft för att producera omvandlingar.

Var medveten om att var och en av oss har befogenhet att förvandla våra erfarenheter. Utveckla den kraften, Att omforma effekterna av dessa erfarenheter på oss är genom sin kraft något som liknar att göra magi. En magi som uppstår på många sätt: öva meditation, positiva affirmationer, visualiseringar mindfulness eller ändra fokus är bara några av dem.

Meditationens makt

Meditera innebär att tankar passerar utan att bli fångad, i avslappnad hållning och i en lugn miljö. Genom andning kan en avslappningsstatus uppnås som ger många psyko-emotionella fördelar.

Med utgångspunkt från psykologi och fysiologi kan meditering inducera ett förändrat tillstånd av medvetandet. Medveten andning och progressiv muskelavslappning är också fördelaktiga på kognitiva villkor. Med träning i meditation kan depressiv rubbning sänkas och större sinnesfrid kan uppnås.

Meditation: Vilka fördelar ger det oss? Att öva meditation ger oss många fördelar. Ta reda på vad några av dem är och börja använda dem. Läs mer "

Om du ändrar din uppmärksamhet fokuserar du på dina känslor

Fysiologiskt, när en negativ känsla invaderar oss, tar vår kropp några sekunder att bearbeta informationen och återställa sin normala tillstånd. men, Om du efter den tiden fortsätter att tänka på vad som gör dig ledsen eller arg, kommer du att replikera den fysiologiska processen och du blir fast i den känslan. På så sätt anger du en ond cirkel.

Tänk på att du kan ändra känslor genom att ändra fokus på uppmärksamhet. När du har en negativ känsla, andas och så snart du känner att den minskar, ändra fokus, tänk eller gör något annat, skapa ett lyckligt minne, lyssna på musik eller titta på en rolig film och fokusera på det.

Visualisering som en transformationsstrategi

Visualisering är en teknik som gynnar positiva stämningar som kemiskt närmar sig hjärnan, slappna av i kroppen och tillåta några ögonblick att undkomma daglig rutin eller spänning. Det är också en del av omvandlingens magi.

Elsa Punset erbjuder oss 250 uttryckliga rutiner för att förbättra din dag i dag i din bok med små varv. I en av dem, "omvandlingsgården", uppmanar vi oss att bosätta sig i en bekväm plats där de inte stör oss.

Därifrån erbjuder han oss följande visualisering: "Tänk dig att du går in i en trädgård, du kan föreställa dig hur du gillar det. I denna naturliga utrymme, ge dig själv tillåtelse att omvandla till vad du vill: lite gräs som gungar i vinden, i bitar av fast granit jättar som kör efter trädgården i färgglada fåglar som flyger över träden ... "

Kraften hos positiva affirmationer är också magisk

Att observera vad vi tycker och säger till oss är ett första steg i att förstå ämnet som vårt sinne fungerar. Det mesta av vad vi känner bestäms av vad vi tycker och säger till oss själva. så, ändra vårt sätt att tänka, vi kan förändra hur vi känner och agerar.

Vi kan utbilda sinnet att sluta fokusera på negativa aspekter, att allt de gör är att locka negativa känslor. I stället kan vi rikta vårt tänkande med positiva affirmationer, och lär oss att lägga undan de negativa tolkningarna som vi brukar göra.

Den magiken att omvandla tankar motsvarar träning i positiva affirmationer. Positiva bekräftelser innebär att de negativa tankar och idéer som hänvisas till vårt självbegrepp förändras genom positiva affirmationer. Till exempel Jag är ..., jag kan ... Jag känner mig kapabel ...

Positivt tänkande En enkel fras kan göra vårt liv mer "tålligt". Positivt tänkande hjälper oss att må bättre och uppnå varaktigt välbefinnande. Läs mer "

Magiken att omvandla oro i nuvarande ögonblick

Att vara närvarande i här och nu är svårt, särskilt för att vi inte är vana vid det. så, lämnar undan bekymmer och negativa tankar kräver uppmärksamhet, lärande och ansträngning. Men om vi lyckas ta det steget kommer vi att ha gjort ett mycket användbart verktyg när det gäller att fokusera på en specifik situation, ignorera distraktioner och förorenande element.

Förankring oss i tidigare problem eller skuldkänslor för tidigare beteenden kan bromsa ilska och till och med få oss att falla i depression. Tänk på att magiken att förvandla förflutna eller framtida bekymmer till instanser av här och nu innebär att leve idag. Nu är det en gåva, det är därför det kallas nutid och dess omformande kraft är enorm. 

"Jag har haft många problem, men de flesta har aldrig hänt mig"

-Mark Twain-

Mindfulness, konsten att vara i nuet Stanna inte i det förflutna, dröm inte om framtiden, koncentrera sinnet i nuet. Dra nytta av det ögonblick du lever, dra nytta av nu. Läs mer "