Sväljande frustration hjälper oss att växa

Världen vi lever i är inte nästan perfekt. Det kommer aldrig bli och det behöver inte vara, oavsett hur mycket det stör eller avsky oss. Men tyvärr finns det många som inte förstår detta och tolererar inte det och har därför en mycket dålig tid.

Eventuellt obehag eller livets motgång utvärderar det som outhärdligt, vilket tydligen leder dem att lida mer än de som kan utvärdera problemen som smärtsamma, obehagliga eller obekväma men aldrig hemska eller oacceptabla.

När vi är små är detta beteende faktiskt nödvändigt, för om vår vårdgivare inte uppfyller våra krav och behov omedelbart riskerar vi att inte överleva. Barnet har grundläggande behov som att äta, hydrera eller ta emot vård som uteslutande beror på sina föräldrar eller vårdgivare och därför är barnets krav genom gråt och klagomål mer än motiverat.

När barnet har täckt sina grundläggande behov och blir en vuxen, kan han försvara sig själv och har kapacitet att stödja det som inte fungerar som han skulle vilja uthärda detta obehag.

Godkänn eller inte vad som händer

Människor som kan hålla sig lugna när deras önskemål inte är nöjda har utvecklat en hög tolerans för frustration. Det betyder att de vet hur man accepterar att det ibland går ut och ibland går de inte bort, och det faktum att de inte går som du vill är uthärdligt och det är inte världens ände, eftersom man i slutändan fortsätter att leva.

Med nackdelar, De människor som är arg på världen och med livet när saker inte går som de vill, lider av låg tolerans mot frustration. De accepterar inte att verkligheten inte frågar om det verkar rätt eller fel vad som händer, det händer bara och det är en som måste anpassa sig om han vill lida i mindre utsträckning.

De är som barnet som sparkar och gråter om hans mamma inte köper honom prydnadsföremål. De tror att sparka saker kommer att hända enligt deras önskemål, men det kommer inte att bli så och över de kommer att ta ett tantrum gratis.

"I en spontan ordning kan oönskad frustration inte undvikas."

-Friedrich Hayek-

Utbildning spelar en viktig roll i detta avseende. Därför måste föräldrar vara medvetna om det Barnet kan inte ges allt omedelbart, så mycket som han ger oss.

För det vi gör är att barnet växer upp med att tro att han är värdig för allt och kommer att agera med tantrums och tantrums i den vuxna världen så att andra kan tillfredsställa sina önskningar. men Vuxenvärlden är inte föräldrarna och självklart kan det finnas något dåliga konsekvenser för denna typ av beteende.

Vad vi pratar om när vi säger BTF?

Begreppet låg tolerans mot frustration, från och med nu BTF, utvecklades av den kognitiva psykoterapeuten Albert Ellis. Som vi har kommenterat, det hänvisar till den knappaste eller nollkapaciteten hos vissa människor att acceptera livets obehagliga omständigheter eller de saker som vi inte gillar.

Det är också känt som kortsiktig hedonism, eftersom dessa människor söker omedelbar glädje på kort sikt, och de kan inte motstå känslan av obehag som orsakas av att inte ha det. Därför utför de självförstörande beteenden som att inte kontrollera sina impulser, reagera på andra med aggression eller förskynda i vissa uppgifter.

På detta sätt, de undviker den känslan av frustration så outhärdlig för dem, men det är en självfälla, för att dessa beteenden fungerar på kort sikt som en negativ förstärkning, men på lång sikt tillåter oss inte att vänja oss vid irritationen och slutar med att ge oss mer frustration som lägger till den första känslan. Människan provar alltid sina egna obehag!

"Frestration orsakas av ett samhälle som ber oss att vara det vi inte är och skyller på oss för att vara det vi är."

-Alejandro Jodorowsky-

Vad man ska göra för att öka min tolerans för frustration?

Om du har identifierat och tror att du har BTF, skulle det vara bekvämt att följa några rekommendationer för att försöka öka toleransen mot frustration. Detta gör att du kan vara en starkare, lugnare, tystare person med större förmåga att klara av det som stör dig.

• Kontrollera din interna dialog och ändra irrationella tankar för mer rationella. Våra tankar och övertygelser är determinanterna för våra känslor. Om jag säger till mig att något är otränligt varje gång någonting stör mig, kommer jag att spendera mycket värre än om jag vant sig att säga att det är obekvämt eller obehagligt men jag kan ta det för att om det inte var så, skulle jag vara död. Om vi ​​vill vara mer avslappnade människor måste vi överdriva och dramatisera mindre om omständigheterna och sakerna i livet.
• Lär dig vara assertiv. När något du inte gillar, uttrycka det. Självklart, alltid med självsäkerhet, det vill säga utan att bryta mot andras rättigheter eller göra skada. Det handlar inte om att hålla allt utan mer, om inte att explodera i ilska på detta sätt, är mitt beteende mycket mer konstruktivt och allt går bättre.
• Exponera med omständigheter de omständigheter som du inte gillar. komma in i en trafikstockning medvetet eller komma i svansen på det längsta snabbköpet. Tolerera det obehag, för sanningen är att du kan stå och det inte kommer att döda dig. Lite i taget, genom utställningen kommer du att lära dig att vara lugnare i obekväma situationer.

Hur läker du frustrationen? Har du någonsin känt dig frustrerad? Visst. I den här artikeln kommer vi att berätta hur vi kan läka frustration och vara lyckligare. Läs mer "